第3章 你对肾健康知道多少
肾虚的分类
肾虚大体上可以分为两种类型，一种叫做肾阴虚，一种叫做肾阳虚。
1.肾阴虚
肾阴虚严重者，会引起男女不育不孕。对于男性来说，主要表现在精子数量少，而且质量下降，同时伴有性功能障碍。对于女性来说，经期会延长或者缩短，同时会出现口干、失眠、烦躁等症状。而造成肾阴虚的主要原因是人体内液体的缺乏或者减少。这种液体包括血液、唾液、精液、内分泌液、消化液等。这时，就应该针对缺乏的各种不同的液体进行食补，也就是人们常说的，缺什么就吃什么，吃什么就补什么。
2.肾阳虚
肾阳虚严重者，会导致人的运动系统、内分泌系统、心血管系统等的紊乱。其主要表现有四肢寒冷、多汗、乏力，还可能出现前列腺炎、小便清冷、尿后滴白等，甚至包括一些消化系统症状如大便呈汤样，也包括心血管系统症状如心悸。
肾阳虚有一些症状和肾阴虚也是一致的，比如腰膝酸软、四肢乏力，但是肾虚更多的表现是功能性的。所谓的四肢不温，肾阴虚是五心烦热，肾阳虚则表现出手脚发凉、面色容易黄白、畏寒怕冷，如果是中青年人，会出现性欲减退、阳痿，人经常会感觉神气疲惫。
肾阴虚与肾阳虚在很多时候也会相互影响。比如，肾阳虚一旦过度，会引发肾阴虚；而肾阴虚过度，也会引发肾阳虚。俗话说，物极必反，就是这个道理。中医讲，以火攻火，以毒攻毒，也就是说，在诊治与进补的时候，并不是缺阳补阳、缺阴补阴就一定是好的。
要说明的是，肾虚时一定不可盲目地进补。比如，由肾虚引起的性功能障碍，如果是由“阴虚”引起的，便不能进补壮阳药，如鹿茸等，否则，不但对此症无益，反而还会伤害自己的身体。此类壮阳药物对于因糖尿病引起的阳痿症状，不仅没有丝毫的帮助，反而可能引发意外事故。而且，有一些人虽然也出现了肾虚的症状，比如性功能减退或者腰酸背疼，但却是因为平时缺少必要的运动所致，并不是什么大的问题，是不需要吃药或者诊治的，只要调整一下自己的生活方式，很快就能恢复如初了。
什么是补肾、养肾、护肾
通常的情况下，人们会将补肾、养肾和护肾混为一谈，认为都是在补肾，其实它们是有明显区别的。如果没能将它们区分开来，就会影响我们对肾的认识，从而错过了对肾的补、养、护的最佳时机。
对于补肾这个词，我们并不陌生，并且也都知道一些补肾的食物及药物。也就是说，补肾是需要药物和食物的，这里所说的药物不是西药，而是中药。但是，养肾和护肾就不同了。所谓的养，就是休养，让肾得到充分的休息；而护，则是保护，让肾不受伤害。
我们的日常生活离不开饮食、起居和适当的运动。保养肾脏，在这些方面都要有一定的讲究，比如清淡的饮食、有规律的起居、经常参加户外运动等，特别是经常活动腰部，能让腰部的气血得到循环畅通，使肾脏得到很好的滋养。即便知道自己的肾很健康，也是需要进行护肾的，比如热天不让背部外露。不少人在热天都有打光膀子的习惯，这时，如果不注意护肾，就容易让肾着凉。如果有了肾虚的问题，就需要进补了。怎样补肾，也是有讲究的。虽然补肾有时候离不开药物，但却不能乱服药，因为药物都有药性，一旦服错了药，不但起不到补肾的作用，还可能引发其他的疾病，从而影响健康。
影响肾健康的因素
影响肾健康的因素很多，但最重要的是错误的生活方式，具体表现在一下5个方面。
1.过量食用海鲜并伴随着喝啤酒、抽烟是最伤肾的
因为海鲜含有大量蛋白质，蛋白质如果积累得多了，就会在人体内产生许多尿素与尿酸，过量的尿素与尿酸会加重肾的排泄负担，而肾如果排泄不过来，就会干脆停止工作。如果此时大量地喝啤酒，往往会导致尿酸血症，消减肾的代谢功能。而如果夹杂着抽烟，对肾的伤害就严重了，因为抽烟伤肺，而肺的滋润又全靠肾。
2.长期熬夜、口味偏咸、喝水少容易患肾病
一个人如果长期熬夜或者工作压力大，会造成消化系统紊乱，对肾的影响也是很直接的。而口味偏咸，加上长时间不喝水，不但会导致血液不能正常流动，还会使血压升高、尿量减少、体内的毒素便不能及时排出体外，极易引发肾积水、肾结石等疾病。
3.用药过多、过杂容易患肾病
