有益于健康的几种常见食物

现代人每天面对着手机、电脑，接受着各种各样的辐射，同时也承受着各种不知名的细菌病毒的侵害。在生活中注意饮食的搭配，便可减少受到的危害。

（1）海带具有抗辐射功能，非常适宜每天面对电脑的人群。因为海带含有大量的碘，能抑制免疫细胞凋亡，对辐射引起的免疫功能的损伤起到保护作用。

（2）小米具有抗噪功能。在噪声环境中，多吃小米可以减少噪声的损害、提高听力、预防听觉器官损伤。

（3）牛奶具有驱铅功能。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质，可以降低机体铅负荷、促进铅的排泄。

（4）血豆腐能抗粉尘。血豆腐有助于排出进入体内的粉尘和有害金属微粒。

（5）大蒜可以抗亚硝胺。大蒜可以抑制亚硝胺的合成，有预防消化道肿瘤的作用。

（6）黑木耳可以抗镉。黑木耳能促进进入体内镉的排出。另外，还具有软化血管、降低血液黏度，预防动脉硬化和高血压的功效。

（7）菜花中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。因此专家认为菜花是延年益寿的首选食物。

（8）草莓不但汁水充足，味道鲜美，对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。

（9）女性多吃大豆有好处，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。

（10）酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

（11）多吃香菜会对人体有益。因为香菜中含铁、钙、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

（12）红薯中富含的大量纤维、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效预防肿瘤和癌症。