激流回旋皮划艇项目的体能特征

北京体育大学 王卫星

一、运行速度

（一）船艇运行速度取决于运动员划船效果的好坏和利用水流能力的高低

当激流回旋皮划艇运动员的运动成绩达到一定水平之后，体能训练的特异性将会越来越强，越来越专。因此，为了打破体能训练障碍，进一步提高激流回旋皮划艇运动员的体能水平，我们不仅要知道激流回旋皮划艇项目所需要的基础体能，更关键的是必须了解和认知本项目的专项体能特征。为此，我们首先要对激流回旋皮划艇这个项目做彻底的剖析，从多学科的角度来认识激流回旋皮划艇的运动、技术、能量代谢等特点，并以此为前提，设计出体能训练计划与方案，才能使专项体能训练有的放矢。

激流回旋皮划艇是一个竞速运动项目。冠亚军之争往往就取决于0.0几秒，就像在雅典奥运会上我国的男子双划，以非常短的时间差距，换来了一个反差异常大的结果。所以，体能训练计划的设计与实施要围绕着速度展开。依己之见，船艇运行速度取决于运动员划船效果的好坏和利用水流能力的高低。

据统计，雅典奥运会冠军法国男子单皮第二轮比赛总共划行的97桨中有72桨是前划桨，所以划行速度是决定激流回旋皮划艇成绩的最重要因素之一。但激流中的划行速度又不全是周期性的前划动作，运动员为了快速通过水门，还要合理有效地利用水流的变化，选择合理的划行路线。因此，它又是一种具有合理节奏的变速和变向运动。

所以从其运动形式上来说，激流回旋皮划艇是非常复杂的运动项目。关于正规划行的技术特点，在静水皮划艇中已经作了大量的研究，在此不再分析。

（二）影响过门速度的因素

过门速度主要取决于以下三个因素:

1. 划行路线

激流回旋皮划艇比赛中，运动员可以选择划行路线，因此既要走的路线短，同时还要能利用最佳的水流速度，这样才能使船艇高速运行。要合理地利用水流（航道里有绕流、漫流、跌坎等等），首先运动员要有“读水”的能力，即通过对水流的认知和分析，果断选择正确的路线和采取适宜的技术动作。

2. 划行速度

划行速度取决于运动员的专项力量，激流回旋皮划艇运动员的专项力量既不是最大力量，也不是一般的力量耐力，而是既有突发式的爆发用力，也有持续性的快速力量；既有肌肉的等张收缩，也有等长收缩的工作形式。由于在大约97浆的划行中，70多浆都是前划桨，因此，运动员快速力量和快速力量耐力又是至关重要的。

3. 控艇技术

对船艇的控制和驾驭能力是衡量激流回旋皮划艇运动员技术水平的一个重要标准。良好的控艇技术能够使运动员在激流中得心应手、随心所欲地划行，达到人艇合一。控艇技术的优劣取决于运动员在激流中对各种水流的认知和利用以及协调各种运动技能和身体素质的能力。

由于激流回旋皮划艇比赛中水流、节奏和方向不同，运动员要想控制好船艇，最基本的能力就是协调能力，这其中包括平衡、节奏、分辨、定向、反应等多种能力，而这些能力又与灵敏、水感等密不可分。此外，运动员良好的控艇技术还要依靠长期在激流中的各种划行以及陆上有效的辅助性练习等。

二、影响船艇划行和运动速度素质的因素分析

激流回旋皮划艇项目和静水皮划艇项目最大的区别是: 前者是一个反应时和非反应时两种技能集合为一体的运动项目。对静水皮划艇来说，无论是比赛中的技术动作还是速度结构与节奏在训练中都能够进行编程和排序。如前50米起航，对应的浆频和速度是多少，从50米到250米是加速阶段，250米到380米属于过渡阶段，最后120米是冲刺阶段，这些均可以在训练中进行程序上的演练。激流回旋皮划艇项目属于既有编程好的也有未编程好的，因此，训练中也就无法在固定的模式中进行演练，这都加大了对技术和速度的要求。

第一，运动员在完成动作时，通常是根据水流的变化而改变自己的动作和行为，存在着一定的规律，但动态特征明显，细节变化纷繁。

第二，激流回旋皮划艇项目在运动节奏上，表现出多样性和非周期性，所以运动员掌握的技能一定要多，只有具备大量的技能储备，才能适应多样化和各种非周期性动作的需要。

第三，在完成动作时，多种器官参与工作，综合和分析所接收的信息。其中有视觉所起的作用，本体感受器对身体各种力量变化的感受与反馈（一拉浆就知道水流的状态），身体对船的重心和水流的感觉等等，其中视觉的作用是最重要的。

