第三章
健身健美与大学生心理健康

第一节 心理健康的内涵与标准

一、大学生心理健康的内涵

高校心理健康教育是当前大学生综合素质教育中的重要组成部分。心理健康是健康概念的一部分，对于健康的定义有很多，但都普遍认为是人的身体状态、心理状态和社会生活状态的完好。因此，我们在评价大学生的健康状况时，不能仅仅看其有没有疾病或身体够不够强壮，还要综合考量大学生的心理健康状况和社会适应能力。近年来，有的专家和学者在对大学生的心理健康进行定义时，又纳入了道德健康的元素，这让大学生心理健康的内涵更加完善。可以说，心理健康是以生理健康为基础的，但又高于生理健康，对人的成长和发展起到非常重要的作用。在此，我们可以从四个方面对大学生的心理健康进行界定：一是大学生心理与环境的统一；二是大学生心理与行为的健康；三是足够的社会适应能力；四是较高的思想道德水准。当大学生的心理满足四个层次的要求时，才是拥有一个健康的心理状态。

随着社会发展水平的提高和人们思想观念的转变，对健康内涵的界定也变得更加全面和深入，越来越看重生活质量的改善与身心健康的协调发展。综合他人的研究成果和观点，笔者将大学生心理健康的内涵界定为：大学生个体内部与外部之间可以相互适应、协调统一，大学生潜能能够得到充分发挥的良好心理状态，具体表现为自尊、自信、自爱、智力正常、情绪乐观、人格健全、抗挫折能力强、人际关系良好、社会适应力强等。可以说，大学生的健康在很大程度上是由个人的心理状态来决定的，如果大学生出现心理疾病或心理失衡，很容易导致学生出现语言和行为上的过激现象，或者出现生理上的疾病，所以高校教育的改革与发展，要把心理健康教育和学生心理素质的培养放到更加重要的位置上来。

二、大学生心理健康的标准

高等教育是大学生成长与发展过程中的关键阶段，在接受高等教育的时间里，大学生不仅要实现专业知识与能力上的增长，还要塑造健全的人格，拥有健康的心理，这对大学生日后的就业与成长至关重要。可以说，大学生正处于身体成长的中后期，处于从学校向社会的过渡阶段，所以在整个过程中容易出现心理和情绪上的波动，如当大学生在面临理想与现实之间的矛盾、个人情感与工作之间的矛盾、个人独立与对家庭依赖之间的矛盾时，常常会承受比较大的心理压力，如果不能对内心的冲突情绪进行及时的排解，就很容易形成心理障碍和心理疾病，遭受自卑、畏难、焦虑、惶惑、焦躁、孤僻、敏感、人际关系变差等心理困扰，严重时还会导致大学生抑郁、自杀等行为。因此，关注大学生的心理健康问题，并采取相应的心理健康教育干预措施，高校具有义不容辞的责任。高校对大学生心理健康状态的评价，也需要有具体的标准：

（一）大学生要有正常的智力水平

大学生对专业知识和感兴趣的知识领域应具有很强的求知欲望，并且想象力丰富，思维敏捷，观察力敏锐，能够科学分配个人的学习精力和生活精力，比较热爱学习，具备自主学习、互动学习和集体学习的意识和素质，呈现出良好的智力水平和积极的学习状态。

（二）大学生要有健全的人格

大学生基本都已经是成年人，所以应当有健全的人格和较强的自我意识，有是非曲直的正确判断力，有良好的自我控制能力和行为习惯。同时，大学生脱离家庭在外，应当具备独立生活的能力，具备对外界环境变化的适应能力，以及应对各种挑战和诱惑的能力。

（三）大学生要有稳定、健康的情绪

由于大学生会面临就业、升学、情感等多方面的压力，所以需要有健康的心理状态，具有稳定和健康的情绪，在压力面前懂得自我调节，保持心情的愉快、舒畅以及情绪上的稳定；避免在外界刺激下出现过度反应和情绪紧张，要懂得合理发泄和调控自己的情绪；在压力和困难面前能够保持一个乐观的心态和积极的情绪，如愉快、高兴、满意、乐观、向上、开朗、快乐等积极情绪应该成为大学生情绪的主导。

（四）大学生要有良好的人际交往能力

大学生在校期间的学习和生活，需要同教师、同学打交道，所以“良师”“益友”都是在校期间不可或缺的，这就要求大学生必须具备良好的人际交往能力，形成稳定、和谐、良好的人际关系。尤其是当与别人产生矛盾、冲突时，能够积极、主动地“化敌为友”，避免矛盾和冲突的扩大化。此外，大学生在人际交往过程中，要能够客观公正地评价他人，自觉接受他人的批评和建议，以包容的心态接纳自我和他人。

（五）大学生要有坚强的意志品质和较强的抗挫折能力

当大学生毕业开始需要独立的生活以后，不可避免地会面临多方面的压力和挫折，这时就需要大学生具有较强的毅力和坚定的信念，具备果敢的精神和较强的自制力，还需要能够持之以恒地坚持自己的理想信念，不能轻易受不良社会思潮的误导和诱惑，还要没有不良嗜好，面对困难能积极应对；个人行为上遵纪守法，敢于与社会不良现象作斗争，才能在当前激烈的社会竞争中生存。