第二章 培训师的健康管理：身心交互、心力合一

一、从力不从心的感叹说起

即便我们愿意不断地提醒并鼓励自己说“心有多大，舞台就有多大”，或者“只有想不到，没有做不到”诸如此类的自我暗示和激励，虽然有其发挥正向效用的一面，但是如果我们同时愿意理性地面对自己，也会在很多时候发出感叹，“真的是力不从心”。更糟糕的是，我们还可能曾经充满怜惜地、悄悄地议论过别人，“看看，他（她）都有些力不从心了”。

虽然笔者没有做过科学的统计，到底有多少人曾经自我感觉“力不从心”或者被别人看出“力不从心”，但是还是大胆地推测，有过这种经历的人一定不在少数，只是在“频率”上有差别。

培训师作为众多职业人中的一员，也不例外。

那么，到底什么是力不从心呢？为什么会力不从心？培训师的力不从心有什么样的表现呢？

力不从心是一个成语，意思是指心里想做某事，但是力量不够。出自南朝宋·范晔《后汉书·西域传》：“今使者大兵未能得出，如诸国力不从心，东西南北自在也。”

可以看出，无论有多么善良、多么崇高的心愿，都需要一份与之相匹配的力量作为基础支撑，才有可能会实现。而健康几乎是这份力量的唯一源泉和保障。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化、各种生理刺激及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

对于一名培训师而言，健康至少包括生理和心理两个维度。

其中，生理维度的健康比较好理解，也能够以最直观的方式表现出来。

对于培训师而言，生理健康的基本表征至少包括以下几个方面。

一是能够适应各种交通方式、各种不同频次、辗转不同地方的出差行程。

二是能够确保每天至少6小时左右的有效睡眠时间。

三是能够适应各种不同口味、不同档次和制作水平的饮食。

四是能够确保精神饱满地一天站立6～7个小时现场授课。

五是能够确保至少连续10天，在每天6～7个小时现场授课的情况下，嗓子不出现严重嘶哑。

上述任何一项出现问题，都有可能不同程度地让培训师感到“力不从心”，最终引发课堂现场的不良表现，可能的情形包括如下几点。

一是注意力难以集中，以至于无法捕捉到现场学员学习状态的微妙反应和不同的情绪变化。

二是精神萎靡不振，难以以身示范调动学员的学习积极性和主动参与课堂的热情。

三是声音沙哑，无法生动有效、有趣地演绎、呈现课堂内容。

四是引发身体的突然不适而影响课堂进程。

很显然，生理健康状况会直接影响培训师在课堂现场的表现和职业品质。

那么心理健康呢？

对于一名培训师来说，应该包含一些笼统的指标，即积极向上、热情大方、平和理性及开放包容等。因为与之相反的一些心理状态，至少会对学员产生不同程度的负面影响。比如，消极的心理状态有可能营造出沉闷的、懈怠的课堂现场氛围，继而影响学员的学习兴趣，甚至降低学员的学习意愿；小气、拘泥的表现，很难激发出学员彼此交流分享的意愿；过于偏激、偏执的状态，很容易引发学员的不良情绪，甚至造成课堂现场事故；而固执、封闭的状态，根本无法与学员建立起平等交流、和谐共处、教学相长的互动关系……

即便这些影响是隐性的、间接的，但也同样会严重影响课堂现场的效果，更可能对培训师的职业口碑形成一些负面的影响。

通过上述阐述，相信已经足够能说明健康管理对于培训师的重要性。