第2章 揪出潜藏在内心名叫焦虑的敌人
你为什么焦虑？焦虑是一种由心而来的感情，它和快乐、忧伤一样，隐藏在你的心里，一旦触及，就会毫无预兆地爆发。
面对这种焦虑，我们经常束手无策，但你必须知道，凡事有因必有果，种下了焦虑的果，自然可以找到造成焦虑的因。
在脑中臆想各种『杯具』的场景：在公共场合出丑，自己的目标达不到，生病，考试不及格，感染疾病，犯错，以及其他各种我们能想到的负面场景。无论此刻事情进展得多么顺利，无论生活赐予我们多少幸福，被焦虑掌控的我们，只是忙着烦恼过去、担心未来，当下却什么也看不见。
1.焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落
我们生活在一个越来越没有安全感的世界，担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心股市下跌，担心孩子教育，担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑，到底从哪里来？我们又该如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活呢？
焦虑从哪里来？其实，焦虑可以说是与生俱来的一部分。有史以来，人类的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里，天敌、饥荒、高寒之地、疾病、水灾等无处不在。对未知危险的焦虑是一种自我保护。
那么，为什么我们会这样容易被焦虑掌控？为什么我们不能用无上的人类智慧单纯地去认识和掌控它呢？
我们身边的朋友或是家人似乎能很清楚地看到我们的焦虑。他们似乎知道，我们什么时候会濒临崩溃。“你没必要如此焦虑”，我们常常会听到他人如此劝告，“真没什么好担心的”。可是，这种劝解几乎从来都没起过作用。
从某种程度上来说，我们能感受到他们所说并没有错，无论是从旁观者的角度来说，还是他们确实看到了客观的事实，但我们就是没有办法说服自己不去焦虑。我们的思维就像叛逆的孩子，在故意捣乱，要有意去违反理性和逻辑真理。实际上，在生活中我们经常会这样给自己添乱，让大脑忙于应付各种担忧的事，各种焦虑就会不断袭扰心神。
我们在脑中臆想各种“杯具”的场景：在公共场合出丑，自己的目标达不到，生病，考试不及格，感染疾病，犯错，以及其他各种我们能想到的负面场景。
好像是因为我们太过聪明，或是太在乎自己，我们总是在考量这一切，在展望未来，在想象他人的行动和想法，在犹豫着做出一些决定，在不断考虑做这些事的后果，想哪些地方更容易出错……无所不用其极，方方面面，大大小小的事情，都可能牵动着我们脆弱的神经。
想太多了，让我们不禁怀疑自己是否真的疯了。有时候我们还会问问自己：如果我真的疯了，我会知道吗？
这个过程还有个显著特点：它似乎永不停息。当我们被焦虑控制时，我们的大脑似乎一天24小时都在运转。我们无法停止思考，于是便产生了越来越多的焦虑，就如同一台机器，它的开关卡在了“开”的按钮上，永远无法关闭。即使在我们想睡觉想放松或什么都不想做的时候，大脑仍在运转个不停。它产生了太多焦虑，掩盖了即便是最愉快的环境。无论此刻事情进展得多么顺利，无论生活赐予我们多少幸福，被焦虑掌控的我们，只是忙着烦恼过去、担心未来，当下却什么也看不见。
我们在某种程度上相信，所有这些担心都是有道理的，我们需要这样做。我们把所有的精力和重点都放在这上面，因为我们总是能想到那么多可能存在的问题，以及对每个问题可能的解决办法。我们在算计未来，太过认真地生活着。
其实，我们需要重视大脑反馈给我们的想法，这样就能避开灾难，抓住更多生活的美好。不幸的是，这个观点几乎是个谬论。焦虑似乎从来没有让我们的生活变得更好、更有价值。它从来就不是我们想要的、值得信赖的导航系统。相反，它似乎只会让我们表现失常，扰乱我们的睡眠，引起我们与他人的争端，限制我们对生活的选择，持续影响我们的判断。总之，焦虑让我们痛苦。
如果停止这一切，生活会怎样？如果我们平静地、平和地看待自己，对生活的赐予感到满足，又会怎样？
