第三章　掌控思想——自制力的核心力量

你关注什么，就是什么

无论准备得多么充分，你在做任何事情的时候都会遇到难以想象的困难。你想完成的计划越长远，你的目标越远大，你遇到的困难就会越多，而你需要的自制力的支撑力度也就越强。

问题是，你无法改变那些困难的存在，因为他们是客观的，只要你去做事情，去争取好的事情发生，你就会遇到这些难题，这并不以你的意识为转移。

而且，你永远无法与困难长期共存，要么被困难所征服，要么征服困难，你的选择是什么？如果你的选择是后者，你该怎么做？

你唯一能做的是改变你自己，让你的自制力水平超过困难，不断战胜难题，就像蜘蛛侠每次都能击败各种“科学怪人”那样。

你需要怎么做？改变意识的焦点。

举个简单的例子。埃尔文正在学习演奏吉他，有一段时间他进步神速，掌握了基本的演奏技巧，可是最近他在练习一首快节奏的曲子时遇到了问题——他试了很多次都无法连贯地弹奏下去。

这个时候，埃尔文的心理发生了变化，他不断问自己：“为什么我不能弹奏它呢？”请注意，他的意识焦点停留在“为什么不能弹奏”这个问题上。于是，他会不自觉地为这个问题寻找答案：“是我没有天赋吗”“是因为我的手指不够灵活吗”“是我的吉他不行吗”，等等。你有没有发现，这些大脑中闪过的答案都是呈现出一种负面的意识。在这种意识的引导下，埃尔文会放弃继续练习，结果是他不能很好地掌握吉他的演奏技巧。

这个过程我们可以简单地概括为：

困难产生 → 错误的意识焦点 → 负面答案 → 无法解决 → 终止行动

在这个过程中，你会发现，正如我们所说的那样，困难的产生并不容易改变，它是客观存在的。而意识焦点却可以改变，它由你来掌控。

对于埃尔文来说，如果他把意识的焦点放在：“我怎样才能弹奏好它呢？”情况就会发生改变，同样他会在自己的大脑中寻找答案：“我是不是应该再多练习几天”“我是不是可以请教专业老师的指导”“我是不是可以改进一下练习的方式”，等等。于是，埃尔文开始寻找最佳的解决办法，他会继续练习，并完成这首乐曲的演奏。

这个过程一样可以总结为：

困难产生 → 正确的意识焦点 → 正面答案 → 有效解决 → 继续行动

你看，生活中、工作中我们都可以用这个方法来战胜困难，只需要纠正我们的意识焦点，我们就可以在困难到来之后“挺过去”。而且下次遇到困难时，你依然可以用这个方法来解决。

简单来说，面对问题的时候，你需要改变我们心里的提问方式。让自己从“为什么”中走出，转变为“我怎样”的提问方式。在做这个练习的时候，我请学员们围坐成一圈，依次提出一个自己最常问自己的“为什么”问题。我听到的是：

“为什么我活得如此艰难？”

“为什么我总是假装自己快乐？”

“为什么别人都不喜欢我？”

“为什么我学不会拉丁舞？”

“为什么我总和冠军差一步之遥？”

“为什么我总是偷偷摸摸地吃巧克力？”（全场一片笑声）

“为什么我的同学都过得比我好？”

“为什么客户总是拒绝我的推荐？”

……

在每个人都说出自己的“为什么”之后，我相信每个人的感觉都很好，大家把困扰自己的问题当众说了出来，这本身就是一种很好地释放。在每个人发言的同时，会有不同的人点点头，很多问题都是我们普遍存在或遇到过的。

接下来是让意识焦点发生转变的过程，我让每个人从头再说一下自己的问题，这回采用“我怎样”的方式：

“我怎样才能活得轻松点？”

“我怎样能够真正快乐起来？”

“我怎样让别人喜欢我？”

“我怎样能跳出漂亮的拉丁舞？”

“我怎样赢得比赛的冠军？”

“我怎样能管住自己的嘴巴，不再偷吃？”（全场又是一片笑声）

“我怎样比同学过得都好？”

“我怎样说服客户买我的产品？”

……

不知道你感觉到了没有，问题的改变会带给你完全不一样的感觉。在“我怎样”的引导下，你的情绪还会停留在“为什么”那样消极的、甚至是有些埋怨自己的感觉中吗？

显然不会。我要求每位学员感受这个过程，并在每天的不同时间段，对自己问上几遍“我怎样”，看看自己能否找到最好的解决方法。这个练习很简单，只需要你长期坚持下去，每天都练习，你会发生改变，自发地用正确的意识焦点去帮助自己思考。

当你那样做了，你的自制力就不会被困难压倒，反而逐渐增强了！