8.哪些生活习惯伤肾？

很多人都通过各种药物保护肾脏，其实，生活中的不良饮食和生活习惯也可伤害你的肾。

不爱喝水　体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏主要负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分进行辅助。

解决方法　多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也可使摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

爱喝啤酒　如果已经患了肾脏疾病，又大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法　如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕此时肾功能已严重受损，与其等验血来了解肾脏，还不如平时定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

食用蔬菜水果不当　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有天然降血压作用的食物中含高钾，长期食用反而会造成肾功能损坏。

解决方法　如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免影响肾脏。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

用饮料代替开水　大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品成为白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因往往导致血压上升，而血压过高是伤肾的重要因素之一。

解决方法　尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每日饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

吃太多肉　美国食品协会曾建议，人类每日每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，也就是说一个体重50kg的人，每日只能摄入40g蛋白质，因此一天不能吃多于300g的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法　应控制每餐肉类和豆制品的摄入量，慢性肾炎的患者，这个量应该再减少。

吃太多盐　盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95％由肾脏代谢，摄入太多，肾脏负担加重，再加上钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能减退。

解决方法　每日摄盐量应该控制在6g以内，其中3g可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3～5g以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃方便面的人最好减量食用。

食用来路不明的药食　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药都含有马兜铃酸等肾毒性成分，不仅会给肾脏带来巨大伤害，有的甚至会对全身造成危害。

解决方法　鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、清热解毒或治疗青春痘的疗效，但都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。