第二章
健身健美与大学生身体健康

第一节 大学生身体健康现状与影响因素

近年来，随着网络时代的到来，很多大学生沉溺于网络当中，参加体育健身锻炼的机会越来越少，作息时间不规律，饮食结构和习惯不科学，导致大学生的身体健康状况整体出现下降，影响了高校高素质人才培养目标的实现。健康是一种“状态”，体质是一种“特质”。在衡量一个大学生的基本素质时，身体健康是最基本要求。高校学生身体健康水平的高低，往往与个人的生活习惯存在着十分必然的联系。大学生的在校教育以及健康成长过程，会受家长观念、体育教学、社会氛围、锻炼习惯等因素的影响，其中体育教育和锻炼习惯的作用无疑是最明显的。有的学生正是因为不喜欢体育运动，日常作息习惯比较差，所以身体健康水平相对较差，再加上不良饮食习惯、上网习惯等因素的影响，高校学生身体健康的个体差异在逐渐拉大，所以教育工作者要加强对学生的个体分析，对大学生的健身健美行为采取一定的干预措施，促进高校学生身体健康水平的逐步改善。

一、高校学生的身体健康现状

在对高校学生的身体健康水平进行衡量和评价时，通常会选择大学生的身体形态指标以及力量、耐力、敏捷度、爆发力等指标进行衡量。首先，当代高校学生的身体形态指标主要发生了两方面的变化，一是身高的增加，二是体重的增加。大学生身体形态指标的变化，与在校学生物质生活水平的改善有很大的关系。通过近年来对高校学生身体形态指标的跟踪调查情况来看，高校学生的身高呈现上升趋势，但是肥胖率也在不断上升，所以身高的增长并不能代表学生身体健康水平的上升，肥胖率的上升反而反映出了大学生身体素质的下降。其次，当代高校学生的身体素质指标也在发生变化，在衡量学生的身体素质水平时，主要是看学生的力量素质、耐力素质、爆发力、敏捷度、柔韧性等，这既会受遗传的影响，同时又更取决于学生的后天训练。当代大学生个人身体素质之间的差异在不断拉大，很多学生在力量、速度、耐力和柔韧性指标上都处于低下水平，这迫切需要高校体育教育要及时作出改革与变化，采取积极的干预措施，有针对性地培养学生的终身体育意识，帮助学生掌握正确的健身与健美的方法，促使学生养成良好的体育健身习惯，实现身体素质的不断改善。

二、大学生身体健康现状的主要影响因素

（一）大学生生活习惯对身体健康水平的影响

高校学生日常生活习惯对身体健康水平的影响是非常显著的，尤其是大学生的作息习惯、上网习惯，目前对学生身体健康水平的影响已经引起了多方的关注。首先，睡眠是生活习惯的重要组成部分，睡眠时间与睡眠质量影响高校学生身体机能的正常运转。学生只有保证充足的睡眠，身体的各个系统才能在夜间得到充分的休息，才能保证白天的正常运转。但在大学生群体当中，有“熬夜”习惯的占有很大的比例，而且大部分都是在从事学习以外的活动，如玩手机、打扑克、玩网络游戏，这就很难保证学生正常的睡眠时间。其次，高校学生参加室外运动和人际交往的时间越来越少，会直接造成大学生身体形态指标和身体素质指标的下降。

（二）大学生体育健身环境对身体健康的影响

当前大学生体质健康水平的不断下降是全社会的共识，而体质下降的主要影响因素之一，就是高校对于大学生的体育活动的开展不力。究其原因主要有：学校体育课教学观念落后，学生课外体育活动缺乏有效组织和指引，体育经费、场地、器材、教师等资源的配备不足是主要原因。很大一部分学生除了按照相关规定参加体育课进行锻炼外，在平时的体育活动都无法得以有效的开展。首先，高校学生的体育课基本都被安排在了学生入校的前两年，后期学生选修体育课的人数比较少，所以体育健身锻炼主要是在课外自主进行，但是有的学生不仅在课外缺乏体育运动兴趣，对体育课也缺乏学习兴趣，如果学校和体育教师不对此给予高度重视并采取改革措施，则必然会影响到学生身体健康水平。其次，高校学生课余体育锻炼的开展情况不够理想，大部分学生都没有早操、晨练的习惯，高校学生每周在业余时间参加体育活动的比例比较低，即便是学校或院系组织的一些课外体育活动，也存在体育项目单一、内容枯燥等问题，很难调动学生课外体育活动的积极性。再次，有的学校对体育资源的投入较少，缺乏持续性和长期性，很多体育教育资源在平时实施封闭管理，不对学生免费开放，所以很难满足学生的多元化学习需求，这样会严重影响学生在课外参与体育活动的兴趣和热情，不利于学生良好体育习惯的养成。

（三）大学生饮食习惯对身体健康的影响

大学生物质生活水平的改善，促使了学生饮食结构的不断变化，其中肉类食物、高蛋白食物，酒精类、碳酸类饮料的摄入量比较大，加上学生的运动量比较少，所以容易造成大学生体内能量与脂肪的过剩，这是造成大学生肥胖率上升的一个主要原因。首先，有的学生喜欢吃“洋快餐”，所以对油炸和碳酸饮料的摄入量比较大，但是对蔬菜、水果的摄入量却相对较少，加上很多学生经常饱一顿、饥一顿，或者暴饮暴食，容易造成消化系统紊乱，这都是导致大学生身体健康水平下降的重要原因。其次，就餐习惯方面的差异会导致高校学生在身体素质方面的差异。如吃不吃早餐、早餐吃什么，会直接关系到学生一天的营养摄入，对其体质水平和脑力水平都会产生一定的不良影响。再次，高校学生吃零食的习惯也会影响到学生的身体健康水平，如有些高校学生经常用零食来充饥，而零食很容易产生腹饱感，不健康的吃零食的习惯可能会带来“肥胖”“超重”等影响高校学生身体健康水平的问题。再者，还有的学生为了减肥不吃晚餐，这在女学生群体中表现得比较突出，对大学生的身体健康造成了很大的负面影响。

（四）大学生健康知识水平与身体健康的关系

高校学生正处于在校教育的末尾阶段，但是很多学生仍旧没有树立终身体育意识，缺乏基本的健康知识，这与学生在中小学教育阶段接触的健康知识教育比较少有很大的关系。同时，高校在体育课堂内外也不太注重健康教育。由于高校体育课程的授课学时有限，体育教学以技能训练为主，健康知识教育与日常行为引导教育的开展相对较少，所以日常行为习惯存在很多缺陷。如有的学生吸烟、酗酒，长时间玩电子游戏，喝生水、吃不干净水果，平时不重视体育锻炼等，都会对学生的身体健康水平产生不良影响。此外，由于高校没有开展有针对性的健康教育工作，导致学生一些错误的健身健美观念没有得到及时纠正，如有的学生过于追求身材的“瘦”，忽视了身体健康的重要性；还有的学生不通过运动健身来控制自身的体重或达成减肥、塑形的目的，而是通过吃减肥药、保健品等来代替体育运动，导致大学生的身体健康素质并没有得到根本性的改善，甚至产生一些副作用，影响到大学生的身心健康水平。