第4章 做好抗衰的第一步——护脑
拥有漂亮的五官，性感的身材，从外表看似乎已经很完美了。可是当你遭遇到这样的事情，将会一定程度影响你的审美观：
银行派到公司来推销证券的美女，那称得上完美的五官和非常礼貌的声音，顿然赢得了大家的好感。她的能力很强，表现的得体，非常聪明。这次项目进行都很顺利，一小时后协议签好了，正好到了午餐世间。公司经理礼貌地邀请她吃饭，这是公司的规定，不能让人饿着肚子从公司走出去。
正在大家一起进电梯的时候，这位美女感觉头晕极了，经理很礼貌地将她扶回公司休息室。美女好转以后被送回到了医院，没有查出任何疾病。她自己只说感到很疲劳，这种状况持续了好几年，最近由于业务非常繁忙，所以头晕乏力的事也经常发生。一位美貌的女人，拥有令人羡慕的外表，身心却难以支撑这种美丽。就像一棵纤细的树干，却开出了巨大的花朵一样。
这种情况在女人中非常普遍，十个进入美容院和健身房的女孩，九个有头晕乏力的症状。从美容院和健身房出来，憔悴消失了，乏力不见了，可是这种疲劳的症状却不会消失。保养治标不治本，有谁能靠外表的保养改变身体的状况呢？护脑已经是美女们必须要做的首要大事了。疲劳的身心给让大脑得不到片刻休息，体力下降，脑力也随之下降。在疲劳这条路上，更多的人注意到身体的养护，却忽略了大脑更需要营养。而大脑超负荷运转，精神压力长时间积蓄，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，又会导致内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调。当你出现记忆力衰退，精力集中不起来的时候，一定要好好养护大脑。
◎重视睡眠的质量
很多女孩的睡眠质量并不好，这是造成脑部压力得不到缓解的重要原因。每天人正常的睡眠时间需要7至8小时，就能缓解疲劳。睡眠的姿势会影响的睡眠质量好坏，我们最好能向右侧卧，双腿微曲起来，这样能让全身自然地放松。有的女孩睡觉喜欢翻身，翻身的时候容易醒来。这种习惯和呼吸有关系，卧室的通风对睡眠来说是十分重要的，居室最好能每天打开窗户通风，这样晚上睡觉的时候才不会觉得闷，人自然翻身的次数就少了。
即使工作不忙的女孩，或者全职太太也同样要保护大脑。睡眠的习惯影响睡眠的质量，女孩们对此并不十分重视。因为生活需要多彩阳光，大多数女孩如果不上班白天时间困了就会睡觉，这样晚上不但难以入睡，即使睡着也很难进入深度睡眠。是养成好的睡眠习惯，每天尽量在同一个时间睡觉。
◎挑点大脑爱吃的
在减肥套餐，健美套餐，排毒套餐大行其道的时候，女孩们别忘了自己来点补脑套餐。保护大脑可以选择多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。据有关营养学资料显示：鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，比肉类高约10倍，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。
多吃蔬菜补充维生素，特别是胡萝卜含有多种维生素、无机盐和钙质。胡萝卜营养丰富，是健脑的上品。肉类中可以多吃鸡肉，鸡肉中的蛋白质可以算得上是优质蛋白。它能维持人体正常的免疫功能、激素平衡、肌肉收缩力和肌肤弹性。
为了减肥不吃早餐的女孩很多，这样短时期大家都不会发现有什么害处。晚上人虽然处于睡眠状态，但是大脑仍然在消耗热量。清晨起来，你会感觉肚子很饿，其实大脑比肚子更饿。早晨起床，大脑需要一定的时间完全清醒过来，这时的大脑处于最缺能量的时候。假如你不吃早餐，大脑得不到应有的能量，清醒的时间会比较缓慢。而且，清晨人消耗的热量最多，如果没有吃早餐，大脑就会透支。长期处于透支状态的大脑，比其他的女孩要反应慢很多。这样的减肥方法似乎瘦了身材，也损伤了大脑。
我们在吃东西的时候，最好能细嚼慢咽。因为在咀嚼的过程中刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能够随血液进入大脑，提高人的记忆力。
◎为大脑采购氧气
女孩们经常去健身，健身的时候可以测一下自己的肺活量。人的肺活量是有一定范围的，那些肺活量大的人，身体能得到更多的氧气。氧气对大脑来说，就如同鱼在水中，水深而鱼自由。锻炼能增大你的肺活量，经常参加体育锻炼的人，肌肉中储存氧气的“肌红蛋白”也多。当你走进一间长时间关闭的小屋，会感到压抑，这是因为空间小氧气不充足造成的。缺氧的时候人的思维能力会降低，产生疲劳。这是因为大脑的代谢产物乳酸和二氧化碳不能及时排出体外而产生了疲劳。
大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础，女孩们更要科学用脑，做个高魅商和高智商的完美女人。
教主美贴
给大脑补氧能提高人的思维速度和做事效率，补氧的方法很简单：采取站立式姿势，挺胸，头颈放松。做深呼吸，吸气要充满整个胸腔。也可以采用腹式呼吸法，吸气时候先吸满整个腹腔，然后再灌满胸腔。吐气时最好随意，无意识地吐出。整个呼气时间不要超过5秒，可以隔一两次呼吸做一次深呼吸。当你感到困倦时，深呼吸能给大脑补氧，使大脑意识清醒过来。爱护大脑，最好能每隔两个小时进行10分钟深呼吸。平时经常到绿地，露天的场所去活动。平时少接触烟雾，烟雾对大脑会产生一定的刺激。注意清洁灰尘，否则吸气的时候可能会把灰尘呼进去。