哈米什：莫名的愤怒和怨恨

“可爱”的男人哈米什越来越觉得气愤，因为他的妻子总是把未洗的粥锅放在厨房的柜台上。一连几个月，哈米什都默默地、勤勤恳恳地将锅刷干净。已经变硬的粥块粘在锅边上，黏糊糊的，他必须用洗刷器使劲儿地刷才行。他的心里有一股莫名的愤怒和怨恨在暗自蹿涌，但在认识到这一点之前，他根本没想过除了抑制之外的其他的选择。于是，这股愤怒只会在某些时刻出乎意料地泄露一些。例如，他发现，当妻子建议他们可以一起看《厨艺大师》时，他会以一种不适当的口吻厉声说：“我不知道你为什么喜欢这种节目，那简直是毫无意义的垃圾！”他的抨击令妻子震惊不已。或者，在上班的路上，他会咆哮着怒骂加塞的司机。（有趣的是，我发现，这是 “可爱之人”常用的一种用于宣泄莫名怒火的经典方式，安全且没人认识你；至少在对方下车过来反击之前是这样。）

每周，我都督促哈米什注意自己的身体在不同时间发生的变化。见面时，我常问他：“你现在有什么感觉？就是现在，这种感觉发生在哪个部位？”这对他来说确实很难，就像对我们中的大多数人来说一样，尤其是，如果当我们从小就认为某些（或全部）强烈的感觉是不好的或错误的东西时，我们会学着放下（抑制）它们，直到我们不再注意它们。但是，它们当然始终都在，而且会以这样或那样的方式出来影响我们。

有一周，哈米什说他有了顷刻的顿悟。

“我和妻子发生了争论，”他告诉我说，“我可以感觉到身体里的肾上腺素在蹿涌。”

“太棒了。”我说（当然不是指他们的争吵）。“做得很好，你注意到了。这种肾上腺素蹿涌的感觉是怎样的？发生了什么？”

“我觉得紧张不安，当我看向自己的双手时，它们在微微发颤。我只想尽快离开房间，免得说出一些可怕的话，但我妻子继续不依不饶地问东问西。我想，如果我张嘴，一切就完了，不会再有退路。但我妻子先爆发了，一边哭一边大声斥责我是个冷酷的混蛋，说我的脸仿佛带了张死气沉沉的面具一般。”

随着哈米什越来越关注自己的身体状况，他也越来越好奇这些感觉是如何随着他的想法而变好或变坏的。当他对自己做出苛刻的评断时，如“你正变得像你爸爸一样！既讨人厌又冷酷。玛利亚终究会发现并离开你”，他总是感到难以承受的压力，觉得自己仿佛被冻僵了一样（就像草丛里的兔子一样一动也不能动）。这只会让玛利亚更生气，让她觉得他的感情淡漠了。但是，当他能够冷静地告诉自己及妻子，他害怕成为他父亲那样时，她开始安慰他，夫妻之间变得更亲密了。

在下一章中，我们将进一步研究我们的思想（尤其是我们内心的批判性对话）对我们的情绪及行为举止的影响。