第6章 调研结果(2)
3.2.4投篮命中率的调查
篮球比赛是以投篮得分多少而定胜负的一项体育活动，中锋得分能力是一个优秀中锋的集中体现。
可以看出：广东队的易建联平均每场得分最高，为24分，接下来是江苏队的唐正东得20.1分，他俩得分大约占全队得分的1/4。河南队的薛玉洋也不错，平均每场得14分。其他各队中锋得分较少，主要原因是队伍的进攻重点不在他们身上，投篮次数较少，还有一个原因是他们发挥不稳定。辽宁队的谷立业在对黑龙江队的比赛中，上场17分钟，得到18分；辽宁队的李晓旭在对江苏队的比赛中得到20分；河南队的薛玉洋在对黑龙江队的比赛中得到25分，但在和广东队的比赛中上场17分钟，一分未得；山东队的陈晓东在对浙江队的比赛中得到23分，对辽宁的比赛中得21分，但也有三场比赛得分很低，对解放军队的比赛中得5分，小组赛对北京队的比赛中得6分，淘汰赛对北京队的比赛中仅得7分，所以这些年轻队员稳定性差。
3.2.4.1 2分球及命中率调查
可以看出：中锋2分球所占比例很高，2分球得分占总得分比例最高为解放军队的胡克，最低为河南队的薛玉洋，分别是82.9%和64.3%，这说明中锋得分主要是2分球。
在比赛中，中锋2分球投篮时距离篮筐较近，所以命中率很高。广东队的易建联2分球命中率为63.5%，命中率最低的是辽宁队的李晓旭，也有46.5%。
2分球得分是中锋得分的主要手段，所以在进攻区域上要多选择在中、近距离投篮，在进攻战术安排上，也要多围绕2分球的战术来制定。中锋得分主要是2分球，这也和中锋在场上的位置、技战术、平时训练是分不开的。篮球比赛是5对5的攻防，每个人各司其职，中锋过多地在外线拿球进攻，势必影响整个队伍的进攻。中锋在外线参与进攻战术配合是常见的，但完成投篮大多不是中锋队员，所以中锋的投篮训练还应该以2分球为主。
3.2.4.2罚球及命中率
罚球是指按照规则判给运动员在罚球区进行的定位投篮，这是篮球比赛中没有干扰的投篮，而且距离篮筐较近，是直接得分的一种手段。
现行篮球规则规定：每节比赛中每队累计犯规达4次后，再犯规将执行2次罚球。和以往规则相比，现行规则使罚球的机会比以前多了，这是规则本身因素使得罚球多于以往的一个方面；另一方面现代篮球攻防越来越激烈，这是罚球机会增加的又一因素。再加上技术犯规、故意犯规要执行两罚一掷；投球时犯规要执行两次或三次罚球，如果投进要追加一次罚球等等。在比赛中一个队获得这些罚球约有15～30次左右，有的甚至更多，罚球已成为获胜的重要途径，特别是水平接近的队更是如此。罚球在比赛中有如此重要的作用，因而普遍受到各队的重视，被列为训练的重要内容。
在十运会的篮球比赛中，各队中锋利用罚球得分也较多。利用罚球得分最多的是广东队的易建联，分值为60分。罚球命中率最高的是河南队的薛玉洋，为85.7%，江苏队的唐正东、广东队的易建联罚球命中率也很高。在罚球得分占总得分的比例上，广东队的易建联最高，为31.3%，其他各队中锋不管罚球得多少分，但占总得分的比例都很高。
我国篮球中锋队员在罚球技术环节上比较好，罚球命中率比较高。姚明在NBA的比赛中，罚球得分占总得分的比例也较高，罚球得分也是姚明进攻得分的重要手段。在进入NBA的前四个赛季，罚球命中率为81.2%，罚球得分占总得分的32.4%，相比之下NBA的超级中锋奥尼尔，他的罚球命中率较低。北京时间2006年6月9日，在NBA总决赛第一场比赛上，奥尼尔罚球9罚1中（前8罚全部不中），在2000年12月8日在对超音速的比赛中，11罚不中。奥尼尔在2005～2006赛季的平均每场得分是20分，如果罚球命中率由46.9%提高到80%，则平均每场得分就会提高3到4分。
