DAY 27～28 咖啡，还是戒了吧

工作压力越来越大，生活节奏越来越快，睡眠时间越来越少，怀孕之后精神却越来越差，这时候能喝咖啡提提神吗？

·咖啡偷走身体中的钙

准妈妈不宜喝咖啡提神，因为咖啡含有一种叫做单宁酸的物质，会导致钙吸收降低。而且咖啡本身就是很好的利尿剂，长期大量喝咖啡容易造成钙质大量流失，增加患骨质疏松的危险，更会影响胎宝宝的生长发育。

·咖啡导致失眠

比起白天，准妈妈加班熬夜时喝咖啡还会带来更多的弊端：咖啡因的暂时性提神效果很可能带来失眠困扰，长期大量喝咖啡还会导致这种提神效果越来越差，失眠却越来越频繁；咖啡的利尿作用会让你更频繁地跑厕所，打乱原本的工作节奏，反而会降低工作效率；空腹喝咖啡对胃肠黏膜的刺激可能诱发胃病，严重影响睡眠质量和第二天的正常工作。

·咖啡影响胎宝宝发育

咖啡因有收缩血管的作用，可使胎盘绒毛膜血流显著减少，从而影响胎宝宝的发育。如果喝咖啡时喜欢搭配咖啡伴侣或者奶精，那么咖啡对母婴的危害将更大，这是因为咖啡伴侣和奶精中含有反式脂肪酸，可能造成血脂异常，增加冠心病的危险性，还能通过胎盘转运给胎宝宝，影响其生长发育。

本日提醒

茶、可可、巧克力、可乐饮料和某些功能饮料中含有一定量的咖啡因，准妈妈应避免食用这些食物。