谣言二：你一定要办一张健身卡

我曾无数次听别人说：“哦！我做不了力量训练，因为我没健身卡。”其实事实并非如此，即使不去健身房，你也能做力量训练。

尽管拥有属于自己的力量训练器材能让健身更容易（亚马逊上一套杠哑铃大约70美元），但如果没有也不要紧，两个装满水的牛奶瓶加上一块地毯（你家门廊上那种就行）就够了（除非你住城堡里，那你的门廊地毯就太大了）！

你也可以选择自重训练，同样能够变得强健，尽管我还是极力推荐你使用一些重量器材，这样可以增加阻抗，来进一步提升你的力量强度。

最棒的是，无论你此刻身在何处——无论你是在工作，在家，还是在度假，都不打紧，你随时随地都能进行力量训练，塑造强健的体魄。

不要误会，我并不是说你不该办健身卡。只是在当前的经济形势下，每个人（包括我在内）都需要精打细算，因此，办健身卡可能不是你的首要任务。

这些年来，我在健身房看到过无数的女性。但最有趣的是，这些女性几乎都做着不去健身房，不用任何器械就可以完成的力量训练。

想一想吧，一张健身房的会员卡每个月可能要花掉50到70美元。那么，如果你去健身房，做着那些不去健身房也能做的锻炼，那你花这个钱干吗呢？

如果你承担不起健身房的会员卡，如果你不想去健身房……不管怎样，只要你坚持做我这本书中的锻炼，我向你保证，你一定会拥有一个更强健的体魄，更完美的身材。

然而，健身房的好处就在于有很多人在那里锻炼，你会受到他们的激励。因此，你要不断提醒自己，自己为什么要去那里，你是去锻炼力量的，不是去坐在那里喝咖啡的。

这也就是为什么你需要强大的自制力才能完成这项任务。此外，我还发现另一个危险的因素，随时都可能成为你力量训练的拦路虎，那就是懒！

是的，这听起来可能会让人泄气，但你独自训练时，这种情况很有可能发生。我见过数不清的女性，花了很多钱去健身房，但是去了就在一起闲聊，根本不锻炼。

换句话说，办了健身卡也并不能保证你的力量训练会有所成效。