DAY 80 这样吃可以预防妊娠斑

由于怀孕后内分泌发生改变，孕中期时很多准妈妈的脸上会长出褐色斑点，呈蝴蝶形，这就是妊娠斑，严重影响准妈妈的容貌，应提前饮食调理预防。

·防斑的饮食调理

少量多餐可以减轻消化系统负担，加快新陈代谢，从而减少自由基的大量产生，有助皮肤细胞保持健康状态，进而可以有效预防妊娠斑。

想要少长妊娠斑，准妈妈应多吃能够促进新陈代谢的食物，比如红枣、番茄、核桃、玉米、海带、洋葱等。

维生素C可阻断黑色素生成，提升肌肤白皙度，有助于淡斑祛斑，绿叶蔬菜、丝瓜、番茄、红枣、柚子、猕猴桃等含有丰富的维生素C。

膳食纤维有助于排出体内毒素，防止毒素在人体中沉积，因此准妈妈适宜经常食用富含膳食纤维的食物可防预防，富含膳食纤维的食物有粗粮、薯类、蔬菜。

养成健康的饮食习惯对预防妊娠斑同样重要：尽量不吃刺激性过强、甜腻和油炸食物；每天喝6～8杯白开水，不喝各种市售饮料。

·防斑的明星食物

柠檬：柠檬所含的维生素C、枸橼酸能够有效阻止黑色素沉着，但食用柠檬或者用柠檬洗脸后不宜晒太阳，以免产生色斑。

牛奶：牛奶是皮肤最喜欢的食物，准妈妈饮用可以有效改善皮肤活性，促进皮肤新陈代谢。

黄豆：黄豆中维生素E含量丰富，能够抑制自由基的化学活性，防止色素沉着。

本日提醒

良好的睡眠和愉悦的心情同样有助准妈妈预防妊娠斑，建议准妈妈早睡早起，每天保证8小时睡眠，同时保持乐观豁达的心态。