由于中锋的特殊位置，争夺比较激烈，因此犯规也比较多，所以罚球也相应较多，中锋在一场激烈的比赛中罚球往往有10多次。所以罚球也是一种重要的得分手段，罚球命中率低则必将影响中锋的得分能力。
3.2.5造犯规能力的调查
平均每场被犯规次数，可以看出易建联和唐正东被犯规最多，在实际比赛中他们两位队员的进攻能力强于其他队员。通过对现场的观察分析也证明了这一点：被犯规次数较多的场次也是中锋得分较多的场次，中锋被犯规多在篮下，易造成罚球得分机会。如果中锋进攻时有意制造防守犯规，防守队员防守时，动作的攻击性不敢太强，否则容易犯规。所以要多制定围绕中锋的战术配合，尤其要在篮下附近多做配合，增加篮下的攻击手段。
江苏队很重要的进攻方式就是唐正东在限制区左侧接球强攻，作为常规进攻手段，可以直接得分，也容易造成防守队员犯规，获得罚球机会。如果防守唐正东的队员犯规次数较多，更是有目的运用的好机会，因为对方防守不敢太强悍，如果再犯规有被罚下的危险。
中锋要有造犯规的意识。首先要合理运用假动作，迷惑对手。中锋在运用技术时，应善于合理运用假动作，隐蔽自己的真实意图，迷惑对手，致使对手在位置、距离、重心和动作上发生变化，然后改变自己的动作和方向以获得投篮时机或造成对手犯规，获得罚球机会。其次敢于篮下进攻。中锋的活动范围在限制区周围，是攻防最激烈的区域，中锋各项技术的运用大多是在贴身防守情况下完成的，因此，中锋必须主动进攻，在做动作时，合理运用身体，积极对抗，敢于做动作，这样既能保持动作的稳定性，又有可能造成防守队员犯规，获得罚球机会。
十运会男篮中锋在造犯规能力上还有待提高。在攻击性很强的防守下，年轻队员拿球不敢进攻，怕进攻失误，即使进攻机会较好，距离篮筐较近，也不敢大胆进攻。这需要我们在训练中要加强对抗，增加进攻手段，提高进攻的信心，在比赛中大胆做动作，主动制造防守犯规，从而增加防守一方的犯规次数，获得更多的罚球机会。
3.2.6前场篮板球的调查
比赛中抢前场篮板球起着决定胜负的关键作用，因为篮板球的获得直接导致进攻次数的增加，从而使比赛的得分增多。抢前场篮板球也对防守一方的心理是个打击。比赛中，抢得篮板球也是比赛控制球权的重要来源之一，前场篮板球抢得越多，其进攻的次数也就越多。中锋队员是篮球运动中身高最高的队员，其特点就是占有空中优势，位置又靠近篮下，所以理所当然抢篮板球也成了中锋队员的主要任务之一。所以，抢前场篮板球被作为中锋进攻能力的指标之一。
前场篮板球广东队的易建联抢的最多，平均每场3.6个；江苏队的唐正东也较多，平均每场3.4个；辽宁队的小将李晓旭也不错，平均每场3.1个。
积极拼抢篮板球是中锋的主要任务之一。由于中锋进攻和防守的特殊位置决定了中锋掌握抢篮板球技术的必要性，因此每个中锋应该具有抢篮板球的技能。抢到进攻篮板球时，不仅可以在篮下直接得分，而且能够减少对方快攻的机会，还能给对方进攻队员投篮造成心理压力。
3.3战术能力
战术是篮球比赛中队员和队员之间有策略、有组织、有意识地协同运用技术进行攻守对抗的布阵行动，是以篮球技术为基础，在一定的战术指导思想和战术意识支配下的集体攻守方法。战术也是由小的基础配合组成的，基础配合包括传切、突分、掩护和策应等配合。
