臀部发育，青春期的第二道曲线
青春期，女孩的身体开始迅速变化，女孩身体的第二性征也开始显现，臀部开始变得圆润。想要自己更具曲线美，就应该做到合理搭配饮食，注重营养均衡，才能塑造“亭亭玉立”的良好身形。不要因为自己身体的正常发育，而产生自卑等负面情绪。
安娜是刚上初中的小女孩，身体很健康，活泼乐观，只是微胖，尤其是臀部发育得比较丰满。她开始时并不在意，但是有一次，她听到一位男同学喊她“大屁股”之后，她就十分伤心，并决定为此改变自己。她开始刻意减肥，开始减少食物的摄入。坚持一段时间后，效果明显，体重明显减轻了。
但安娜对此并不满意，为了使自己臀部瘦下去，她还专门选购了据说效果十分好的减肥药。几个月下来，安娜看上去虽然比原来瘦了不少，但是原来的健康离她越来越远，她开始变得爱生病。更糟糕的是，她的情绪波动很大，当听到身边的人在悄声议论什么的时候，总觉得是在说自己，说自己长得难看，这也导致她和同学间的关系变得十分紧张。
安娜硬着头皮去找学校心理辅导中心的张老师，向她诉说了自己的烦恼。
张老师告诉她：“这是青春期的正常现象，女孩发育时臀部也会增大。丰满的臀部象征着具有旺盛的孕育生命的能力，是好的标志，何必烦恼呢！你不要过于在意自己的形象啊，要心平气和地与同学相处。”
其实，臀部圆润，是青春期发育的标志。女性臀部的健美与腰部的线条、胸部的丰满同样重要。追求臀部的美，应该让它更加圆浑、强健且富有弹性，轮廓应该是明显地隆起，有一点儿上翘，形成柔软的波形。一般而言，亚洲女性因为体型差异，臀部多为扁平状的。那么，怎样改善这种状况呢？长期坚持做臀部健美运动就是一个不错的选择，这种锻炼对塑造美臀大有裨益。女孩不妨试试下面的方法：
1.收膝举腿法
跪于平面，保持双手支撑。慢慢地抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至最初的状态，接着做反方向动作。在做动作期间，应保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
2.注意饮食
想要让自己的臀部更具美感，可以在饮食方面多加注意。女孩可以多食用些富含蛋白质与维生素C的食物。蛋白质和维生素C在人体活动过程中有十分重要的作用，更是美容的佳品。其实，蛋白质不仅对美容有积极作用，对丰臀还有显著效果，而维生素C则有定型作用。日常生活中，女孩还可以多多食用加了花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料的沙拉，不仅热量低，还对塑造臀部曲线有十分有效。
3.分腿半蹲练习
两脚开立，保持与肩同宽，慢慢下蹲，模仿坐在椅子上的动作，然后起立要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置，保持上身直立，这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量，增强肌肉组织力量。
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