第4章 列出你的好习惯和坏习惯

“坏习惯实力强大且易生嫉妒。如果你不采取措施将他们铲除，他们是不可能自己轻易离开的。他们以一种不易察觉且四周扩散的方式为自己的生存而战。”——多萝西娅·布兰德

一个能提高每天效率并能更好管理时间的办法，就是列出所有当前使你浪费时间的坏习惯。

在便签上列出你能想到的所有坏习惯，比如吸烟、喝酒、睡眠不足、吃垃圾食品等等。这样你会开始更严格的要求自己。这种练习的目的在于找出能在一天内挤出时间的方法。

比如，你是一个烟民，那你每天有多少时间花在吸烟上？工作间隙你会吸烟吗？如果答案是肯定的，我猜每个工作间隙你会吸上5到10分钟，那如果你突然手头没有香烟了呢？你会冲向小商铺买上一包。另外一个例子是，早上因为赖床太久，在房间找东找西，结果上班迟到。这背后的事实是你昨晚睡得太晚，所以想改变这样的局面，早睡即可。

在你列出自己所有的坏习惯以后，将他们标上号，这样就一目了然了：是放弃所有的坏习惯，还是将他们稍作改变使其更好地服务于你的生活。比如：我猜想对大多数人来说，短期内戒烟绝非易事，所以和香烟的抗争将是一场持久战。但你可以列个计划，从减少每日吸入量开始。这样的方法也可以帮助你在短期内养成早睡早起的习惯。

列出坏习惯可以很好地给你的生活来场“大扫除”。也许有时你会怀疑自己是否能完成这些改变，我给你的一条建议是：

一次一个改变。

千万别试图一次改变太多，那样只会使你误入歧途，不能在你预想的改变上持续下功夫。记住，这是一场马拉松，而不是短跑。

一次一改变更实际，相较于一次性做出诸多改变，这样的方式更易成功。专注于大量坏习惯只会让你徒增压力，集中注意力一次改变一个坏习惯吧。

当你坚持完成一项改变后，这个时间可能是一周也可能是一个月，不管这个时间有多长，请相信你已经改掉了一个坏习惯，一定要保持。将其在坏习惯列表中划去。

那一划会让你感觉超棒！

知道自己能做出改变，并将其一以贯之地执行会给让你相信一切皆有可能。你会自信满满地做出其他改变。改掉坏习惯的感觉很不错！

仅仅改掉一个坏习惯以后，你会发觉时间更充裕，你也能开始更好地管理一天的时间。

那为了使自己有更多的可支配时间，你还能养成一些怎样的好习惯呢？

你能匀出更多时间创造更光明的未来吗？

为了更好地了解自己，你不必死死地盯着坏习惯不放，你也可以以同样积极的态度让自己更自信。

接下来，我们需要列出自己的好习惯。

列出自己的好习惯是增强自信的一个极为有效的方式。我相信我们的生活并不是充斥着坏习惯，人人也都拥有好习惯。如果不把他们一一写下来，也许你都不会意识到他们的存在。

尽可能多地列出好习惯。比如：你是否会在每天离开家前整理床铺呢？这是一个好习惯！你又是否每晚准备好孩子们第二天的午餐便当，而不是第二天早上匆匆忙忙地拼凑呢？这也是一个好习惯！

在你列出了所有好习惯后，你还需要另外一张表，这也是最重要的一步。

让我们继续下一章节。