中锋参与基础战术配合多是一个中锋进攻能力的体现。如果一个队有一个好的中锋，全队战术的安排首先要考虑的便是中锋。该队在考虑全队的战术安排时，往往先考虑围绕中锋进行战术安排。在战术安排中，中锋通过传接球、掩护、策应将自己与全队联系起来，这能体现出一个优秀中锋的能力。
合理组织战术、设计战术，可以保证队员技术的发挥。篮球运动是集体性项目，只有运用集体的力量才能为个人技术的发挥创造机会。但如果战术组织得不好，不仅会限制队员技术的发挥，而且还影响队员的技术和战术意识向更高水平的发展。因此，只要战术组织、设计得合理，中锋又有一定的技术基础和基础配合，那么就能使中锋的技术得到更好的发挥。
进攻基础配合方法也是要求每个中锋掌握的。在传切、策应、突分、掩护四种基础配合中，既要求中锋全面掌握，又要有侧重点。
3.3.1传切配合的调查
传切配合是指队员利用传球和切入技术所组成的简单配合。它包括一传一切和空切两种配合，传切配合是一种最基本的简单易行的进攻方法。
传切配合的要点：必须有一定的配合空间及合理的切入路线；切入队员抓住防守队员选位不及时或注意力分散的空隙，快速起动，或利用假动作摆脱对手；传球队员动作要隐蔽，及时准确。
传切配合是篮球进攻战术基础配合的一种，此配合由传球和切入两个较为简单、基本的技术组合而成，但实用性及攻击性却很强。
可以看出：广东队的易建联和河南队的薛玉洋运用传切最多，平均每场各为9次。从比赛现场看，虽然他们打中锋的位置，但他们外拉接球进攻也不少。他们外拉接球后，除了自己进攻外，在有队员切入时，他们一般会选择时机传给切入的队员。他们外拉进攻时，也会突然摆脱防守往篮下切入，接同伴的传球进攻。江苏队的唐正东参与传切配合最少，唐正东一般情况下在篮下进攻较多，外拉进攻较少，一般是空切篮下接球进攻较多。
在比赛中各队中锋参与传切配合也有不足，表现在：传球方式上较简单，隐蔽性差，导致传切配合成功率降低。因为切入时切入目的过早暴露，容易被防守方堵住切入路线，使配合不成功。
3.3.2突分配合的调查
突分配合是指持球队员突破对手后，遇到对方的补防或协防时，及时传球给进攻时机最佳的同伴进攻的一种配合方法。
队员在突分配合中动作要快速、突然，在准备投篮的同时，注意观察攻守队员位置的变化，及时、准确地将球传给进攻机会更好的同伴；当持球队员突破后，其他的进攻队员都要摆脱对手，离开原先的位置，切向空隙区域，准备接球进攻或抢篮板。
突分配合分为突破和分球两部分。众所周知，突破可以“杀伤”对手，造成主力队员犯规，甚至被罚下，还有可能造成罚球机会。中锋距离篮筐较近，如果突破上篮很容易得分或造成对方犯规。越靠近篮下，防守越严密，如果中锋突破后遇夹击或补防，可传给外线队员。因为中锋突破时吸引了防守队员的注意，外线队员容易找到投篮的机会。
十运会各队中锋大多属于灵活性中锋，运用突破较多，但在个人运用上不同。河南队的薛玉洋和广东队的易建联运用最多，分别是平均每场8次和7次。他们动作灵活，运球技术好，正面突破较多。江苏队的唐正东一般进攻时在篮下附近较多，突破时背对篮筐较多，往往运用转身突破较多。
在比赛中突分配合时机的选择很重要，从现场比赛情况来看十运会男篮中锋的时机选择有不恰当之处：突破不果断；盲目突破造成失误；突破与分球不能很好结合。既不能给同伴创造有利时机进行投篮，也不能达到杀伤对方有生力量或获得罚球机会的目的。
3.3.3掩护配合的调查
