顺手保养操2 一边做家务，一边转动腰部

在做家务，如晒衣服或用吸尘器打扫房间时，能顺便做的运动，就是转动腰部。利用类似摇呼啦圈的方式，只需要转动腰部这个简单的动作，就能矫正变形的骨盆，促进子宫和卵巢的血液循环。

持续做这个动作，还可以锻炼到身体的深层肌肉，练出美丽的腰部线条与臀形，得到令人满意的效果。

习惯转动腰部的动作以后，可以试着搭配穴位按摩。

在此推荐大家多按摩“肾俞穴”。在中医里，多按摩此穴位可促进精气及血液循环，提高生殖功能，并能缓解因身体受寒而带来的痛经及月经失调。

另外，按摩肾俞穴，不只是对女性有良好效果，对有勃起功能障碍及早泄等烦恼的男性也有很大帮助。

肾俞穴

在脊椎上找到和肚脐同一高度对应的点。肾俞穴在由此点往外约2指宽处。

① 挺胸，双脚微微张开站立。双手抓住腰部，用大拇指按压肾俞穴。

② 接着按住肾俞穴，转动腰部。肚脐保持朝前，只转动骨盆。

肾俞穴的位置，是在脊椎的中心（约与肚脐同高）起往外约2指宽处。转动腰部再加上按摩肾俞穴，能达到加倍的效果，让子宫和卵巢更加健康。