28 种偏方调治失眠
失眠又称为“不寐”、“不得卧”，是临床常见病症之一，引起失眠的原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能入寐。根据病因不同，中医将其分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚和心胆气虚五种类型。
肝郁化火型失眠多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。治宜清肝降火，疏肝理气。
痰热内扰型失眠常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。主要表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食、舌苔黄腻、脉滑数。治宜清热化痰、安神镇静。
阴虚火旺型失眠多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐、五心烦热、耳鸣健忘、舌红、脉细数。治宜滋阴降火、补血安神。
心脾两虚型失眠是由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏所致，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。治宜养心健脾，养心安神。
心胆气虚型失眠是由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰、夜寐易醒、胆怯心悸、遇事易惊、舌淡、脉细弦。治宜宁心安神、壮胆镇惊。
偏方1 西芹炒百合
【配方】西芹100克，百合30克，植物油、盐、味精各适量。
【制法】将西芹洗净切段，百合洗净。炒锅上火，加植物油烧热倒入西芹和百合，炒3～4分钟，加盐、味精等调味略炒。
【功效】可养阴清热、清心安神，对肝郁化火型失眠尤为有效。
【用法】佐餐食用。
偏方2 阿胶佛手羹
【配方】阿胶5克，佛手片10克，柏子仁15克，鸡肝1具，冰糖20克。
【制法】将柏子仁炒香研粉，阿胶加水烊化，佛手片、冰糖加水煮开，鸡肝剁碎倒入佛手冰糖水中煮开，然后倒入已烊化的阿胶中，兑入柏子仁粉，搅匀即可。
【功效】补血养血、安神除烦，适用于血虚肝郁型神经衰弱者食用。
【用法】作早晚餐食用。
偏方3 柴胡决明粥
【配方】柴胡15克，决明子20克，菊花15克，冰糖15克，粳米100克。
【制法】将柴胡、决明子、菊花进行拣杂、洗净后，加水煎煮20分钟，去渣取汁。将淘净的粳米放入砂锅加水煮粥，粥将成时调入药汁，以小火煨煮15分钟，再加入冰糖至溶化。
【功效】舒肝解郁、泻火宁心，主治肝郁化火型失眠。
【用法】每日1剂，分2次服食。
偏方4 枣仁煎百合
【配方】鲜百合500克，酸枣仁15克。
【制法】将鲜百合用水浸泡24小时，然后翻炒枣仁炒后，加水煎后去渣，加百合煮熟。
【功效】养血安神。
【用法】每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。
偏方5 竹笋槐花汤
【配方】鲜竹笋50～100克，夏枯草20克，槐花15克。
【制法】将三者煎水服食。
【功效】清泻肝火，清利头目，适用于肝火旺盛的失眠。
【用法】适量服用。
偏方6 丹核佛片汤
【配方】核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。
【制法】将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。
【功效】疏肝理气、解郁安神，主治肝郁化火型失眠、心烦不寐。
【用法】每日2次，连服数日。
偏方7 蒲公英汤
【配方】鲜蒲公英50克（干品30克）。
【制法】将蒲公英加水500毫升，烧开5分钟后，漏渣取汁。
【功效】可养阴清热、清心安神，对肝郁化火型失眠尤为有效。
【用法】代茶饮用，每日1次，连饮3周可见效。
偏方8 桑椹茉莉饮
【配方】桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。
【制法】将桑椹、百合加水煎成浓汁，然后冲入装有茉莉花的容器中，加盖10分钟即可饮用。
【功效】补血、安神、开郁，主治肝郁化火型失眠、烦躁易怒。
【用法】每日1剂，分早晚服食。
偏方9 莴笋汁
【配方】莴笋500 克。
【制法】将莴笋去皮，洗净，榨取汁液，稍炖。
【功效】清热化痰、镇静安神，适合痰热内扰型更年期失眠患者。
【用法】温服，每次1汤匙，睡前半小时服。
偏方10 竹菇芦根粥
【配方】竹菇15克，鲜芦根150克，粳米50克。
【制法】将芦根洗净切小段，竹菇拣净去渣，置砂锅中加水煎煮20分钟，去渣取汁，备用。将淘净的粳米放入砂锅中，加水煮至粥将成时，调入药汁，拌匀后以小火煨煮10分钟即成。
【功效】化痰清热、除烦止渴、宁心安神，主治痰热内扰型失眠。
【用法】睡前1小时食用，连服7日。
偏方11 半夏秫米汁
【配方】半夏15克，秫米50克。
【制法】用干净泉水煮秫米、半夏为粥样。
【功效】祛痰降逆、和胃、调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。
【用法】吃时去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，连服3天，以见效为止。
偏方12 杏仁糊
【配方】杏仁10克，面粉100克。
【制法】杏仁去皮尖，研成粉状，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。
【功效】宣肺化痰，适用于痰热内扰型失眠。
【用法】每日1～2次，每次1小碗，可作点心。
偏方13 枣仁地黄粥
【配方】酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。
