◎ 愤怒不能成为情绪常态

哈佛大学给渴望成功的人士提出一条法则：成功者必懂得自律。因为只有真正地控制住自己的人，才能掌控别人。

气愤并不一定是一种“不好的”情绪。当感到被冤枉或受到不公平待遇时，气愤就会油然而生。但是，当我们所认为的不公平也许是一种误解的时候，气愤也可以导致破坏和暴力。一些别有用心的人可以煽动别人的气愤情绪，使他们缺乏做事的理性，随时准备攻击别人。

气愤的合理运用可以赋予我们战胜邪恶的力量和动力，可以使我们勇敢地和霸权作斗争，让这个世界变得更美好。但当我们失去了理智和思考的能力，当我们被气愤冲昏头脑时，气愤就遭到了不合理的运用。这就是所谓的盲目气愤。我们往往会气愤得根本不知道自己是在故意搞破坏，不知道自己正在对任何人、任何事都毫无理由地发火。

气愤也是有代价的。气愤可以通过多种形式损害我们的健康。如果在生活中，女人常常爱生气，对别人愤怒地颐指气使，或者莫名其妙地发脾气，相信没有人会喜欢和接近她。

乐乐是一家连锁美容店的资深美容师，在一次年终调职时，同事们听说新来的丹丹被提升而乐乐没有得到提升时，都跑到乐乐的办公室里抱怨个不停，纷纷说：“乐乐是最了解业务的人，这个新来的什么都不懂。”但乐乐却说：“姐妹们，冷静点。我没有一点不开心。她是真正合适做这份工作的人。上周，老板和我已经就这件事进行了长谈。丹丹在这方面很有资历。”

接纳自己的情绪，与你的情绪状态一起投入到工作中，而不是沉浸在情绪状态中无法自拔。当一种情绪产生时，与其想着“我必须现在处理自己的情绪”，或者“我必须把压在胸口的情绪发泄出来”，倒不如试着换一种思维方式：“我真的要现在就处理自己的情绪吗？”或者“我真的要处理自己的情绪吗？”又或者“我如果现在处理自己的情绪，要付出什么代价？”通过延迟获得满足，抑制你的冲动，你实现了对自我进行良好的控制。所以，在与那些一遇到各种情绪、本能驱使就马上陷入其中、无法自拔的人相比较的情况下，你的优势立刻就体现出来了。

女人控制愤怒情绪的诀窍：

1．延迟评判，抑制冲动

你越挑剔，就会发现有越多的事情让自己感到生气。如果你偶尔延迟对事情发表意见，而不是马上给予判断，那么你的生活肯定会轻松简单很多。

当然，如果加以正确合理的引导，我们的各种本能可以给我们的生活带来许多开心无比的瞬间。例如，一些朋友带着礼物不期而至，他们是想为彼此多年的深厚友谊庆祝一番。也许当时你的反应是，不假思索地把自己珍藏多年的佳酿拿出来与朋友分享；接下来发生的便是让人感到非常美好的一晚。

2．搁置问题，转移注意力

当人们被激怒时，通常身边的人会劝他们说“别把事情放在心上”，无论是什么让他们感到不幸、忧伤，都要把注意力从那些事情中转移出来。实际上，这是在建议他们“把问题先搁在一边”，如果实在没办法，非处理不可，那么等他们的情绪平静下来，心情好一些时再回来解决这些问题。

3．坚定果断而非盛气凌人地表达自己

硬起心肠让自己变得坚定果断一些，不屈服于害羞、难为情等不良情绪，也是一种有效的调节方法。一旦你学会坚定果断地表达自己，很快就能形成一种习惯，从而让他人能够更好地明白你、理解你，这在某种程度上看来，具有相当的解放意义。因此，沉着冷静并有礼貌地说出你的想法，会让你觉得在情感上好受一些，更有力量一些。

4．顺其自然，对事情不要过于强求

为了让自己的情绪保持安宁稳定，你最好能够认清事实，并且接受事实。对事情过于强求，有的时候一点意义都没有。因为你越是强求，就越会觉得沮丧。比较聪明的一种应对方法是，重新检查一下自己制定的各个目标，并且看看你寻求达到这些目标的途径是否恰当。条条大路通罗马，实现某个目标可以有很多不同的解决办法。所以，改变你现在的处事方式可能是一个更好的选择。

5．无论在什么时候都要尽量让自己保持一种均衡感

在我们的日常生活中，有许多决策都是在没有充分考虑后果的情况下做出的，所以，如果最后决策的走向与自己的预期或意愿并非完全一致的话，也并不值得为此焦躁不安。如果你属于那种对任何事情或所有的东西都盯得很紧，并且总是对达不到自己的要求、不符合自己心意的状况感到无比沮丧与生气的人，那么请尽量让自己变得随和一点，这样你将会发现自己在情绪上的损耗和激怒会减少很多，你也能更加深刻地体会到顺其自然的随意和轻松。