（一）影响船艇速度的因素分析

船艇划行速度的快慢将涉及如下因素:

第一，船艇的状态。船艇处在什么样的状态，是平衡的还是失控的？是前划的，还是回旋的？

第二，非准备性的动作反应和快速用力，这完全取决于中枢神经系统的机能状态和协调灵敏素质水平的高低。要具有在无准备条件下快速反应、分析应答及迅速动员的运动能力。

第三，有准备性的起动力量与快速用力，这对起航、前划、顺水门等方面的速度有着重要的影响。

第四，专项力量。与静水皮划艇不同，激流回旋皮划艇项目桨在水中的用力形式是多种多样的，如运动员在过逆水门的时候，桨在水中的固定支撑使肌肉做等长工作，运动员只有固定上肢用力抓牢水，才能使整个身体有支点，从而来带动船艇运动，变换行驶方向。这种状态下，肩臂是固定形式的等长收缩，而躯干的旋转是在做等张收缩。此时两种用力都必须达到极致（用力与协调），动作效果才能最佳。

第五，专项力量耐力。有别于其它项目的一般耐力，需要进行专门训练和培养。

第六，水流。水流对船艇的运行速度影响很大，它既是船艇运行速度的阻力，又是船艇运行速度的动力。只有学会利用好跌坎、绕流、回旋等不同的水流，船艇的运行速度才能快起来。

（二）神经-肌肉系统对力量的影响

激流回旋皮划艇的用力方式与静水皮划艇最大的区别在于神经系统的快速反应及对肌肉的迅即动员能力。因此，必须从整体上对神经-肌肉系统进行全面的认识，把整个系统的功能再进行细化和定位。

力量取决于两个方面的能力，一是神经支配的能力，另一个是肌肉收缩的能力，神经支配能力的大小请看图14。

当两名运动员进行力量测试时，最大张力都做到100 %，但通过测试曲线可发现，用高频率发放冲动的运动员到100公斤的力值时，其力量坡度要比另一人陡，用时也短，而如果仅从达到最大力量值来看，两人都是相同的。所以这就是为什么有的运动员力量挺大，但在短时间内却表现不出来。因为在激流回旋皮划艇比赛中，许多技术动作都是爆发式的用力，所以运动员的力量不仅力值要高，而且坡度要陡，神经系统不仅要有募集更多运动单位参与工作的能力，更要具有发放快频率的能力。

对静水皮滑艇运动员来说，需要持续性的快速力量。但对激流回旋皮划艇运动员而言，不仅需要持续性的快速力量，对爆发式的快速力量也有很高的需求。所以在力量训练当中不能只要求运动员将杠铃推起，更重要的是看如何推起。一定要让运动员高度兴奋起来，发放高频冲动，产生快的收缩速度。

众所周知，肌肉活动是神经系统驱动的结果，在驱动过程中，如果神经系统的协调能力强，可使工作的主动肌处于兴奋，而拮抗肌处于抑制。神经系统对拮抗肌的抑制目的是更充分的发挥主动肌的收缩速度和力量，使其发挥最大的工作效率。因此，神经系统功能好的运动员，反射调节能力强，反应速度比较快，一旦决策可以马上调节，进行下一个动作。但神经系统协调性不好的运动员，在主动肌工作的时候拮抗肌也参与，结果大大减少了主动肌的收缩力量。

在过去的力量训练中往往对肌肉因素注意的比较多，集中体现在肌纤维的横断面上，横断面的增大对力量的提升肯定是有帮助的。但激流回旋皮划艇项目所需要的力量是否必须通过增粗横断面来达到提高力量的目的，一定要因人而异。神经系统在支配大而粗的肌纤维时难度会加大，这是一个不利的方面。同时也应注意到，激流回旋皮划艇不但是快速力量项目，也是一个对协调灵敏要求很高的运动项目，所以运动员的肌纤维比例，应该是快肌纤维占有优势，否则表现不出爆发力和高速度。

（三）快速力量

激流回旋皮划艇是一个快速力量项目。影响快速力量最直接因素是功率（power）。在激流回旋皮划艇项目上对功率的理解应该是: 有时需要大功率，而有时却又不需要太高的功率，因为功率取决于力量和速度的乘积，对始终处在变化当中的激流皮划艇而言，时而需要大力量，要的是功率里边的力量因素，如在过逆水门的时候，船艇运行速度并不快，但对力量因素的要求很高，速度因素的作用减小。时而又需要快速度，扩大功率中的速度成分，力量成分减小。恰到好处的力量和速度匹配才能把握好船艇的速度节奏。

