九、罗汉功
歌诀曰：
双目练成亮如灯，胜似白昼日月明。
目光视察如闪电，比武定能占上风。
练法
1. 每晨醒时切不可开目，用两大拇指背面相互摩擦。（图40）
图40
2. 两拇指互相擦热后，揩目14次；仍紧闭眼睛，反手使两拇指反背骨节面揉眼睛（由左向左上、向正上、再向右下，向右上再向右下，由右下向正下，再向左下），轮转7周。此为少林童子功中开合轮晴功夫。（图41）
图41
3. 两拇指背面揉眼后，二目仍紧合闭。
4. 二目紧闭多时以后，忽然睁开睁大（图42）。用两手拇指背紧按两眉梢（攒竹穴）小穴72次；再用两手磨两颧上，然后旋转耳根（耳根穴）36次；又以手搓额，从两眉中间开始向头上搓运至脑后发际72次，口中咽津液无数。此为醒后之功夫，又名为“佛顶摸珠”。
图42
5. 在暗室中，将大蜡烛燃着，外照一层用淡绿纸糊成的风罩，练习者距离其1～2丈远近，取立势或盘膝坐势，也可坐凳上。静心息虑，聚精会神地向灯逼视（图43）。视一段时间后，闭目使眼珠按前法轮转36次；接着再反向（即由右向左）轮转36次；然后再睁眼逼视灯烛片刻，即闭目练开合轮晴，仍左右行之。照此每夜行一个时辰（即两小时）。3个月后将风灯纸色加深少许，位置移至1丈2尺至1丈5尺远，灯光微暗，仍如前法练习3个月。（图44）
图43
图44
7. 慢慢练习，逐日增加，至1年后灯烛、灯头可更小些，外边可加深灯纸，贴厚一些，距离可由1丈增至10丈远，仍然如法继续练习。（图45）
图45
8. 灯烛缩小至豆粒大，外边加深蓝色纸，灯色黑暗，距离增至15丈至20丈，时间可由一个时辰增加至两个半时辰。至此时如果如法练习不断，功夫将骤长。（图46）
图46
到这一步便可在黑夜之中辨物，能在10丈以内辨人面目，罗汉功法就算大功告成。注意练习时最好每日饭前食白煮羊肝少许，以资内壮。
[功法略解]
1. 罗汉功属嵩山少林寺正宗七十二艺的内壮功法，是一种专练眼神的功法。
2. 少林拳谱云：“百拳者，诸家之拳也，以眼为尊，谓精神巧妙全在眼上。如天空之日月，凡直、横、斜、正、跳，无不照射于人。”在战场对敌搏击时，或开合封闭，或虚守实发，或蹦高跳矮，全靠眼神定夺，故前人曰：“由诸心中，而发于诸手眼为尊焉。”因此，人们常把眼比喻为人体的“侦察之官”，“拳似流星眼似电，腰似蛇行腿似钻”，“眼随手来转，步随身来移”，“一打眼，二打胆，三打手脚快与慢，四打身形似活龙，五打招势玄又玄，六打两耳听八面，七打妙计出心间，八打强敌倒下盘”等等，完全靠眼的观察来决定其它的各种打法，所以说：“目为七窍之一，光明定能视见。可纳出山川之法，毫芒微小细看。悉知云霄之高，泉沙深尽可变。光明尽皆可及，万物勤视察观。”说明眼法在少林武术中是不可忽视的功夫。
3. 拳家言：“视敌肩和臂，知敌进与退。见敌偏其左肩，知敌先发右足；见敌偏其右肩，知敌先发左足。各有心得之处，总以心定神清，用尖锐之目光，视敌眼部为主，则合诸察之长；神传意合，攻击避让，不失良机，则已得其技击之要旨。”又言：“争场之上，耳听八方，眼观六面。目光如电，视敌意向，见缝插针，乘机而起。”世间拳术名家，视敌左肩一抡，即知其必发右腿。敌右手一扬，即防敌发左拳。虽敌能时时转变调换，但也早有所料。望风观色，见景生情；知彼强劲，我走偏门，我较彼强，必走洪门；观其眸子，彼注我左，防其左攻，彼注我右，防其右攻；张口之拳，其劲必松，闭口之拳，其劲必足；左腿在前，防其右足，右足既来，谨防左足；摇头晃膀，非拳即掌，低头弯腰，下盘来招；敌如虚闪，发招连贯，敌如虚扫，必要逃跑。此各种变换，皆靠眼能明察一切，说明眼法在人的精神上，临阵应敌中起着重要作用。故歌诀曰：“攻击防御拳，眼是侦察官。与敌一交手，二目要滚转。对方动与静，眼官灵敏变。观其何以来，制敌则不难。我眼视敌窜，犯敌难逃跑。二目如闪电，打闪穿针线。大小玄妙手，难以占我先。”
4. 在行动时，视觉为产生感觉的前哨。因为眼是通过神经，把看到的所有万物传送给大脑，大脑再经过思考再做出反应和决定。因此说，眼明手快的“眼明”，就是说明视觉分辨物件的能力强。练习“罗汉功”，由于经常眼肌张驰，血液循环畅通无阻，新陈代谢大大增强，供给的营养成份增加，视觉变得更灵敏。此外通过眼神的贯注，还有助于精神集中，心神不乱。少林功夫中眼功的练习法有罗汉功、数树叶、视日月、盯清泉、看香头等。在眼功的使用上各派各家还有所不同，关中派讲：如与敌交手，宜先用眼光注其肩窝；洛派则讲先以眼视敌之胸膛；北派则讲视敌手尖或器物之端，须先凝注；川、黔、湘、楚等技击家，则讲以己之眼光注视敌之眼光。这些方法都各有其精妙自得之处，应融会诸家之长，而以锐利为要。
5. 少林拳谱言：“此眼法在普通人，必须下苦功始成。”缘当初练习武术之旨，皆以先练眼功为要，使其在黑夜中能辨细微之物，即眼功已成。此功成后，不但利于夜行，还可在水内睁眼，非习此功不可，故江湖有“枣子（眼睛）练得精，比武占上风”之语，枣子即指眼珠而言。
少林高僧恒林大师曰：
头为军中帅，眼为先锋官。
冲阵眼先行，主帅做中营。
二目报军情，元帅判输赢。
将帅主意同，马到可成功。