DAY 25 改掉不良饮食习惯

怀孕期间，不良的饮食习惯需要纠正，这样既有利孕期健康，也有利于宝宝出生后养成良好的饮食习惯。

·忌暴饮暴食

心情郁闷时大吃一顿，心情舒畅时狂吃一通，当吃东西不是为了满足生理需求，而是为了发泄情绪，肥胖也在一步步地逼近了。对准妈妈来说，暴饮暴食更容易患上妊娠糖尿病、妊娠中毒症，还会导致胎儿巨大，大大增加分娩的风险。

·忌进餐速度过快

进餐速度太快不仅影响个人形象和肠胃健康，还会导致肥胖，这是因为大脑和胃的反应并不同步，吃得太快会导致胃里已经饱了但是大脑还在发出“继续吃”的指令，造成进食过量。建议准妈妈放慢吃饭速度，早餐时间不能少于20分钟，午餐和晚餐时间最好保持在30分钟左右。

·忌只喝饮料不喝水

饮料大多含有高热量，白开水则不含热量，只喝饮料无形中增加了热量摄入，长胖了都不知道为什么。饮料所含的各种色素、甜味剂、防腐剂更是有百害而无一利，对母婴皆有很大的伤害。

·忌饮食过于精细

怀孕之后，准妈妈成了家里最金贵的人物，因此被重点保护，饮食更是精益求精，米面越白越好，蔬菜越贵越好，全然不顾准妈妈自身的体质和营养需求。

·忌偏食、挑食

偏食、挑食是造成营养不良的主要原因，偏肉食、偏素食都可能导致营养摄入失衡，影响胎宝宝的正常生长发育，因此改掉偏食、挑食的毛病刻不容缓。