一、抢位要球

（一）概 念

抢位要球（也称要位）是在篮球比赛中进攻队员利用脚步动作和身体姿势把防守者挡在身后，占据有利接球位置的行动方法。

（二）动作方法

如图2-3-1所示，两脚分开站立，两膝微屈，上体伸展略含胸，重心稳定不摇晃。一只手上举（或两只手张开平举）示意同伴传球落点，另一只手置于身侧后（或用背部）感触防守的位置和动向，若对手伸臂在体前干扰接球，则用同侧手臂把对方挡开。双腿和手臂、腰要用力防止对手挤压，两脚要随时移动，阻挡防守绕出的脚，保证接球的有利位置。接球时要伸臂迎球，向来球方向移动；接球后，立即把球拉向身前，指、腕用力握球，两肘张开。

（三）运用提示

（1）双脚分开占据一定的空间，双臂张开并采用合理的方法。

（2）准确的预判，积极行动，控制时机和节奏。

（3）抢位前意图隐蔽，移动路线多变。

（四）练习方法

1.绕前步抢位要球练习

学生两人一组前后站立，以从防守者左侧抢位为例。进攻队员（后方站立）左腿向左侧跨出一步，同时上体虚晃吸引对手，紧接着右脚内侧用力蹬地，同时转髋、插臂侧肩，右腿跨迈向防守队员的身前，举臂扬手，背部向篮紧贴防守队员。

【要点】变向要突然，蹬地有力。

2.背向篮横向移动抢位要球练习

如图2-3-2所示，⑥⑦互相传球，⑤准备接⑥传球时，要先向端线移动假装接⑦传球，然后横向罚球线滑步抢位接⑥传球。抢位时，一只手张开侧伸要球，另一手屈臂抬肘保护，阻挡防守。

【要点】横向移动要突然、快速；紧贴防守队员时要利用脚步、身体和臂占据位置及空间面积。

3.后转身抢位要球练习

如图2-3-3所示，以防守左侧做后转身抢位接球为例。进攻队员面对防守队员，左腿向左横跨一步，同时上体虚晃做假动作。接着右腿迈向防守队员两腿之间，以右腿为中枢脚，紧贴防守队员做后转身抢位，把防守队员挤在身后，两臂高举张开，抢位对手身前接球。

【要点】跨步转身突然；背部感知防守队员位置，用脚步、身体占据位置及空间面积。

4.横切抢位要球练习

如图2-3-4所示，④观察到⑥、⑦相互传球后佯装从底线横切的假动作，诱使防守者向底线移动。防守者开始向底线移动做阻截动作时，用交叉步快速起动准备接球。

【要点】假动作节奏合理，摆脱动作快速。

5.后转身摆脱防守抢位要球练习

如图2-3-5所示，⑤⑥相互传球，④向篮下移动，移动中防守紧贴，④上右脚迈向紧贴防守队员两腿之间，然后转身抢位，接⑤或⑥传球。

【要点】转身突然，转身后上步迅速。

6.假掩护切入抢位要球练习

如图2-3-6所示，⑤给无球队员④做假掩护，然后突然向篮下切入，抢位防守者前方接⑥的传球。

【要点】掩护动作逼真，切入迅速，时机准确。