3 给心灵排毒：禅修对心理的作用
本节概要
现在，心理学已经成为人文科学中成果最卓著，也是对其他学科影响最大的学科。心理学的蓬勃发展，在一个层面上说明人类对认识自己的渴望上升到了一个新的台阶，在另一个层面上却也说明心理疾病的空前泛滥和急需救治。在心理治疗中，禅修给现代人提供了一种抚慰心灵、平复不安情绪的最好方法，通过禅修，我们可以摆脱痛苦、悲哀、愤怒、妒忌、沮丧等扰人的情绪，改变如易怒、暴躁、自卑等不好的品性，保持一个良好的心态来面对生活中遇到的问题。
清净身心，回归平静
那么，我们心里的问题是什么呢？长久以来，我们总是会对自己的内心产生质疑，心究竟是什么样子的？快乐是不是我们的心？忧伤是不是我们的心？是谁束缚了我们的心？是谁让我们难得自在？心的本质是什么呢？
在这里我想举一个例子：水池里有成群结队的鱼儿在游动，你想捉住几条滑溜溜的鱼，可能会想到用渔网在后面追，但是水一浑浊，鱼群就迅速散开，很难网住它们。但这时如果你将网子放在水中，耐心等候，等鱼慢慢游入网中，再一举收网，鱼反而游进了你的网中。这就要学会放的智慧。不去抓，真正的平静才会来临。这就好比我们想要掌控心，但却很难捕捉得到它。换句话说，日常习性中寻觅、掌控、执著的欲望使我们无法净化心灵，见不到实相。如果我们学着放下执取，心将会自然显露本来面目。
红衣罗汉图
赵孟
元代 纸本设色 辽宁省博物馆藏
身着红色袈裟的罗汉盘腿坐于大树下面的青石之上，左手前伸，神态安详，正在讲授佛法。禅的意境在此高僧身上有着鲜明的映射：放下执取，融于智慧，安静平和，自性清净。
生活中一切的杂乱和一切的压力，就像从山中被水冲出来的泥沙，那些杂物混在一起变得更加复杂。我们的生活带给我们的东西，在我们的意识中就像杂物和浊水，没有任何的秩序。假设我们用透明的桶子从河里舀一桶水上来，静放两天之后你再看看它，会是什么样子呢？轻的事物浮在水上，重的事物沉到水底，还有极少数的，和水的比重差不多的，混在水中间。所以当我们清净了之后，就像水慢慢沉淀的过程，你看得重的在慢慢向下落，向下沉；轻的慢慢地浮起来，至少分出来了三个大的层面。清净下来之后，好多条理性的、有秩序性的思维就产生了。很多事物分成了不同的层面，你便对于怎样着手处理好这件事物有了清晰的思路，哪怕不需要灵感，就是通过这样清净的行为，都可能让我们更加清楚地来把握。
所以，当我们开始以一种安静、平和的态度，来参与这一场内在的禅修时，我们的心变得轻松、自在，不抱持任何期望或担忧，每一个念头都会变得清明，仿佛天朗地开，内心显露清净光明的本来面目，世界便会以一种更清晰的方式呈现在你面前。
消除苦痛，心定气和
作为一个现代人，我们不仅仅是因为心不够明净而自寻烦恼，还有许许多多的事情会给我们带来苦痛和难过。或许我们刚刚还在为一件事情感到高兴，然而过了今天致命的悲伤可能袭来，女孩子失恋了，痛哭流涕不止，几日几夜无法平复内心的伤痛。于是，去跑步，去唱歌，发泄心中的痛苦，去体育馆看球赛，感受周遭热闹的欢呼声，恍惚回到家却发现，心痛丝毫未减。我们不断地以各种方式将精力投注于改造世界，试图在这儿消除一些痛苦，在那儿累积一些快乐，但是常常无法如愿以偿。人生中所遭遇的种种痛苦、烦恼和忧伤，不是简单处理一下就能避免的，而禅修可以助你消除苦痛。
禅告诉我们，快乐或痛苦根本不取决于外境，而是来自于心的本身，正面积极的心态可以酝酿快乐，而负面消极的心态制造痛苦。禅修使我们对“心”的运行模式有更加透彻的了解和掌控，从而，能获得超越世间万象的智慧。
禅定的修持是“性命同修”，它可以彻底改变人的生理和心理的素质，使我们散乱的心态逐步归于安定，它通过净化困扰在我们心中的种种负面情绪，给内心带来平静与觉醒，达到深刻而安定的喜悦。
菩提叶
禅定
禅定是一种专注的能力，不受外界的干扰使心保持明了稳定而不散乱。“心一境性”就是定，指的是心和境平等相持，心专注于境，不生变易。也就是还原事物的本来面目，如同明镜照了事物时，不对事物进行剪裁和增损。从现代意义来看，“禅”应该是一种“冥想”，“禅定”即是用“冥想”的方法达到入定的境界。
禅修对心理的作用
经过和西方心理治疗方法结合与改良后的禅修，对修行者的心灵和状态有着积极的催化作用。这种作用是通过对人们各种负面情绪的改变逐步实现的，最终使修行者懂得生活的智慧，活在当下。
舒缓压力，乐观生活
生活中存在着痛苦、烦恼，这还不是最难承受的，真正会压垮我们身心的是压力，工作的压力和生活的压力。或许你现在正被工作压力和生活来源所困扰，但试想一下这是大多数人正在承受的，如果别人能熬过去，你一样可以做到，所以请放松一下，让禅修来帮你。
禅修是一场身与心的对话，可以把我们平日承受压力的心收回来，进入真实与宁静的生命。当你停下脚步，全然地感受自己的呼吸，倾听来自身体内部每一点的细微声音时，你的意念和情绪活动便得到放松和停息，精神上的紧张和压力得以舒缓，被紧张和压力导致恶化的生理机能也得以自行调整。我们的身体与心灵会重新联结，柔软和轻安自然涌现，那是一种奇妙的境界。
活在当下，智慧处世
禅修不是带领我们逃出当下的困境，它教我们面对现实，进而转化现实。它让我们完全体验生命的实相，真正活在当下。活在当下是一个人生命力的自然展现。当一个人经由禅修，由自己种种的心之世界中走出来，不忧不惧地面对并且观察真正的自我以及人生时，他生命中的智性与感性一定得到了整体的提升，这样的人，必然成为社会中清净美好力量的一部分。
禅的意思是智慧，禅修就是以智慧来观照我们的身心与生活。智慧总是给人带来利益，愚痴总会带来灾难。我们以智慧来观照自己的身心行为，我们就选择了幸福的生活方式。我们只要活着，就应该生活在智慧之中。有感有知的人都会知道，智慧的生活方式是科学的生活方式，它不但给自己带来利益，也给他人带来利益，同时也给世界带来利益。
修身养性，活在当下，以智慧之姿态面对生活及事业，从而提高生命的质量及幸福度，那么更高层面的生命价值便得以实现。