4.屈臂转体

双脚开立，两臂侧平举；

呼气，左臂平伸、右臂屈肘，身体向左后方转动；

极限位置保持3～5个呼吸；

吸气，身体回正；

呼气，右臂平伸、左臂屈肘，身体向右后方转动；

极限位置保持3～5个呼吸；

吸气，身体回正；

左右各重复3～5次。