激活大脑的发散回路

当我们的大脑既能专注，又能发散而且配合默契时，就处于一种“认知节律”状态。在这种状态下，效率最高，人与自我的连接也最好。

发散思维是自我认知的主要来源。同时，许多专家都同意，90%〜98%的大脑活动属于无意识活动。这就是为什么我们需要学会如何更有效地激活大脑的无意识回路——具有讽刺意味的是，组织机构却常常把100%的预算花在2%的大脑活动上。

发散回路是大脑无意识回路中的一个，称为“默认模式网络”（Default Mode Network, DMN），我们也曾称其为“基本不做什么”（Do Mostly Nothing）网络。

虽然大脑占身体体积的2%，休息时却仍然要消耗身体20%的能量。当你看上去没做什么的时候，大脑正在忙碌地整理想法、充电、产生洞见。下面是激发发散回路的策略方法。

做建设性的积极白日梦 每天47%的时间，我们的大脑思绪在东游西荡，那么何不学习一下如何更有成效地开小差？

20世纪50年代，心理学研究人员杰尔姆·辛格（Jerome Singer）对白日梦进行了大量研究。他发现，不知不觉地陷入白日梦毫无益处，心怀内疚地反复思考发生过的事情也没有意义。但是，有一种白日梦能帮你提高创造力，甚至重新恢复大脑能量。这就是建设性的积极白日梦，我们做梦就该做这种梦。要做建设性的积极白日梦，首先要有意将其纳入日程。当你把注意力从外部世界抽回后，你放松大脑，有意制造些意象。对于某些人来说，可能是想象自己躺在游艇上；而对于另一些人来说，则是想象自己和小狗一起在林中跑步。不管是什么意象，都要在做一些平凡事（织毛衣、做园艺等）的同时做白日梦。无所事事时做白日梦，效果反而不佳。

在这种建设性的积极白日梦下，大脑开启默认模式网络，此时，大脑中的无意识部分会发挥魔力，激发创意，甚至更加有效地预测未来。

打盹 疲惫时，与其奋力挣扎，不如打个小盹。小睡十分钟就能换来大脑清醒。但如果你想提高创造力，那需要睡上一个半小时。打盹是在给大脑充电，打盹时间越长，大脑就越有时间将看似相互矛盾的想法放到一起，从而催生出新奇的想法和见解。

涂鸦 我们常常被教导做事情就要专心致志，但是心理学家杰姬·安德雷德（Jackie Andrade）却研究了涂鸦的作用，发现信马由缰地涂涂画画能够将记忆力提高29%。

下次电话会议或会谈时，不妨试试在纸上随意涂画。涂鸦可以激活发散回路，将大脑变成吸收力强劲的海绵，而非致密的硬块，有助于大脑更好地记住信息。

曲径漫步 如果你想更有创意，可以尝试找一条弯弯曲曲的小路走走，最好是在户外。一项研究显示，自由漫步比沿着规规矩矩的方形散步要好。找一条曲折迂回且安全的小径，随心所欲地走走吧。

心理乔装 如果团队遇到困难，急需一个好点子来走出困境，你可以建议人们暂时假装自己是另外一个人（心理乔装）。一项研究显示，假装自己是怪诞诗人的，要比假装成古板的图书馆管理员的人更有创造力。等到他们交换角色，可以看到同样的刻板印象作用。

可能性思考 企业当然要脚踏实地，但是好点子往往来自放飞想象，这样才能找到解决方案，实现突破。跳出框框来发散思考，还是紧盯一处冥思苦想，结果大不相同。

另外，相信自己能够找到解决方法，也是有科学道理的。它会增加大脑的类鸦片物质和多巴胺，减少压力感，增加成就感，进而提高干劲。花点时间问问自己什么是可能的，比一心一意盯着眼前的现实更能激发大脑活力。