俗话说，是药三分毒。特别是各种药物混在一起吃，而且量还特别大，就会在体内积留大量毒素，加大了肾的工作量，如果肾无法得到休息，人就会生病。
4.长时间不上厕所，经常憋尿容易患肾病
有些人一工作起来就忘记了一切，甚至连上厕所的时间都没有，这也是一种不好的生活方式。因为如果长期让尿液待在膀胱里，就会滋生细菌，威胁肾的安全。这种情况的主要症状为尿路感染、肾盂肾炎等。
5.长时间坐着不动也容易患肾病
如果人的腹腔长时间承受着巨大的压力，那么腹腔和下身的血液就不能循环运转，直接受到牵连的也就是肾。其主要症状表现为：膀胱经气运行不畅，膀胱功能失常。人们常说的“久坐伤肾”就是这么个意思。那些久坐不动的人，还极易患肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、前列腺炎、盆腔炎等疾病。
总之，只要平时回避了那些不健康的生活方式，肾就不会出现问题。健康的生活方式包括平时注意多喝水、加强体育锻炼、保证充足的睡眠等。
哪些人容易肾虚
要想知道自己离肾虚有多远，首先得了解哪些人容易肾虚。
1.先天不足的人容易肾虚
如果父母在体弱多病、身体没有完全发育或者酒后行房事，精血亏损时怀孕，便会导致其后代出现先天不足的情况。如果先天不足，就需要后天来补充，要是不进行补充或补充不及时，就会加重病情。
2.久病的人容易肾虚
久病的人，因为长时间得不到正气的补充，就会影响肾的健康。中医认为，人体的脏腑之间都是相辅相成的，为了让“人”这台机器不停地运转，每个器官都得尽职尽责地工作。尽管它们各有各的职责，同时，它们又是互生互克的，一旦哪个器官出现了问题，就会影响其他器官的正常工作。在所有的器官中，肾可以说是一个中心点，因为五脏六腑的阳都是由肾来滋养的，而五脏六腑的阴也得由肾来补给，所以不管是哪个器官出了问题，都会与肾有关。对于久病的人的治疗，在病情得到控制并开始痊愈时，都得靠补肾来巩固。比如支气管炎，在快痊愈时，就得补肾固精，不可再去抗炎抑咳了。
3.房事频繁的人容易肾虚
房事过频，对损害肾脏起到了极大的推动作用。男性一般会出现阳痿早泄、遗精滑精等症，女性则会出现月经不调，甚至是流产、不孕等症。这些症状都是肾虚的表现。那么，怎样进行房事才算合理呢？一般的情况下，年轻的蜜月期夫妻，在保证足够的休息时间之后，每天一次也是可以的。过了蜜月期之后，以每周3～4次为好。壮年或者中年夫妻以每周1～2次为宜。其实，合不合适，也是因人而异的，有的人体质较强，多些也无妨；有的人体质较弱，便要少些。原则上以房事后第二天不感到疲劳为佳。
4.人到老年时也容易肾虚
一般的情况下，人过了60岁便进入了老年期。老年人行动迟缓、耳背目花，这些都是肾功能减退的表现。我们知道，老年人晚上上厕所的次数明显比年轻人要多，就是最好的证明。衰老是人无法抗拒的，但我们可以让自己延缓衰老。有的人因为注意保养，到了70岁时，还跟50多岁时一样精神抖擞。这里的保养，也是以养肾、补肾为主。
从身体异常征兆判断是否肾虚
不管什么病症，在它发生之前，必定是有一些征兆的。如果肾出了问题，也同样会有一些异常的情况发生，这就需要我们留意自己的身体。那么，怎样的情况出现，才算得上异常呢？下面这几种情况的出现，都有可能是肾虚的初期表现。
比如，嘴里无端地发咸，即使没有吃过带咸味的食品，嘴里还是发咸。又比如，总是无缘无故地感到恐惧，明明知道身边没有危险，人也处于一个安全的环境，如家里、办公室等场所，心里还是不断地感到恐惧。再比如，就算是在大热天，没有患感冒，衣服也穿得不少，身上老是流汗，但还是觉得冷。另外，还有总是打哈欠，明明刚起床，还是哈欠不断，无心工作，只想躺着，或者闭上眼睛休息。也有的总是打喷嚏，一个接一个地打，并且自己非常清楚不是由伤风引起的，这种情况会一连好几天，持续反复地出现。还有的口里的唾沫时多时少，多时不小心便从嘴里流了出来，少时又总是感到口干舌燥。也有的面色发黑，还有的牙齿松动。这些异常情况，都有可能是由肾虚引起的。