【制法】将上三味洗净，加水煮成粥。
【功效】有滋阴安神之功，适用于阴虚火旺型失眠。
【用法】作晚餐服用。
偏方14 银耳莲子羹
【配方】银耳10克，莲子25克，冰糖适量。
【制法】银耳用水泡发、洗净，放入砂锅中慢炖，再放入莲子炖30分钟左右；放入适量冰糖炖至银耳酥烂，汁成糊状即可。
【功效】养心、安神、滋阴，适用于阴虚火旺型失眠。
【用法】睡前2小时服食，经常食用。
偏方15 酸枣仁蜂蜜饮
【配方】酸枣仁250克，蜂蜜适量。
【制法】将酸枣仁于中午烈日下暴晒1小时，略炒后用粉碎机磨成粉，装瓶备用。
【功效】补阴血、安心神，尤其适宜肝阴血不足的心悸、失眠之症。
【用法】每晚睡前取一汤匙酸枣仁粉，加适量蜂蜜，用开水冲泡，搅拌后服用。
偏方16 百合糖水
【配方】百合100克，糖适量。
【制法】将百合加清水，用文火煮至熟烂后，加糖适量。
【功效】可清心安神，治疗心烦不安。
【用法】分两次服食。
偏方17 莲子汤
【配方】莲子50克，鸡蛋1个，冰糖少许。
【制法】莲子加水，煮约半小时，然后取鸡蛋的蛋黄放入碗中，再倒入滚烫的莲子汤，搅匀后加少许冰糖即可食用。
【功效】可清心安神，改善睡眠。
【用法】每晚一次。
偏方18 小麦龙眼大枣粥
【配方】粳米100克，小麦50克，大枣5枚，龙眼肉15克。
【制法】将小麦洗净用热水浸发，粳米、大枣洗净与龙眼肉一起入锅内，用小火煮成粥。
【功效】养心安神、补益脾胃，适用于心脾两虚型失眠。
【用法】作晚餐温热食用。
偏方19 黄芪人参粥
【配方】人参3克，黄芪15克，粳米100克，冰糖适量。
【制法】先将黄芪洗净，煎汁去渣，再加入洗净的粳米及人参煎熬至熟。然后将冰糖放入锅中，加水适量，熬汁，再将糖汁徐徐加入熟粥中，搅拌均匀即成。
【功效】益元气、补五脏，安神固表止汗，主治老年体衰、五脏虚、气血津液不足而致的心脾两虚型失眠。
【用法】早晚空腹食用。
偏方20 龙眼大枣粥
【配方】粳米200克，龙眼(干)10个、大枣6个，姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量。
【制法】将大枣洗净、去核，龙眼去壳与核，取肉冲净。将水烧开后放入粳米，煮开后放入大枣和姜丝煮粥，粥好后再放入龙眼肉和白糖，煮5~6分钟即可。
【功效】可用于心脾两虚型心悸、失眠健忘、食少便溏、气虚血少、唇白色淡、神疲乏力、下肢水肿等症的辅助食疗。
【用法】早晚分服。
偏方21 双仁粥
【配方】酸枣仁、柏子仁各10克，大枣5枚，粳米100克，红糖适量。
【制法】将酸枣仁、柏子仁、大枣，一齐加水煎煮20分钟，然后同洗净的粳米煮粥，粥熟调入红糖稍煮即可。
【功效】补血养心，健脾益气。
【用法】空腹温热食，每日1～2次。
偏方22 枣麦饮
【配方】大枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克。
【制法】将大枣、淮小麦、炙甘草加水共煎取汁。
【功效】用治情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。
【用法】代茶频饮。
偏方23 山楂核大枣汤
【配方】山楂核40克，大枣7个，白糖少许。
【制法】取山楂核洗净、晾干，捣成碎末，加入撕碎的大枣，放少许白糖，加水400克，用砂锅用小火煎20分钟即可。
【功效】益气养血、宁心安神，对气血不足所致的失眠有很好的效果。
【用法】倒出的汤汁分3份服用，每晚睡觉前半小时温服。
偏方24 枸杞枣仁五味茶
【配方】枸杞子30克，炒枣仁40克，五味子10克。
【制法】将枸杞子、炒枣仁、五味子和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中用开水冲泡。
【功效】宁心安神、健脑益智，主治病后体虚、心烦不寐、多梦、头昏、记忆力减退。
【用法】代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
偏方25 柏子猪心
【配方】柏子仁15克，猪心1个，葱、姜、料酒、盐各适量。
【制法】将猪心洗净，用刀将猪心中间开一孔，纳入柏子仁。将猪心及葱、姜、料酒、盐放入碗内，隔水炖1小时。然后取出猪心，去柏子仁，将猪心切片。
【功效】养血安神，适用于心血虚所致的失眠、心悸以及阴血亏虚引起的便秘等症。
【用法】吃猪心饮汤，日用2次。
偏方26 龙眼酒
【配方】龙眼肉200克，60度白酒500毫升。
【制法】将龙眼肉洗净，去水分放入细口瓶内，加入白酒，密封瓶口，每日振摇一次，半月后即可饮用。
【功效】补血安神、补养心脾，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退有较好的疗效。
【用法】每日2次，每次10～20毫升。
偏方27 姜醋泡脚
【配方】生姜、食醋适量。
【制法】生姜切成片，放入水中煮沸1～2分钟，再加水适量，将温度调到42～45℃，然后加入食醋适量，泡足15～20分钟。
【功效】可缓解心血不足、脾气虚弱型失眠。
【用法】每日一次，可长期坚持。
偏方28 镇惊安神汤
【配方】茯苓15克，茯神、石菖蒲各12克，远志、人参各10克，龙齿6克。
【制法】将上药水煎取汁。
【功效】益气镇惊，安神定志，适用于心胆气虚所致的失眠。
【用法】1日1剂，早晚服。
未病要先防
要想减少或避免失眠困扰，在生活中应注意以下几个方面：
1.注意饮食
饮食宜清淡，多吃富含维生素、蛋白质的食物；晚餐不宜过饱，睡前不饮茶或咖啡等刺激性饮料。
2.搞好睡眠环境
卧室温度要适宜，并避免强光和噪音。
3.养成良好生活习惯
生活要有规律，按时睡觉、起床，睡前勿思考问题、不看刺激性电视节目、不看刺激性书刊。
辅助小手段
失眠患者可在睡前喝一杯牛奶或是用温水泡脚或是在床头放置能发出助眠香味的水果以帮助入睡。