第一章 开启健康瘦身之旅基础瘦身瑜伽

瑜伽，能够放松肌肉和关节，引导身体持续运动，将大量的氧气输送到体内，消耗热量，减掉多余脂肪，锻炼平时运动不到的肌肉，助你减肥！

第一节 什么是瑜伽
瑜伽是调节身体、清净心绪的运动

瑜伽是一项静谧而优雅的运动，其寓意为“联接”“合而为一”，旨在平衡。瑜伽并非单纯的、机械化的伸展训练，它还可以调节身心，集中注意力。通过训练肢体进行协调而柔和的伸展运动，会使我们的身体更灵活。并且，瑜伽对于人体的中心柱——脊柱有着滋养作用，修炼瑜伽可以让脊柱更挺拔，整个人也充满了向上的活力。

瑜伽并不只是一项时下流行或追求时髦的健身运动。瑜伽构建在古印度哲学的基础上，经过数千年的演化，从心理、生理到精神上的戒律修身已经成为古印度文化的重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展完善了瑜伽体系，他们深信通过伸展身体和调控呼吸，有助于调节心智和情感，保持健康！

五千年前，印度高僧们经常隐居于深山中，远离尘嚣，静坐参禅。在长期单一宁静的生活中，僧人们从观察山林的生命中领悟到了不少大自然的奥妙和生态法则，再将自然界的生态法则引用、借鉴到自身，从而逐步地去感应身体由内而外发生的微妙变化。于是他们渐渐领悟并懂得了如何与自己的身体对话，从而明白如何探索自己身体的奥妙，以达到修身养性、洁净身心的境界。然后，他们开始研究如何保护和调理自身健康，以及医治疾病、创痛的方法。经过几千年的钻研和归纳，人们逐步衍化、整理出了一套完整、确切、实用的理论，用于调节身体、清净心绪，这就是瑜珈。

瑜伽不仅是一种运动，更是一种文化。其英文Yoga一词，是从印度梵语“yug”或“yuj”（是一个发音）而得，意思是“一致”“结合”“和谐”。瑜伽就是一个提升自我修行和帮助人类充分发挥潜能的运动体系。瑜伽的姿势通常古朴且易于掌握，能帮助人们改善和净化内心、情感及精神，能让身体与精神达到和谐统一。古印度人讲究天人合一，他们将各种瑜伽理念融入日常生活并奉行不渝：道德伦理、清醒头脑、责任、无欲无求的淡然思想等。