掩护配合是指进攻队员选择正确的位置，运用规则限定的合理的身体动作挡住同伴防守的移动路线，使同伴摆脱防守，获得接球投篮或其他进攻机会的一种配合方法。
随着现代篮球运动的不断发展，比赛中攻防对抗激烈，身体接触非常多。当今篮球运动员的身体条件越来越好，个人防守能力强；而且各队对防守的重视要求篮球运动员不仅要有良好的个人技术能力，还要有协同作战的配合意识。掩护配合战术是避开防守取得进攻机会最有效的进攻战术配合。
掩护配合是十运会中锋运用最多的基础配合，可以看出：平均每人每场11.6次。江苏队的唐正东平均每场15次，广东队的易建联平均每场14次，河南队的薛玉洋平均每场13次。中锋通过掩护配合形成内外线的联系，有时一次进攻中锋要做两三次掩护。
中锋的掩护是与后卫和前锋以及与中锋进行配合的，由于掩护的方式有前、后、侧掩护等几种，所以通过中锋配合的具体方法有很多。例如20世纪90年代NBA爵士队的马龙和斯托克顿的配合，可以说是掩护配合的经典。两人的配合体现出配合的熟练程度、战术意识、个人进攻等多方面能力。
十运会男篮中锋和外线队员掩护配合也体现出了较高水平。如广东队的易建联和外线队员的掩护配合。内线易建联给外线队员掩护，外线队员如果摆脱防守可上篮得分，也可直接跳投；易建联掩护后转身去篮下准备抢篮板球，如果这时防守队员没有及时跟防易建联，那么易建联有好的进攻机会，外线队员可传球给篮下的易建联，易建联投篮得分；易建联掩护后也可以往外围空位移动，接外线队员传球跳投。中锋队员给外线队员掩护可以制造很多进攻机会，使防守队员顾此失彼。
十运会男篮中锋在掩护时有很多不足：不能选择正确的掩护位置和动作，容易造成进攻犯规；掩护时配合时机不好，配合不默契；路线不清楚，运用太机械，路线行动太规律化。结果表现为无用掩护很多，不但消耗了队员的体力，而且减弱了进攻。
3.3.4策应配合的调查
策应配合通常高大队员应用较多，这种配合是指进攻时进攻队员背对或侧对球篮接球，以他为枢纽，通过多种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种里应外合的进攻机会的配合方式。中锋队员无论是从在场上的位置还是从身高体重上看都适合做策应。中锋的居中策应和助攻传球是中锋必须掌握的。
可以看到：江苏队的唐正东和广东队的易建联运用策应配合较多，平均每场分别为9次和7次，他们的策应并不仅仅局限于某个位置，有内有外，有时在低位，有时在高位，有时拉出。其他各队中锋在策应配合上也有不同次数的运用，但运用次数较少，在比赛中主要在限制区两侧和罚球区策应用较多，也有拉到3分线附近或以外接队友的传球策应，但运用较少。
江苏队的唐正东在比赛中经常运用策应配合。唐正东在左侧45度要位接球，他可以自己攻，同伴可以从他右侧底线切入，也可以从他左侧上线切入；如果防守队员没有及时跟防，唐正东可以传给切入队员让其进攻。
在破2-3联防时，广东队的易建联经常上提到罚球线上，背对篮板接球，他可以进攻，也可以传给从两侧切入的队员。
策应技术是比较常用的一种基础配合，每个中锋队员都应该熟练掌握、精通运用。中锋队员不仅要学会策应的动作，而且要清楚地知道策应配合完成的时机、采用的传球方式，还应注意每一个细节动作，及时抓住每一个瞬间的机会，这样才能很好地完成策应配合。中锋策应传球技术也能体现一个优秀中锋的能力。
4对策研究
4.1科学选材
