DAY 37 请避开这些孕期饮食误区

怀孕期间，准妈妈也许会走入很多饮食误区，建议准妈妈闲暇时多学习一些孕期营养知识，尽量避免进入饮食误区，影响自身和胎宝宝的健康。

·喝骨头汤补钙

中国人讲究吃啥补啥，骨头里也的确含有很多钙质，问题在于这些钙质结合得十分紧密，怎么煮都无法分开，不要说加醋煮就行，这个方法也是错误的。那么直接喝骨髓呢，更不靠谱，因为骨髓俗称骨油，只含胆固醇不含钙。骨头汤也含有钙质，只是少得可怜，100毫升的骨汤中只含有1.5毫克的钙，100毫升的牛奶中含有104毫克的钙，骨头汤的含钙量只有牛奶的1%。

·多吃就是多补

怀孕后，家人都会催着准妈妈大量进食，认为可以“一人吃两人补”。实际上，逼迫自己吃下太多食物对胎宝宝和准妈妈都不利。随着准妈妈体重的直线增长，妊娠高血压、妊娠糖尿病的发生率也越来越高，如果不控制饮食，孕晚期还可能出现水肿、蛋白尿等不适。胎宝宝也会因为营养过剩而体重超标，增加分娩的危险系数，宝宝长大后也容易患上心脑血管疾病。

·多吃菜，少吃饭

很多准妈妈认为主食没多少营养，怀孕了应该多吃菜、少吃饭，才能保证孕期营养。这种想法十分不科学。要知道，主食是人体所需热量的主要来源，少吃饭带来的是准妈妈身体消瘦、胎宝宝发育不良。孕早期，准妈妈每天应摄入至少300克米面及其制品，孕中期、孕晚期每天应摄入至少400克米面及其制品。