吃饱饱的才有力气学习？力气都给胃了，脑子怎么办

有些考生本来胃口就大，再加上复习很紧张，因此就觉得应该多吃点“犒劳”自己，所以常常在家里或学校食堂吃完饭后，又跑到外面的超市买一些零食吃。实际上这种做法不对，长期饱食不仅会引起肥胖，还会对大脑造成一定的伤害。

首先，当进食过量或不停地吃零食时，胃肠道的工作量会大大增加，需要从身体其他部位包括大脑“调取”大量血液来给胃肠道供氧。这样一来，大脑就处于相对缺血状态，脑部所需的养料和氧气供给也比平时减少，这样就会影响大脑的功能。

当人进食过饱时，大脑中有一种叫作“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这种纤维芽细胞生长因子能诱发动脉硬化。因此，如果考生经常吃得过饱，就有可能出现大脑早衰和智力减退等现象。

另外，我们知道，大脑的活动方式是兴奋和抑制相互诱导的。也就是说，当大脑某些区域兴奋时，相邻区域就会处于抑制状态，前者的兴奋度越强，后者的抑制程度就越深，反之亦然。

根据这个原理，当人过量饮食时，大脑中主管胃肠道消化的神经处于兴奋状态，而邻近的那些主管语言、思维、记忆、想象等的智能区域就会受到抑制，长期如此，智力必然受到影响。人们常说“小时候‘傻吃’，长大后‘吃傻’”，道理就在于此。因此考生在考试之前或考试期间，都不宜过量饮食。

还需要注意的是，当考生经常吃得过饱时，摄入的热量往往会大大超过所消耗的热量，这样就会将多余的热量转变成脂肪。如果脑里的脂肪过多，就会导致“肥胖脑”。实际上，人的智力与大脑皮层面积大小有关，大脑表面的沟回越深，皱褶越多，大脑皮层面积就越大，智力水平就越高。而肥胖脑中的沟回，则会紧紧靠在一起，皱褶消失，使大脑皮层变平滑，并且脑神经的发育也较差，智力水平就会降低。

由此可见，为了减少对大脑的损害，保证智力正常发育，考生一定要注意控制食量，避免吃得过饱。这里有几个小建议有助于避免吃得过饱，可供考生本人或其家长参考。

建议一：有节制、有选择地吃零食。考生应该管住自己的嘴巴，肚子不饿不要习惯性地吃零食，应该在学习疲劳或肚子饿的时候，选择一些健脑益智的零食为大脑补充能量，如坚果、水果、酸奶等食物。

建议二：吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽。这样不仅有利于消化，更有利于大脑的健康。因为在细嚼慢咽的过程中，食物不仅被咀嚼得很碎，而且在口腔和胃肠中停留的时间延长，与消化液充分作用，缓慢地被消化、吸收，从而使血糖水平慢慢升高，这样供给脑部的血糖也很充足、平稳，大脑持续不断地获取能量，可以高速运转。