我们在乎生命的意义，害怕死亡，在意别人的看法，担心明天的聚会是否有合适的衣服。我们焦虑起来，实在没完没了。
2.无尽的欲念是痛苦的根源
生活于这个纷乱的人世，我们总是纠缠于种种欲念之间，对于生的欲念、食的欲念、色的欲念、名利的欲念，让我们沉沦在这张交织的网中，无处逃生。
我们总想摆脱这些欲念的束缚，可是，每当为此而努力时，欲念就将我们捆得更紧。当欲念得不到满足，便会产生更大的欲念，而对于欲念的执着，造就了我们心中根深蒂固的痛苦挣扎。
可以说，欲念得不到满足便是痛苦的根源，当人的欲念得到了满足，便会产生精神上的满足感，同样，我们也会感觉到不一样的快乐。但是，人不会只有一个欲念，当其中一个欲念得到了满足时，其他的欲念便会跃跃欲试，人们便又一次陷入了痛苦的挣扎中。
在痛苦的纠缠下，我们所追求的也不再是快乐，而是——没有痛苦。追求没有痛苦的生活便是在痛苦中寻找一种解决方法，并且付诸行动，努力去实现。
无论在谁的生命里，欲念都是虚无缥缈的，有时我们觉得自己并没有太多的欲念，可是，一旦打开了渴望的闸门，欲念就会逐渐变得深刻，化成一个个痛苦的根源。
我们眼里看到的别人的痛苦，实际上都是在隔岸观火，而往往会在自己的痛苦里无法自拔。追求没有痛苦的解脱之法，实际上便是消除欲念，清除痛苦的根源。有人说，人生是要学会放下，放下欲念，放下追求。其实，人生是要拿得起，适当的时候带上追求，带上欲念前行，必要的时候，放下一切，轻装上阵。
简单地说，任何情况下都会产生欲望，我们因为这样的欲望而痛苦，结果便无法摆脱自己的坏情绪。欲念带来痛苦，痛苦带来焦虑，这些所谓的坏情绪会变成许多障碍，不断阻挡我们前行的路。
一位先生去庙里上香，他向佛索要金钱，希望拥有无穷无尽的财富，能去世界各地旅行，这便是欲念。
此后，这位先生便不再工作，而是整天躺在家里等着未知的财富。空等，他的愿望必然不会实现，于是，每天他都活得非常焦虑，因为他觉得自己的欲念没有得到应有的满足。一年后，由于这位先生每天只是焦虑地躺在床上，他的生活条件更差了。于是，他又去庙里上香，他依旧索要金钱，半年后，他终于拥有了天降的财富，可是，由于太懒，他的体重直线上升，最后他患上了严重的肥胖症。
于是，他还没有从实现愿望的喜悦中回过神来，结果因为肥胖而导致肝脏出现了问题。虽然，他满足了一个欲念，却因为这个欲念，永远不可能再去旅行了。而这个永远的“不可能”便成了他心里最强大的欲念，而包围这个欲念的是内心深处散发出的、无穷无尽的痛苦。他每天躺在床上都会烦躁不安，慢慢地焦虑成了他生活的一部分，他甚至没有办法体会到任何快乐。
每当强大的欲念、妄想不能熄灭，沉浸在渴望中无法自拔时，我们周围就会燃起焦虑之火，这时我们应该学会和自己的内心谈一谈，浇熄这些害人的欲念，让痛苦不再出现。
可以想象，如果我们没有了欲念，便不会有焦虑的情绪，当我们从焦虑的情绪中解脱出来时，我们拥有的或许就是一份恬静的快乐。
所以，欲念、生活和痛苦这三者是紧密相连的，除了超越自己的痛苦之外，我们更应该去努力追寻长久的快乐。
3.艰难的选择，让内心纠结不安
人生的纠结，多半与选择有关。面对各种各样的选择，我们是否能够保持一份豁达的情怀，是否能保持一种淡定的心态呢？
其实，做选择也需要博大的胸襟，因为只有拥有博大胸襟的人，才能包容失败所带来的焦虑，也能承载成功所给予的光荣。
说起来，人生真的无比沉重，一个微小的差池，最终会带来意外的结局。所以，在我们心里，根深蒂固的是对成功的渴望，当然，也少不了对失败的恐惧。其实，我们的际遇，我们的经历，乃至我们的生命本身，无不充满着这样那样的选择。
因此，在选择中，我们往往会陷入纠结，因为人生短暂，命运不可预知，只有做好每一个决定，才能保证自己的每一步都精确无误。也正是因为我们内心中潜藏着这样的想法，所以，我们才会觉得选择就代表压力。
对于要做的选择，我们应该学会用平和的心态去面对，找到解开纠结的办法。当我们厌倦了去寻找答案的时候，心灵才会自觉放松。
但事实上，升学的选择、爱情的选择、事业的选择，这些无不压在我们的肩上，让我们的生活产生一道道迷障。
