别让酗酒变成毁血管的帮凶

每天饮酒要限量，能不喝就不喝

饮酒可以说是中国的一种文化，古人饮酒作诗，现代人把酒言欢联络感情。有人说饮酒伤身，也有人说喝点酒身体好。流行病学的调查显示，少量饮酒的人，死于心血管疾病的概率要小于不饮酒的人，但是这并不是绝对的，而且现在的酒含酒精量较高，如果你确实喜欢喝酒，尽可能饮用低度酒，并控制在适当的剂量以下。

例如：

通过酒精量知道限制的饮酒量，可以用公式计算：饮用酒精量（克）=饮酒量（毫升）×酒度数（%）×0.8（酒精密度）

酒精度数为50度的白酒，酒精量控制在25克，即25=饮酒量×0.5×0.8，可以得出饮酒量为62.5毫升。

建议成年男性每天饮酒的酒精量不超过25克，成年女性每天饮酒的酒精量不超过15克。孕妇和儿童忌饮酒。

饮酒后，饮食热量要减少

酒精饮料能够提供较多热量，特别是高纯度的白酒，每100毫升浓度为50%的白酒可产生350千卡的热量。虽然酒精不能直接转化成脂肪，但是它产生的热量可以替代食物中脂肪、碳水化合物、蛋白质产生的热量，如果摄入的热量大于消耗时，多余的热量会转化成脂肪提囤积在体内。

所以在喝酒后，全天的饮食总热量要相应减少。喝酒时，尽量选择低度酒。