第7章 按摩经络，做个美丽俏佳人(3)

太溪是肾经的原穴，它是补肾的近道儿。太溪穴在脚踝内侧，从脚踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在脚踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷，这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。每天坚持用手指按揉太溪穴，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚趾屈时，脚底前凹陷处。每天睡前用手指按压涌泉穴3分钟，或者艾灸，都有很好的疗效。

建议你每天睡觉之前先用热水泡脚，然后按揉太溪穴3～4分钟，再按压涌泉穴，只要能长期坚持下去一定会有很好的效果。

乌黑的秀发，让人感受到一种婉约的美。男人们眼中的美女应该是有一头乌黑的飘飘长发，黑色的深沉与庄重将女人含蓄内敛的气质恰如其分地映衬出来，符合中国传统的审美标准。想有一头乌黑的秀发不是幻想，只要你能坚持按照上面的方法去做。

健康风向标

想想，如果每次洗完手你都把双手置于热气中吹干会有什么后果。你的手过不多久就会变得皲裂、敏感和干燥。那么，切记你的头皮也会产生相同的反应。将你的吹风机关小一些，用冷风挡将头发吹干。这不仅能让头发变得蓬松，还能保护你的头皮。

第三节曼妙和性感只需按摩经络

三步按摩让女人“挺”起来

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朋友小资可谓是“仙女下凡”，她拥有令人艳羡的光滑柔嫩的肌肤，清澈的大眼睛，还有性感、富有光泽的朱唇，简直就如精雕细刻一般。但是美中不足的是，她的胸部不够丰满，所以每次买胸罩都是买有海绵内衬的。哈哈，十足的假大空，我每次都这样笑话她，她总是一笑了之。但后来她的胸部变大了，她高兴地说：“现在可是真材食料了。”我惊讶万分，问她有什么奇招，她说：“很简单，三步按摩就能行。”

女人们都想做公主，“太平公主”却无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？那下面介绍的“三步丰胸按摩法”你一定要记好了！

第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房一分钟。在操作时动作要轻柔，不可用力过猛。

第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做三遍。然后换右手推摩左侧乳房。

第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做三次。然后换左手推右侧乳房。

只要你坚持做胸部按摩，不但可以使胸部丰满，凸现女人的曲线美，还能达到清心安神、宽胸理气的目的，最终令人气血通畅、精神饱满、神清气爽。

健康风向标

乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类，核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体变得丰满，同时，乳房中也由于脂肪的积蓄而变得高耸、富有弹性。

神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部

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认真地在镜子前审视自己的颈部：据说一条皱纹代表年近30，每多一条就添寿十年。如果还没有明显的松弛或者皱纹，那么恭喜你。但还是要采取预防措施，不要让岁月在你的肌肤上留下痕迹，保持颈部的完美，让自己看起来至少年轻10岁！

“从脖子上可以看出女人的年龄”。的确，岁月留痕，当你的眼角仍保持细嫩的肤质时，颈部却已经显露了衰老的迹象。然而，很多女人在毫不吝啬地往脸上“堆砌”各类护肤品时，却忽视了对颈部的呵护。经常进行颈部按摩，可以保持皮肤光滑、细嫩、有弹性，减少或消除皱纹，避免脂肪的堆积，让颈部光滑柔美，肤色均匀透亮。

手法如下：在颈前两手由下而上按摩，如果方向相反，由上往下按摩，不但会使皮肤下垂，还会加速衰老。颈后按摩则是在耳后附近，斜向下力度适中地按压。许多人在护理颈部的时候只注意颈前，却忘记颈后的护理。其实，如果颈后护理不当，产生的皱纹还会向前延伸。

重复以上动作三次，每天晚上睡觉前做按摩，对预防颈部的细纹，舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时动作要轻柔。

健康风向标

对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右，摆放在脖颈的凹陷处。

浑圆而富有弹性的臀部如何拥有

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汪亚妮是公司的副总，每天的事情多得做不完。她没时间健身，偶尔走路也只是从这个办公室到那个办公室。整天坐着，使得她的臀部越来越松弛，肚子越来越大，于是整个体形变得像个枣核，中间胖，两边瘦。这下可愁坏了她，做女人怎么可以这样呢？她立志要改变现状。后来经专家传授经验，按摩可以有效提臀。于是乎，她开始了塑身提臀计划，真没想到，几个星期下来，她的臀部变得浑圆而有弹性了，公司的女同事都惊叹不已。

女人最优美的线条是腰身到臀部的曲线，浑圆而富有弹性的臀部是女性健美的标志之一。如果在办公桌前坐得过久，或坐在沙发上看电视时间太长，臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部按摩，只需三个星期就能有显著效果。

