九、痹证

痹证是由于风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，使机体经络受阻，气血运行不畅所导致的，临床以肌肉、筋骨、关节发生酸痛、麻木、重着、屈伸不利，或关节肿胀、灼热、变形，活动障碍，甚至内舍于五脏为主要表现的病证。

痹证病名首见于《素问·痹论》，并分为风寒湿痹、风湿热痹、顽痹三大类，治法有祛风、散寒、除湿、清热等。

现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、肌纤维炎、强直性脊柱炎、坐骨神经痛及颈椎病、骨刺等骨质增生性疾病皆属于痹证范畴。

◆ 强筋健骨燮阴阳

正身站立式，用右手掌覆于左手背部，右手沿左臂外侧向上按摩至肩部，再沿左臂内侧按摩至手掌，练习36次；再用左手掌覆于右手背部，左手沿右臂外侧向上按摩至肩部，再沿右臂内侧按摩至手掌，练习36次[此为即下篇中的“燮阴阳（手）”]。

接着弯腰用双手手掌覆于两脚背部，沿两腿外侧向上按摩至臀部，再沿两腿内侧按摩至脚部，练习36次[此为即下篇中的“燮阴阳（足）”]。

因臂外侧为手三阳经循行路线，内侧为手三阴经循行路线，腿外侧为足三阳经循行路线，内侧为足三阴经循行路线，按摩之，可使经络疏通，气血周流。经络外连四肢百节，内连脏腑，经络之气畅通，脏腑功能随之而增强，故有强身健体之效。

◆ 张弛吐纳祛风寒

正身站立式，静心宁神，排除杂念。两脚慢慢起踵（抬起脚跟，脚尖着地），两臂从身体两侧上举，使全身肌肉收缩紧张起来，同时配合以鼻徐徐吸气；再两臂慢慢从身体前侧放下、两脚慢慢落踵（脚跟着地），两臂抱腿下蹲，全身放松，同时配合以口徐徐呼气。如此练习36次。

◆ 擎天立地通百脉

正身站立式，全身放松，调息养心。左手慢慢从身前仰掌上托，如托物之状，同时右手俯掌下按，如按物之状，此时使全身肌肉收缩紧张起来，保持此姿势片刻；待到两臂疲累时，再全身放松，右手慢慢从身前向仰掌上托，如托物之状，同时左手俯掌下按，如按物之状，此时使全身肌肉收缩紧张起来，再保持此姿势片刻。左右交叉练习36次。