一手抓最大力量的发展，一手抓快速收缩能力的提高，这将是激流回旋皮划艇项目所需要的专项力量，那么把这两种能力再往下分将会涉及到肌肉的体积、活性、质量，肌纤维的构造、比例等。所以在训练中一定要注重对上述两因素的训练和改造。

三、控艇技术

良好的控艇技术能够使运动员在激流中得心应手、随心所欲地划行，达到人艇合一。控艇技术的优劣取决于运动员在激流中的平衡能力、对各种水流的认知和利用水平。水上的平衡能力又与运动员的灵敏、协调、水感等密不可分。运动员良好的控艇技术来自于运动员高水平的协调能力、长期在激流中的各种划行以及陆上有效的辅助性练习等。

（一）运动员的协调能力

激流回旋皮划艇运动员的协调能力可分为:

1. 分辨能力

分辨能力主要体现为对水流、力量、空间和时间等因素的精确区别，如果运动员分辨能力不好，那真可谓是失之毫厘，差之千里。因为在比赛中运动员只有一次机会，所以运动员分辨能力一定要高，没有对水流、力量、空间、时间等因素的精准分辨就不会有合理正确的技术动作与节奏，也无法取得理想的成绩。

2. 平衡能力

激流回旋皮划艇运动员的平衡能力指在各种水流中动作姿势的稳定，以及在失重后尽快恢复到平衡状态的能力。划行中的运动员看似在平衡之间，实则在失重当中，变化着的船艇位置和运动速度始终是在平衡与非平衡之间交替重复的。

3. 定向能力

比赛中水门的设置，不全是直流而下，时而绕弯，时而前行，时而后退，曲线、直线和旋转，包含了多种运动形式与路线。所以，自身的定位、方向要清晰。

4. 衔接能力

比赛中周期性与非周期性动作的更迭与交替考验着运动员的衔接能力。衔接的概念对激流回旋皮划艇项目来说，不仅仅是技术动作间的有序过渡、连接与转换，同时还要求运动员在过这个门的时候一定要有衔接下一个门的意识和准备，如果运动员过了第一个门再去找第二个门，过了第二个门再去找第三个门，这需要花费时间，最后均会累计在总成绩上。为什么有时候过一个门不差，两个门还可以，三个门就不行了，再变换一个角度就更不行了。这均是衔接能力差的缘故。

5. 节奏能力

激流回旋皮划艇不是一味的向前划，更不是一成不变的恒定节奏，是需要根据布门、水流、时间、空间、力量和能量储备（如果是双人艇，可能还有两个人的用力配合），按照合理有序的变向速度和变向运动来完成，所以节奏能力非常重要。每一个动作的用力强弱、时间间隔的长短，运动幅度的大小以及动作频率的快慢均取决于运动员的节奏能力。

6. 应变能力

应变能力是运动员根据对水流的认识和对自身状态的感知，通过快速分析和决策，采取行动的能力。要利用瞬间万变的水流，运动员就必须具有在瞬间准确快速的反应能力，如此方能采取合理的技术动作，完成快速过门的目的。除专项训练以外，在准备活动和身体训练中都可以不失时机地安排一些应变力和反应力练习，久而久之才能使运动员有一定的储备，最终提高应变能力。

7. 反应能力

如运动员在触水时对力量的感觉，视觉对门的位置，听觉对教练员提示语音等，这些都是引发神经系统建立条件反射的诱因，通过合理的训练可以发展和提高运动员的反应能力。

激流回旋皮划艇的技术动作有许多，所以协调能力显得尤为重要。与静水皮划艇（周期性运动）不同，激流回旋皮划艇在掌握基本技术动作的前提下，还必须有大量的技能储备。因为在比赛中还会碰到一些意料之外的情况，使用更多非正规的技术动作，所以改善运动员的协调能力非常重要。协调性练习中所获得的训练效益，在学习动作和比赛过程中均能得到合理运用。因为协调性好的运动员大脑储备的信息多，运动技能也多，在比赛过程当中能够根据不同的情况和需求，进行有效的整合和调整。

（二）能量供应

按运动时间对供能系统影响的经典研究结果，激流回旋皮划艇归属于30秒～2分钟运动项目，其主要供能系统是快速糖酵解。实践中的研究结果也与此基本相符，激流回旋皮划艇运动员赛后血乳酸值为11.10 mmol/L ± 2.20（n=259），显然，在100秒左右的运动中这个乳酸值并不算高。通过分析我们认为这是复杂的技术动作所致。只有越自然的、越本能的动作在进行大强度训练或比赛时刺激就越深，乳酸值就会越高。