篮球中锋由于其特殊的位置，对身体形态有较特殊的要求，其中最重要的就是身高和体重。
例如：中锋在篮下固定接球时，攻防对抗激烈，中锋的身体形态在固定抢位接球时的作用至关重要。中锋队员如果具备一定的身高和体重优势，能够利用自身身体优势卡住防守队员，扩大接球空间，获得更好的接球位置。可以说有一定身高和体重优势的中锋在接球时非常有利。
中锋在抢篮板球时具备一定身高和体重优势也能起到很大作用。身高和体重优势可以挡住对方冲抢篮板球，使自己获得更大的空间。
4.1.1关于体重和身高应该树立新的观念
转变盲目增大体重的观念，我国中锋的体重也要有中国特色。由于遗传因素决定了我国人种和欧美的不同，因此在对抗上不要盲目追求大体重，体重太大速度上不去，灵活性降低，导致场上作用大大降低。
身高不能绝对化。优秀的中锋队员，必须具备一定身高，但是一定要综合考察一名队员，身高仅仅是考察的一方面。在CBA联赛中，也有个别队员仅仅有身高，在其他身体素质方面还有很大不足，这些队员往往不能担当主要角色，甚至容易被对手作为突破口。
4.1.2增加以力量为中心的身体素质训练
体重和身高不是绝对的，但力量是绝对的，通过训练手段提高队员的力量是提高对抗能力的关键。底特律活塞队的本·华莱士，身高206厘米，体重108.9千克，但在比赛中对抗能力极强，无论是防守体重大的奥尼尔，还是身高优势的姚明，他都不吃亏。
中锋有大的体重肯定有助于场上对抗，但是必须以提高肌肉体积来增加体重。肌肉力量的大小是和肌肉横断面积的大小呈正比的，肌肉重量越重，其体积越大，那么肌肉的横断面越大，肌肉的力量也越大。
优秀中锋应该有足够大的绝对力量和相对力量。绝对力量和体重有直接关系，对运动员来讲，体重越重，肌肉重量也越大，肌肉绝对力量也越大；而相对力量是与体重是成反比的，它是一种内力，控制自身运动的力，即体重越重，相对力量越小。相对力量小了也不好，因为其相对体重的力量也小。根据牛顿第二定律可以知道，肌肉力量小，加速度小，不利于控制身体，表现为不利于改变方向，灵活性差。因此，中锋力量练习应以提高绝对力量为主，并保持适当的体重，尤其要减少脂肪含量，这样相对力量也就大了。
4.2加强技战术训练
4.2.1加强技战术训练的强度
在训练中只有不断加强技战术的强度，模拟实战训练，加强对抗训练，在比赛中才能发挥出应有的水平。
例如：要在比赛中保持较高的投篮命中率，必须在训练时模拟实战进行训练。在比赛中，不管是一般投篮还是罚篮，都是在剧烈的运动中完成的，身体能量被大量消耗，身体处于疲乏状态中，身体各个系统处于高度运动中，心跳加快，呼吸急促，投篮队员的身体器官功能都处于补偿不平衡状态，有时甚至是负氧状态。这时无论是一般的投篮还是罚球命中率都会受到影响。另外，由于运动员体力上的消耗，造成力量不足而使原来投篮动作有所改变，导致命中率下降。
在平时的训练中，不管是投篮训练，还是其他技战术训练，都要从实战出发，应该在接近甚至超过比赛中的难度和强度情况下进行强化训练。加强攻守的对抗性，在强防守下练习，这是提高技战术成功率的根本措施。
4.2.2加强技战术训练的细节训练
细节决定成败，技战术细节决定比赛的成败。从比赛中可以看出年轻队员在抢位接球、投篮以及参与配合中，细节问题都在不同程度上存在不足。
在固定接球时，要做好两腿、髋、腰、背、臂的各个环节的动作。技术动作运用合理，可以更好地卡住对手，限制对手，这样能够更好的接球。十运会男篮中锋固定接球成功率较低，这和固定接球技术动作有很大关系，尤其在卡位卡不死时，防守容易干扰，同伴不敢传球。这需要在训练中加强对抗训练，加强在对抗中接球，加强实战性训练。