当然，如果只是出现这些情况中的一两种，也可能是其他原因造成的，但如果发现多项情况时，就要引起重视了。一旦发现这些异常的情况，首先不必恐慌，平静下来慢慢地找原因，并积极地向医生咨询，在找到病因之后，再对症下药。只有针对不同的情况，采取不同的诊治方法，才能快速地恢复健康，千万不可盲目地吃药打针。
男性肾脏自测
下面是几道针对男性肾虚与否的测试题。
1.每天抽烟在一包以上，喝酒在两杯以上。
2.几乎每天都要吃辛辣食品。
3.每天都要面对电脑工作，或者打游戏。
4.长期久坐，不挪动，久坐一次为2个小时以上。
5.经常喝咖啡，或者浓茶。
6.每周性生活的次数在4次，或者以上。
7.早晨起床的时候阴茎很少勃起，或者从不勃起。
8.头发脱落较为严重，并伴有较多的头屑。
9.晚上睡不踏实，白天老打瞌睡。
10.晚上总是想上厕所，一晚能达到4次以上。
11.常常会感到腰酸或者腿软，哪怕是爬到三楼也感到吃力。
12.长期不参加体育运动，每周连一次户外活动都没有。
如果以上您一项都没有占到，或者只占到了1～2项，那么恭喜您，您肯定不存在肾虚的问题。
如果占了其中的3～5项，测试的结果为轻度一级。凡是轻度肾虚患者，都是不需要吃药的，只需要通过饮食和生活习惯的改善来进行调理就可以了；另外，还要适当加大运动量，增加室外活动的时间；再就是尽量戒烟，少喝酒。
如果占了其中的6～9项，那么就可能到了中度二级。中度肾虚患者，可以适当选择一些药物进行治疗，但是一定要选对药，并且明白自己患的是“阴虚”还是“阳虚”，再进行食补，食补也不能过度。当然，保持一个好的心态更加重要。
如果占了10～12项，那么就到了重度三级。这表明肾虚已经非常严重了。这时就得赶紧就医，以便于接受全面的检查和治疗。
女性肾脏自测
肾虚不止是男性，女性也有肾虚的情况发生，如果发现不及时或者维护不及时，其危害程度也是很大的。现在，我们针对女性是否存在肾虚的情况，列出了下面这些测试题目，只要进行对照，就能发现自己是不是患有肾虚。
一、周身表现：疲劳、头晕、无法集中注意力、健忘等
主要症状：
1.无法将精力集中到具体的工作中来，并且常常出错。
2.经常出现气短胸闷的情况，嗜睡，但晚上又总是睡不着。
3.经常忘事，刚刚谈起的一件事转眼就不记得了。
二、神经系统与肌体表现：多梦、脑涨、腰腿麻木、四肢无力等
主要症状：
1.常常睡到半夜突然惊醒过来，并伴随多梦，但醒来后又感到很困倦。
2.突然变得肥胖，或者消瘦；面色发黄，或者变得苍白。
3.关节或者肌肉经常感到酸痛，经检查却不是风湿。
4.坐下半个小时后，或者走路超过一小时，便感到不适，主要表现为腰疼、腿酸。
三、心血管的表现：心悸、气喘、胸闷等
主要症状：
1.常常莫名地恐慌。
2.在稍微关闭的房间里会出现气喘、胸闷等情况。
3.经期前后，出现腰酸、背痛、四肢发麻等情况。
四、胃肠道的表现：无食欲、腹痛、腹泻、便秘等
主要症状：
1.夜尿在4次或者以上，小便时断时续，大便过干或者过稀。
2.不能吃生冷食物，哪怕是吃水果也会感到反胃。
3.食量减少，哪怕是平时最喜欢吃的饭菜也没有胃口。
五、五官的表现：鼻塞、目眩、耳鸣、咽喉疼痛等
主要症状：
1.易患感冒，反复发作，并伴有流鼻涕、咽痛等情况出现。
2.坐下或蹲下5分钟就会感到两眼发黑。
3.看书或对着电脑20分钟，眼睛就会感到干涩、胀痛。
六、其他表现：恐惧房事，或者很少房事，并出现抑郁、焦虑等
主要症状：
1.不喜欢跟朋友交往，但以前是一个喜欢交际的人，就算是勉强参加聚会也打不起精神，一个人独坐，无心与人交谈。
2.经常烦躁，哪怕是别人说的一句好话，也不愿听，还会发无名火。
3.不想过性生活，或者过性生活时感到疲惫，并伴随月经不调。
如果出现1～2项，那么就是轻度肾虚，不需要吃药；如果出现3项以上，就得及早检查，进行适当的药物医治，或者根据具体情况进行食疗了。