第三节　内功太极拳的概念和特点

一、什么是内功太极拳

什么是“内功”？是指在主观意识的引导下，修炼自身内在的元气，和内在的精神气质的一种练功方法。

什么是太极拳？太极最早出自《周易·系辞上》：“易有太极，是生两仪。”指万物发生的初始状态。在太极拳中特指运化的开始。“拳”是指太极拳的手法与身法的总称。

内功太极拳它包括以下几个特征：

（1）是在意识（意念）引导下，周身放松的一种运动；

（2）是修炼人体内的元气（指腰、丹田和神经），以练内为主；

（3）是内里与外形动作的高度协调一致；

（4）必须是先运后动。

首先，意念是人的思维意识。思维决定意识，意识决定行为，所以意念是心、脑的一种运动形式。在练功时，必须在主观意识的引导下进行，也即内功太极拳广义的“意”。只有通过长期有意识的系统训练，才能把人的先天之气和后天之气练出来。所谓“练出来”就是变成自然下意识的行动。将人们多年习惯肢体的活动，形成一种全新的内里的元气运转，从而产生一种新的劲道。诚如李和生大师在《太极内功解秘》一书中所说的：“开发人的第二系统。”

其次，必须在全身放松的状态下进行训练。所谓“放松”就是没有心理压力的意识。在充分放松的状态下，使心脑得到清醒和休息，人的精力集中守住（想着）练功的部位。只有经常的想它、练它，慢慢就会在意念的带动下，运转自如。再次，内里的运动，必须与形体的动作配合的高度协调一致。内里是指人身体的经络组织，内功太极拳，就是专指训练人体内的经络组织而言的。把人体内的经络组织，练的活动自如，并且与外形的动作协调一致，方为内功。如果体内的经络练活了，与外形的动作不一致，仍不能说是内功练出来了。最后，必须是先运而后动。否则，就不是内功，而是外家拳的肢体动作了。

二、为什么要先运而后动

何为运？指旋转，循序移动的意思。“要想还我固有，非乃武无以寻运动之根由。非乃文无以得知觉之本原。是乃运动而知觉也。夫，运而知，动而觉；不运不觉，不动不知。运极则为动，觉盛则为知。动知者易，运觉者难。先求自己知觉运动得之于身，自能知人。若先求知人，恐失于自己。不可不知此理也。”2内功太极拳的训练，就是先求知己，只有知己，知彼也就容易了。内功太极拳是以修炼意念为第一要素的。其移动程序是：首先，意念想着腰。其次，腰随意旋转移动。再其次，四肢随腰移动。先运，好比是将发动机启动起来一样。很多练习内功太极拳的人，对于先运后动的练功方法，并没有引起高度重视。真正理解和掌握，在盘拳或与人推手时总是身体先动，而失去了内功太极拳的真义。况且，先运后动如果没有掌握，也就不可能做到内外相合。也就不可能真正做到听、拿、问等诸方法，当然也就很难做到沾、连、粘、随的懂劲功夫了。

思考：

1.内功太极拳的概念是什么？其特征有哪些？

2.为什么内功太极拳要先运后动？