1.吃零食可以提高工作效率。当人们工作紧张时，吃点糖果等零食可以缓解紧张情绪，从而能更好地工作。
2.适当吃零食有利于健康。酸奶可补钙，核桃、杏仁、花生等含不饱和脂肪酸，具有调节人体血脂代谢的功效，但不宜多吃。栗子可护肾、暖胃；核桃能补钙、益智、健脑；杏仁中的镁元素含量较多，有助于提高心肌收缩力；山楂可消食积、降血脂。
3.冬天吃零食可防寒保暖。冬天气温低，身体散热快，容易低血糖的朋友，可以在非正餐时适当吃点葡萄干、糖果等高热量的食物。
