前言

太极拳作为中华传统武学文化，中华民族宝贵的文化遗产，它在增强国人的身体健康方面，越来越被广泛重视和喜爱。其博大精深的武学理论，吸引激励了许多武术爱好者进行探讨研究。

太极拳作为国之瑰宝，它独特的训练方式及神奇的养生效果，已受到普遍承认。

这套杨式（内功）太极拳（俗称老六路），是昔日杨露禅专教家里人练功的一套拳（也有说是教王府里达官贵人练的一种拳），从不示人，故社会上知者甚少。这套拳有别于其他的杨式太极拳，属于中架式。它的特点是：古朴、大方、舒适。其架式有利于练功掛腰，动作完全符合人体的自然运动机理，可以快速提高爱好者的练功速度，缩短练功时间，早日使功夫上身。

笔者经过多年不断学习研究，对这套杨式内功太极拳，有了更深层次的认识。李和生恩师提出的“三年一小成，五年一大成”，并不是一句空洞的口号，而是广大爱好者在日常健身过程中，完全可以做到。只要持之以恒，明人指导，方法正确，寒暑不辍，必能达到“五年一大成”的功夫境界。为了便于广大的太极拳爱好者，能早日练成过去秘而不传的内功绝学，笔者结合学习研究的体会，编著了《内功太极拳训练教程》，并将这套传统的内功太极拳的训练方法及基本功的练习，用内气演练过程予以详析，目的是能起到一个“抛砖引玉”的作用，使更多的太极拳爱好者，真正弄懂什么是“内功”，如何才能练成这种功夫。

为什么本书冠以“内功”太极拳？其真实用意是与目前社会健身的大众太极拳相区别，并非牵强附会或故意卖弄。

本书所叙述的练功方法，是李和生恩师的亲传。对太极内功的认识，完全是笔者本人练功时，学习研究的结果。