天天瑜伽：减脂瘦身

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编者序

第一章 开启健康瘦身之旅 基础瘦身瑜伽

第一节 什么是瑜伽 瑜伽是调节身体、清净心绪的运动

第二节 为什么练习瑜伽能减脂瘦身 瑜伽是静态有氧训练

第三节 瑜伽练习注意事项 正确选择练习场所、时间、服装

第四节 瑜伽呼吸法有助减脂 天时地利人和，才能达到效果

第五节 三大瑜伽冥想法 用瑜伽调节心绪

第二章 想瘦哪就瘦哪 局部瘦身瑜伽

第一节 瘦脸瑜伽 速成瓜子脸

第二节 美颈瑜伽 拥有优雅天鹅美颈

第三节 美肩瑜伽 瑜伽操塑出美人肩

第四节 丰胸瑜伽 塑造胸部优美线条

第五节 美背瑜伽 美化背部曲线，提升整体气质

第六节 收腹瑜伽 告别腹部赘肉

第七节 细腰瑜伽消除腰部脂肪，绽放魅力曲线

第八节 纤臂瑜伽 伸展瑜伽，轻松打造纤细手臂

第九节 魔鬼翘臀，重拾性感塑臀瑜伽

第十节 美腿瑜伽 修炼挺拔身姿，塑造纤细美腿

第三章 苗条身材吃出来 瑜伽饮食

第一节 食物的三大属性 认识食物的特性

第二节 瑜伽减肥饮食法维护身体健康

第三节 瑜伽减肥健康食谱 充分吸收养分和能量