她一心想要找到一份好工作，虽然身高不算出众，可是长相上给她加了高分。大学毕业后，有两份工作可以供她选择，一份是做外企的经理，一年中有一半的时间都要在国外度过，相对来说，晋升的机会比较多，可不免压力过大。而另一份工作比较清闲，相对来说比较平稳，没有什么晋升的机会，却也能让她衣食无忧，在本地安心嫁人。
对于这样的选择，她简直苦恼极了，几乎每天都在思索，选哪一份工作才会让她兼顾生活和梦想呢？
吃饭的时候会想，睡觉的时候会想，就连上厕所的时候都忍不住会想。每每被这个纠结的问题缠绕时，她总是觉得压力好像泰山一样重。
事实上，类似的问题我们谁都遇到过，艰难的抉择，复杂的选择，这些都是纠结的源头。
其实，我们可以活得不这么纠结。在现实生活中，我们很难做出选择，因为错误的选择会让我们的生活蒙上阴影，我们担心失败，害怕错误的后果，于是，心灵逐渐被恐惧所蒙蔽，选择对我们来说，也成了生活的一个累赘。
那么，不如放下这个包袱，让自己轻装上阵，抛开会让你纠结的选择题，懂得人生的得失是平衡的，这样即便是再大的选择，我们也能淡定面对。
当你因为失利、失意而困苦时，你要想到，你会因此获得无数的关爱和帮助，所以，这时候的你需要淡泊与宁静。而当你因为成功、获利而高兴时，你需要的也是淡泊与宁静。不要去追逐选择题的答案，因为那只会让你的内心更加纠结不安。如果你能保持一份纯净的淡然，那焦虑和纠结就会远离你，让你彻底摆脱艰难的抉择。让心境洒脱一些，放下一切，这才是解脱。
4.为什么总是莫名其妙地悲伤
人的情绪都是由大脑控制的，事实上大脑总是有话要说，但好像大部分说的话都没有什么用，当我们在为了成功不惜全身心努力奋斗时，大脑总会让我们怀疑自己；当我们面对未来时，它又总是会帮我们把过去埋在记忆里；而当我们试图集中精力时，它又总会让我们分心。
我们时常会怀疑自己，于是产生了很多不明的情绪。比如，我们经常会没来由地感到悲伤，但同时也会给大脑发出一个信号，尽量去抵制大脑的干扰然后防止负面情绪的产生。可是，我们越是想阻止大脑产生的负面情绪，负面情绪往往会来得更加突然。可以说，越是对负面情绪进行抵制，心里就越加焦虑不安。
当然，随之也会出现很多我们不想看到的结果。可以说我们无法阻止大脑带来的干扰，而且在面对这些干扰时我们甚至会显得有些手足无措。有人说，悲伤越多就越幸福，因为你会因此感受更多的情感，并且逐渐找到最适合自己的心态。
不过，等背上超出我们负荷范围的悲伤时，我们便没有了去阻止悲伤的能力。我们看似很有精力，却无力阻止悲伤的到来。悲伤究竟为什么会莫名其妙地闯进我们的生活呢？那是因为我们的内心深处都住着一个名叫悲伤的孩子，他固执孤僻从不与外界接触。当他在内心深处自娱自乐时，便经常会冲破我们内心的屏障，从而在我们的身体上表现出来。
其实，很多时候悲伤的出现都是没有原因的。那是因为，这个名叫悲伤的孩子还太小，他经常无法控制自己的行为。于是，便时常会做出一些无理取闹的事，然后从我们的心理上表现出来。其实我们可以不这么悲伤，只要将自己内心深处的孩子管教好，让他有一种淡然的心态，我们便不会受到负面的影响。
人生处处面临着艰难苦痛，很多我们看似重要的事，实际上都不那么重要。很多我们看似悲伤的事，实际上也没有那么悲伤。我们总是看到事情的表面，忽略了事实的结果。当心里泛起一丝悲伤时，我们总是将它无限放大。而当心里泛起一丝喜悦时，我们总是用悲伤将它掩埋。于是这种说喜不喜、说悲不悲的情感，便成了我们焦虑的源头。
痛苦，是我们每个人都不陌生的字眼。在这个世间，痛苦可谓多之又多。
当你特别悲伤时，首先要认识到悲伤的来源其实是你自己，也就是你自私自利的这颗心。相信你应该很清楚，一旦你遇到困境而痛不欲生时，最能帮你调节情绪的其实也是你自己。生命是无穷无尽的，正如痛苦也是无穷无尽的，几乎我们每一天都会感受到自己内心深处所散发出来的悲伤，无论是有意的还是无意的，一旦散发出来，总会造成我们内心的不安。
所以你能否真正地摆脱这种莫名其妙的悲伤，主要还是看你有没有一份从自己内心深处剥离悲伤的勇气。