第二节 基本格斗步法

在格斗过程中，为了完成进攻或防守行为，必须与对手保持适当的距离，也就是使自己能处于最优势的位置上。即进一步能够出招用技进攻对手，退一步能够避开对手攻击的距离。实战中要始终保持一种“我离敌近，敌离我远”的距离，使我能够随时有效地打击到对手，而对手却总是无法打击到我。

要想确立这种优势距离，必须用迅速、灵活的步法进行移动和调整，并始终保持身体重心的稳定，这就需要有与之相适应的正确步法。实战中，双方的距离是不固定的，而是处于不停顿地变化状态，根据对手的行动，有目的地迅速移动脚步，调整与对手的距离，才能抓住战机，有效打击对手。同样，为了避开对手的进攻，也必须运用快速的脚步移动来摆脱，使对手进攻的距离失调，有效地避免来拳打击，或引诱对方出拳落空使其体力过多消耗。实践证明，有目的而不停地移动，进退自如，可使对手捉摸不定，增加精神上的负担，干扰对手技战术的实施而处于被动位置。

格斗步法不同于我们平时的走路，也不是一般的跑跳动作。它是一种专门的脚步移动的动作。在格斗过程中步法尽量要做到连贯流畅；步法运动时，两脚擦地滑动，身体保持放松，让肌肉处于休息状态，这样我们的身体就不容易引起疲劳。

另外，我们出拳时的打击力量与步法移动也有着密切的关系。步法移动快的人，加上出拳速度快，能使自己的打击力量大大地增加，而步法移动慢打击力量大的人，往往出拳速度追不上对手，常会出拳落空，即使出拳打得到对手，打击力量也大为减弱。

实践证明，掌握和运用好步法可以达到和实现以下目的。

（1）有利于提高出拳的速度和打击的力量。

（2）调整与对手的距离，为进攻和有力地击中目标创造条件。

（3）可以使对手进攻的距离失调，有效避让对手的攻击，削弱其打击实力。

（4）灵活多变的移动，可使对手捉摸不定，注意力不能集中，增加其精神上的负担与压力，阻挠其实施战术，令其处于被动势态。

【实战桑搏常用步法】

一、 前滑步

向前滑步时，后脚先蹬地，在蹬地的同时使身体前移，推动前脚向前滑动。前脚向前移动时，要沿地面滑动，不要抬脚过高。前脚脚尖不要转动，应保持原来的姿势。落地时不能用脚跟着地，而应用前脚掌内侧着地，当前脚掌着地时，后脚迅速前滑跟上（图2-2-1）。后脚跟进时也要擦地滑行，切忌在蹬地后将脚抬起，以避免形成向前迈步的现象，影响身体重心的稳固性。后脚前滑落稳时，仍应保持在滑动前的状态。后脚前移的距离要与前脚移动的距离相同。向前滑动的步幅，一般不宜太大，应根据个人的身高而有所不同。身体重心应随着两脚的滑动平稳前移，避免上下跳动。两脚着地后，身体重心仍需保持在两脚之间。在滑步时，要保持基本姿势不变。这是使用最多，运用较为广泛的一种步法，可以用来紧逼对手，调动对手，使自己处于有利的位置；迫使对手处于被动不利的位置，为自己进攻制造机会。许多向前移动的步法都是在前滑步的基础上演变来的。初学者应当从这一步法开始练习，并认真地进行练习。

二、 后滑步

与前滑步的方向相反。起动时，先用前脚的脚掌做短促有力地蹬地，推动身体后移，随即后脚向后滑动一步，用前脚掌着地。着地后前脚迅速沿地面拉回，拉回的距离应与后脚滑动的距离相同（图2-2-2）。身体重心随两脚的移动平稳地后移，避免上体后仰。滑步时，要保持基本姿势不变。后滑步同前滑步一样，是应用最多、最普遍的滑步技术。在调整同对手的距离，尤其是在对手进攻或追逼的情况下，为了摆脱和避开对手的击打，经常运用后滑步。虽然这种滑步的方法简单，但是在技术中却具有重要的作用。

三、 左滑步

向左滑步时，右脚的前脚掌用力蹬地，左脚向左横向滑动，着地后，右脚随即向左横滑跟上（图2-2-3）。右脚移动的距离应与左脚滑动的距离相同。滑动的距离不宜太大，一般在30～40厘米。如移动距离过大，身体容易失去平衡。随着向左滑步，身体重心也需向左移动，待右脚横滑着地后，迅速地将重心移至两脚之间。在滑步时，要保持基本姿势不变。

四、 右滑步

右滑步与左滑步的方向相反。滑步时，左脚的前脚掌用力蹬地，使身体向右移动，右脚先向右横滑一步，待右脚着地后，左脚立即向右横滑跟上（图2-2-4）。滑步时的要求与左滑步相同。向左、右滑步时，应注意两脚滑动时应保持在平行的直线上滑动，不要斜向滑动。在完成滑步后，切忌变成正对对手的局面，而应保持侧对对手的状态。

五、 左滑步

做向左闪步时是以前脚的前脚掌为轴，身体随脚跟旋转突然向右转体，右脚迅速向左侧跟上一步，改变原来的站立方向（图2-2-5）。完成动作后要保持基本姿势不变。闪步的动作虽不复杂，但需要上体的动作来配合完成，所以是技巧性较高的一种步法。

六、 右闪步

向右闪步时，以后脚前脚掌为轴，脚跟向右侧旋转大约45度。身体随着后脚旋转突然向左侧转动。同时前脚迅速向左测后方移动一步，改变了原来的站立方向。（图2-2-6）

七、 左斜进步

身体向左侧前方移动时，后脚先用力蹬地，同时前脚向左斜前方滑进一步，待前脚落地后，后脚迅速跟上（图2-2-7）。身体重心在后脚蹬地时随着前脚的滑动而前移，当后脚着地时将重心置于两脚之间。待动作完成后使自己处于对手的右前方。

八、 右斜进步

其动作的方法与向左斜进步相同，只是方向的不同而已（图2-2-8）。完成动作后，使自己处于对手的左前方。

九、 左斜退步

前脚用力蹬地，后脚向左侧后方斜退一步，前脚迅速向后跟上（图2-2-9）。动作完成后身体重心恢复在两脚之间。在移动中保持好基本姿势不变。做这个动作时，移动的距离不宜太大。持左势的人，因左脚在前，右脚在后，在做向左斜退步时，右脚先向左斜后方移动，在移动过程中势必缩短与前脚延长线的间距，甚至与前脚暂时处于一条直线上，这对维持身体重心的平衡提出了更高的要求，因此斜退步不宜移动过大。同样，持左势的人在做右斜退步时也应注意这一点。

十、 右斜退步

移动时前脚瞪地，后脚向右侧后方滑退一步，随之前脚向同一方向退滑跟上（图2-2-10）。身体重心随身体移动恢复在两脚之间。移动后保持好基本姿势不变。

步法在桑搏格斗中十分重要，步法掌握的好坏，直接影响格斗技术的掌握与运用，同时也是学习实战桑搏的入门基础。

不论使用哪种步法，都应注意以下几点原则。

（1）除向后、向右的滑步是后脚先滑动外，其它步法都是前脚先滑动；

（2）不得双脚同时离地或者滑动；

（3）后滑动的脚移动的距离应与先滑动的脚移动的距离相等；

（4）在滑动中和移动后仍要保持基本姿势或实战姿势不变。