1．双掌叠加按揉一侧臀部，反复操作两分钟。同法操作对侧臀部。

2．双手捏住一侧臀部肌肉，反复用力捏揉两分钟。同法操作对侧臀部。

3．单掌或双手掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元俞穴处，向外下方推，经胞盲穴至环跳穴止，反复推按1分钟。

4．以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴处，反复按揉1分钟。

5．以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖部，由轻而重地持续按压1分钟。

6．双手十指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转运动，用小指侧有节律地叩击臀部，反复操作1分钟。

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取仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，反复20次。有收缩臀部肌肉和运动臀、腿脂肪的作用。

轻松打造“V”形性感美人肩

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性感美人肩也是美丽女人不可或缺的，所以在追求完美女人的道路上，我的朋友佳佳就不忘打造丰满、光洁的双肩，在这方面她有独特的一套方法，那就是肩部按摩。她说这招是“绿色技术”，省钱、省时，还能健身。

由颈至肩这段缓和的线条，是表现女性美的地方。若这段线条出现和缓与柔美的特征，则全身也会显得和谐、动人。长时间伏案学习和工作的人，由于缺乏锻炼，以至肩部变得肥厚不适，使人没有优美的肩部线条，影响体态美。经络按摩是解决肩部不美的最有效的方法，如果你想获得曲线柔美的肩部，现在就请你按照不同的穴位施行不同的指压法。

穴位1：三角肌前中央点

按压穴位1的要领：将拇指充分弯曲，以第二指关节置于穴位上，用中等力量朝水平方向按压10秒。

穴位2：三角肌后中央点

按压穴位2的要领：将拇指充分弯曲，按在三角肌后中央点上，食指和中指按在后中央点上，同时朝水平方向按压10秒。

穴位3：肩中间的点

按压穴位3的要领：双手伸到脑后，抱住脖子，以食指、中指按住左右肩中间的穴位，用中等力量垂直下压10秒，反复做三次。

穴位4：肩根点

按压穴位4的要领：将双手拇指充分弯曲，将第二指关节置于左、右肩根点穴位上，用中等力量垂直下压10秒，反复做三次。

只要你能坚持做上面的按摩，你就会拥有宽阔、对称、均匀、丰满、柔滑、光洁的双肩，你的魅力也会因此而增加。

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对于忙于工作的白领丽人，平时紧张的工作状态会使肩部酸痛，只要间隔一段时间做耸肩运动20～30次就可以有效缓解这种疼痛，你不妨试试看！

纤纤玉手按摩来成就

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记得以前在翻阅《女友》杂志时，一篇文章里配了一只手的图片，感觉很美，就把它剪下来，配上一首诗，贴在自己的桌子上，有空的时候就看看。有时候就想，要是我也能拥有这么一双玉手该多好，可是上天没有给我这样的机会，或许我只能遗憾终生了。没想到后来朋友教我一种美手按摩术，真的让我实现了美手梦想。

手被称为女人的第二张面孔，一双修长、细腻的纤纤玉手，不仅会给人以健康、纤柔、灵巧之感，更能增添女性的魅力。怎样才能拥有一双美丽的手呢？让我们来学一学手部按摩操。

1按摩之前先在手背上抹些护手霜，然后从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止，两只手各做10次。

2一只手平放，另一只半握，用手指的中间关节摁在放平的手背的上骨头，上下移动。

3用一只手摁住另一只手的大拇指和食指间陷进去的部位，并以螺旋形滑动、旋转等手法揉捏。

4用食指和中指的中间关节在另一只手的侧面上下滑动。

5用食指和中指的中间关节抓住另一只手指甲的底部用力往外抽。

6打开手掌心后用另一只手托住，然后用大拇指用力推手指的根部，然后再从手腕到大拇指和食指的方向用力摁住。

7在打开手掌心的状态下，用另一只手握住除大拇指以外的四个手指向后扬，反复做2～3次。

8把一只手扣住另一只手的手指间，用力摁住空隙的部分并向后扬，反复做10次后用拳头使劲拍打手掌。

手部按摩不但能产生热能，促使毛细血管扩张，改善微循环和淋巴循环，把代谢物和有毒物质清除干净，疏通全身经络气血，达到养生保健、预防疾病的目的。

健康风向标

按摩时要心理放松，不要憋气或者身体局部不自觉地紧张、吃劲；要有信心和恒心，按摩是一个长期坚持的过程，质变需要量变作为基础，要循序渐进。