第一部分 结合技术的体能训练

导读

球员的体能训练一般包括力量、速度和耐力的训练。对于少儿来说，因为其身体发育还未完成，所以并不提倡力量训练，但是速度和耐力训练却是必不可少的。因此在本书中也介绍了与速度、耐力训练有关的训练项目。

速度训练主要涉及反应速度、跑动速度以及动作的速度。

耐力训练主要涉及长时间运动的能力或抗疲劳的能力。

这些训练，在强度设置上都符合9～10岁少儿的身体特点，并结合带球、传球等专项技术，使训练内容更丰富、有趣。

在本书设置的具体训练项目中，“偷球防备游戏”可以提高快速反应能力；“磁性排斥训练”“掉转冲刺传球训练”将方向和速度的改变融入运球中；“顺次传球训练“”对角线传球游戏”将身体适应性训练与技术训练结合在一起；“猎人和兔子”“抢夺防守赛”“1对2进攻防守赛”可以提高球员的身体适应性；“尾追小兔子”“开放球门射门训练”“争球游戏”则能提高球员的一般耐力和有氧耐力。

在教学与训练过程中，教练首先要提醒球员做好训练防护工作，确保训练安全。