抢前场篮板球也要注意技术细节。提前占据好位置，并且注意提早起跳，占据空间位置，抢先控制球的落点。如果起跳前有身体接触，则应主动用力，顶靠住对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。在起跳后要善于运用连续起跳和点拨球技术。有时由于几个人一起冲抢篮板，有几个人的手臂伸向球，很难直接把球抢到手，或由于人的挤挡而失去有利的位置，此时可运用连续起跳和点拨球技术，把球挑向有利于自己的位置或挑向同伴。在抢前场篮板球时运用连续起跳，可进行补篮或把球传出组织二次进攻。此外，还要注意抢球和抢球后动作的衔接。中锋抢球后既要保护好球，又要及时把球传给同伴，以便能够组织发动快攻。
与同伴在进行配合时，更要注意细节。与同伴在时间上、空间上的协同配合要求十分精确。例如：在传切配合中，切入队员一定要时间合适，不动则已，动则迅速突然；传球队员传球也要及时，否则配合不能成功。在掩护配合中，掩护动作、掩护的时机都要求很细致。掩护动作如果粗糙，容易进攻犯规；被掩护队员移动时机掌握不好，掩护配合也会失败。
4.3培养球员的攻击信心
训练中应培养中锋球员的攻击欲望，大胆运用技术动作。十运会各队中锋都较年轻，除广东队的易建联和江苏队的唐正东外，其他各队中锋都不是进攻重点，所以在进攻时不能犹豫不决，不知是传球还是投篮。尤其篮下进攻是得分的好机会，也是防守最密集的地方，防守队员往往对篮下持球队员实行多人包夹，这时一定要果断进攻。
由于中锋在场上的位置和作用，有很多好的进攻机会，在训练和比赛中多强调中锋的进攻，鼓励年轻队员大胆进攻。
4.4继承发扬我国篮球技战术的优点
我国篮球技战术有我国的特点和优点，一定要继承和发扬。如我国篮球中锋罚球命中率一向很高，是得分很好的手段。篮下进攻获得罚球的机会，一定要罚进，因为罚球没人防守，而且距离篮筐较近，是得分的好机会。
与此相反，NBA有“砍鲨战术”，因为大鲨鱼奥尼尔罚球命中率较低，防守队员在战术需要时，往往在他身上犯规，让其罚球，如果其罚球不进，就能赢得进攻时间。
我国中锋有快速灵活的特点，能在快速移动中进攻，而且进攻范围较大。由于我们亚洲人身高和体重不如欧美队员，要根据自身特点，发展自己的技战术。十运会男篮中锋除江苏队的唐正东外，都有这样的特点。
4.5以赛代练，提高比赛经验
在NBA赛制中，比赛时间长，训练时间相对较短，加上队员要休息调整，长期集中训练的时间会更短。我国CBA联赛比赛时间虽然没有NBA赛制那么长，但也有很多相同的地方。所以，从我国篮球事业发展的大目标来看，CBA的比赛就是训练，是强度更大、对抗更激烈、实战性最强的训练。
十运会篮球比赛中，优秀的中锋都是CBA联赛培养起来的，我们一定要办好CBA联赛，不断提高CBA联赛的水平，不断培养出更多的优秀队员。
比赛经验丰富是一支强队的重要标志。在十运会的决赛中，解放军队战胜了广东队，很大一部分原因是赢在比赛经验上。解放军队的老队员，如刘玉栋、李楠、张劲松等在比赛中起到了关键作用。CBA联赛水平不断提高，篮球队员的水平也不断提高。我们在提高CBA联赛水平的同时，还要多参加国际比赛，如一些邀请赛、友谊赛等，提高队员国际比赛的经验，这样我们在国际重大比赛中才能发挥出最高水平，取得好成绩。