晚年不生病的秘诀
人类的寿命是有限的，“生长壮老已”是无法抗拒的自然规律。但是，通过各种调养手段，可以增强体质，提高自身的适应能力和抗病能力，减少或者避免疾病的发生，使机体活动处于“阴平阳秘”的协调状态，身心健康达到最佳状态，从而延缓个人衰老的进程，提高老年人的生活质量。
按摩是一种很好的自我保健的方式，也是可靠的养生手段之一。相传，远古时期的彭祖（彭铿），就经常“拭目、舐唇、咽唾、摩搦身体，自面目达于九窍、五脏、四肢以及毛发”。《神仙起居法》中也介绍了自我保健按摩的手法，即“行住坐卧处，手摩胁与肚；心腹痛快时，双手肠下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部，才觉力倦来，即使家人助。行之不厌频，昼夜无穷数，岁久积功成，渐入神仙路”。这里就指出了长期坚持保健按摩对养生的益处。
调节胃肠功能（足三里穴）
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指处。刺激足三里穴具有双向调节胃肠蠕动的作用，胃肠松弛时，可加速蠕动；胃肠痉挛时，可缓解痉挛。
古往今来的医家都很重视足三里穴，“若要安，三里灸莫干”，即常灸足三里穴可以防病。唐代大医学家孙思邈就是用这种方法保健，活到100多岁。
操作方法
灸足三里穴10~20分钟，或者采用古代的瘢痕灸，即让艾炷燃烧完，皮肤起小水泡，不久就结痂，但要注意防止感染。
按摩时，可采用点按、揉法、推法，力量由轻到重，按揉50~60次。
⊙艾灸足三里穴虽然保健，但是更适合40岁以上的人使用。
全身保健要穴（关元穴）
关元穴，又名下丹田，为一身之气所在。该穴在任脉之上，是男子藏精、女子藏血之处，故为全身保健强壮的要穴。它可以调整人体的元气，培肾固本。古人云：“一年辛苦唯三百，灸取关元功力多，健身轻体无病患，彭祖寿算更如何。”又有“人于无病时，常灸关元穴、气海穴、命关穴（食窦）、中脘穴，虽未及生长，亦可保百年寿矣”。可见，关元穴是一个保健的要穴。
操作方法
关元穴位于下腹部，脐下3寸处。可以用灸法，但要注意安全。按摩时，可用掌按法按揉关元穴60~80次，力度适中。
⊙艾灸关元穴能除寒气、补元气，从而实现延缓衰老的目的。
生命的根蒂（神阙穴）
神阙穴，即肚脐，是先天之蒂、后天之气舍，具有温肾壮阳、固阳回脱之功。古人云：“常灸神阙穴，万病自会灭。”神阙穴是人体元气的根本，经常艾灸此穴，可以让人体元气充沛、健康永驻。而且神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。所以很多疾病都可以通过药物敷贴神阙穴来治疗，因为任何药物的药性都可以通过此穴通达五脏六腑。
操作方法
灸法，最好采用隔姜灸。按摩神阙穴时，可用掌按法、指按法等，按摩60~80次，力度适中。
⊙按摩神阙穴最好在饭后2小时进行，晚上睡觉前做效果最佳。
调节小肠功能（气海穴）
气海穴，为气的海洋，元气化生的地方，具有益元气、补肾虚、固精血之功。《旧唐书》记载，柳公度年80余岁，步履轻便，别人向他请教养生之术，他告诉别人，他就是长使气海穴保持暖和。因为气海穴位于关元穴与神阙穴的中间，最接近丹田中心，而且气海穴之下是小肠，所以小肠功能不好、经常腹泻的人可以经常点按或者艾灸气海穴，尤其体质虚寒者效果更好。
操作方法
艾灸或者按摩气海穴皆可。按摩时，可用指摩法按摩60~80次，力度适中。
⊙用食指、中指、无名指指腹按揉气海穴100下，还能治疗打嗝。