常按摩，不生病

当脏腑的功能失调或者衰退，机体的正气不足，邪气就很容易侵犯，导致机体生病。而按摩通过一定的外力作用于经络、穴位，促进了血液运行，同时也产生一定的物理热效应，从而调节五脏六腑的功能，疏通经络，行气活血，散寒止痛，激发机体的抗病因素，增强机体的抗病能力。

细水长流，拒疾病千里之外

俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒。”疾病的发生、发展也是长期作用的结果，大多是由于生活、起居、饮食、情志等因素导致的。

中医认为，“久坐伤肉，久视伤血，久卧伤气，久行伤筋，久立伤骨”。看东西时间长了，是否眼睛干涩？节假日睡觉太久，是否反而觉得更困？走路多了有没有腿痛？这些引起疾病的原因，古人早已经总结过了，但平时有几个人能够注意到这些细节呢？一时的不良习惯也许不会致病，身体尚能自我调节，但是日积月累，阴阳失去平衡，超出自身的调节范围，疾病就产生了。

怎么样才能把疾病拒之门外？从根本上讲，是要培养良好的生活习惯。现在许多人平时不注意身体健康，直到有一天不得不注意的时候已经有些晚了。有些人觉得奇怪，为什么自己经常锻炼，去做保健按摩，还是得了颈椎病？有没有想过，锻炼或者保健1小时，却在电脑前面一动不动地坐上好几个小时，这怎么能够健康呢？

疾病从根本上是可以预防的，就像本能地按揉被撞痛的地方一样，按过之后疼痛就会缓解。那为什么不在没有疾病的时候经常揉一揉、按一按那些神奇的穴位呢？按摩的好处就在于简单、有效、廉价，可以随时随地进行，再配合正确的生活习惯，一切健康问题都可以解决。

⊙胆经能帮助排毒，胃经能够调养脾胃，闲下来经常敲敲大腿两侧，这可比吃人参进补还要有效。

快慢轻重，各有不同

一般来说，按摩可分为三步：放松、治疗和结尾。

放松时，手法动作要轻柔，可运用揉法、摩法等。

治疗时，手法稍重，视各人的承受能力，可运用按法、拨法等。

结尾时，手法较轻，可用空心掌击、拍法等。

此外，不同疾病的按摩方法也不同。一些急症，如扭伤，应以揉法等轻柔的手法来缓解疼痛。

按摩手法也要有层次，要求持久、有力、均匀、柔和与渗透。不可用力过猛，力量并不一定要大才能达到效果，以个人感觉舒服为宜。

饥饿或过饱时都不适合进行按摩，孕妇不宜按摩腹部，小儿的按摩手法一定要轻柔。

⊙后腰是我们的肾所在之处，肾功能弱化会拖累我们很多器官，肾虚的人会衰老得更快。搓热双手按摩后腰，可以提升肾气，让我们重新充满活力。