part 2 没有训练就没有好习惯

至少6周才能形成一个好习惯

习惯是条件反射长期积累和强化的结果，所以，必须经过长期、反复的训练才能形成。严格要求、反复训练，是养成良好习惯的最基本方法。

过马路“红灯停，绿灯行”，这是很多人都明白的道理，但是，认识不等于行动，我们依然会看到马路上有很多人闯红灯。可见，只依靠认知是不行的，习惯必须要训练。没有训练，就没有好习惯。没有喊出来的好习惯，只有练出来的好习惯。

通常，对孩子行为习惯的教育要抓住几个转化。对多数孩子而言要抓两个转化，即从认识向行为的转化，从行为向习惯的转化。对已经形成不良习惯的孩子，要抓住三个转化，即不良习惯及错误认识向正确认识的转化，正确认识向正确行为的转化，正确行为向良好习惯的转化。实现这些转化的关键，正是训练。

任何一个好习惯的形成，都不是一蹴而就的。而纠正一个不良的习惯，更非一日之功。只有在长期反复的训练中，好习惯才能养成。

有些心理学专家曾经提出“21天效应”：一个人要想形成一个新习惯并将其巩固，至少需要21天。但是，我曾经对此进行实验，结果表明，21天的重复是远远不足以将一个习惯固化的。至少需要6周，才能形成一个好习惯。虽然不同的习惯、不同的孩子，所需要的训练时间是不同的，但是多数在6周左右。

生活中，我经常看到，有些家长在培养孩子的学习习惯时，不是“三天打鱼两天晒网”，就是“抽风式”：今天来劲了，就对孩子要求非常严格，过几天松懈了又撒手不管了。这些做法都不利于好习惯的形成。

要知道，培养良好的学习习惯，不在一朝一夕，贵在长久坚持。前紧后松、一曝十寒是不行的，家长一定要有韧性，要持之以恒。只有坚持不懈地训练，行为才能变成自动化的习惯。

习惯训练的最重要原则是：抓反复、反复抓。比如，要训练孩子养成回家先复习、做作业，然后再游戏、看电视的好习惯，家长应该和孩子协商，取得孩子配合之后，为他制订合理的训练程序。低年级孩子的训练方案如下表所示。

在这个训练方案中，第一周是预备阶段，第二、三、四周是强化阶段，第五、六周是巩固阶段。以上阶段目标的制订只是一种假设，在具体制订时要充分考虑孩子的实际情况和身心特点。总之对孩子的训练，要由易到难，逐步强化。

习惯的训练是一个长期工程，因为人们往往会受到惯性的影响，在一段时间的训练之后，如果稍有放松，就会出现反复。因此，对孩子进行训练时，一定要反复抓，不能放松，即使孩子在某种行为上已经表现得很好，也要反复抓。

对于孩子出现的反复现象，也不要感到气馁，这是正常现象。在养成孩子习惯的过程中，家长要保持耐心，不能急于求成，允许孩子在这个过程中有反复和失误，同时树立充足的信心：只要通过努力，一定能得到解决。

低年级孩子的训练方案