第一课 科学待孕——以最佳状态迎接宝宝的到来
一、孕前基础知识准备
遗传与优生
人体细胞有46条染色体，每条都有特定的结构，而且携带着不同的基因。在每条染色体上大约负载着2000多个遗传基因，染色体多1条或少1条都会造成许多基因间的不平衡，其影响极大，遗传性疾病即由此形成。
遗传是优生的基础，也是胎教的先决条件。在自然界，只有品质良好的种子才有可能结出优良的果实。同样道理，只有继承了父母双方良好遗传基因的健康胎儿，才有可能达到优生，也才谈得上胎教。我们知道，胎教就是对母腹中胎儿的感觉器官进行刺激，前提是胎儿必须具备健全的感觉器官、神经系统及全身各器官。显然，一个先天性痴呆的智残胎儿是不可能接受胎教的。
研究认为，每个人都有一个范围相当广阔的智力潜力，这个范围的上限和下限是由遗传决定的。一个儿童，虽然父母的遗传因素很好，如果这个儿童生活环境差，无良好教育，个人努力也不够，他的智力发育就会受到限制，智商就较低。相反，虽然某儿童的父母遗传因素一般，但如果这个儿童得到了良好的教育，个人又勤奋努力，他的智力就会得到充分发育，智商会较高。当然，如果父母的遗传因素很好，出生后又得到良好的教育，个人又勤奋上进，那么他良好的遗传智力潜力与外界环境、教育及个人努力会相辅相成，形成较高的智商。因此，专家将先天的遗传因素，后天的环境、教育条件（包括胎教），个人的主观努力程度称为决定人们智力差异的三要素。
需要做遗传咨询的待孕夫妇
遗传咨询俗称遗传询问、遗传指导。需要遗传咨询的情况有：
（1）确诊为带有遗传病或发育畸形的患者及其家庭成员。
（2）连续发生不明原因疾病的家庭成员。
（3）近亲结婚的夫妇。
（4）染色体平衡易位携带者以及其他遗传病基因携带者。
（5）确诊为染色体畸变者的父母。
（6）曾生过畸形、智力低下患儿者。
（7）两性畸形患者。
（8）非妇科性反复流产、有习惯性流产史或不明原因的死胎史者以及不孕的妇女及其丈夫。
（9）有致畸物质和放射物质接触史的夫妇，如与放射线、同位素、铅、磷、汞等毒物或化学制剂接触者。
（10）孕早期有过病毒感染的孕妇及经常接触猫、狗的孕妇。
（11）孕期服用过致畸药物的孕妇。
（12）35岁以上的高龄孕妇。
（13）血型不合的夫妇。
哪些父母会把疾病遗传给宝宝
据遗传学家统计，下列父母有生出严重遗传病后代的风险：
（1）35岁以上的高龄孕妇。因为女性一出生，卵巢里就储存了她这一生拥有的全部卵细胞，当她年龄较大时，卵子会相对地老化，生染色体异常患儿的可能性也会相应增加。
（2）父母之一为平衡易位染色体的携带者。
（3）有习惯性流产史的夫妻。统计资料告诉我们，习惯性流产妇女的染色体异常的概率比常人高12倍。
（4）已经生出一个“先天愚型”患儿的母亲。其第二个孩子为“先天愚型”患儿的概率为3%。已生过一个常染色体隐性代谢病患儿（如白化病、先天性聋哑、侏儒、苯丙酮尿症等）的母亲，再次生育时，孩子的发病率为25%。
体貌特征如何遗传
（1）肤色 人类肤色遗传是由2对以上的基因控制的，不同肤色的基因对后代的作用是相同的，不存在显隐性的区别。所以如果准爸爸肤色较黑，而孕妈妈皮肤白皙，那么宝宝会得到一个“中和”的肤色。如果一个白人和一个黑人通婚，那么生下的后代就是灰黑色。
（2）眼睛颜色 眼睛颜色的遗传遵循着“黑色等深颜色相对浅颜色是显性遗传”的原则。也就是说，如果你想让宝宝有蓝眼睛的话，即使你选择了蓝眼睛的爱人，可因为你是黑眼睛，你生的宝宝是蓝眼睛的概率会很小。
（3）身高 身高属于多基因遗传。而且决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养和运动有关。
（4）体型 体型属于多基因遗传。据统计，爸妈均瘦，宝宝也多为瘦型，仅有7%会胖；爸妈之一肥胖，宝宝有40%肥胖；爸妈都肥胖，宝宝有80%肥胖。肥胖的人往往有家族史，但环境因素对体型的影响也很大，出生后的生活条件、营养情况、运动情况、工作性质等因素均对体型有影响。
生男生女取决于父亲
当精子与卵子相遇并合二为一的瞬间，宝宝的性别就确定下来了，精子和卵子中携带着遗传信息和染色体。除生殖细胞（精子和卵子）外，人体所有细胞都含有23对（46条）染色体，而每个生殖细胞则只含有23条染色体。当精子和卵子结合时，精子中的23条染色体与卵子中的23条染色体结合为23对（46条）染色体。人体细胞23对染色体中有1对性染色体，它决定着宝宝的性别，而另外22对是常染色体，决定宝宝的其他特征。女性的2条性染色体相同，都是X，即XX，而男性的2条性染色体却不同，一条为X，一条为Y，即XY。
人类使用一种简单的机制决定子代的性别，胎儿的性别由精子的基因来决定。细胞在制造精子时进行减数分裂，XY性染色体被拆分成X染色体和Y染色体，将X染色体或Y染色体随机打包到每一个精子中。带有X染色体的精子与卵子结合，就是女孩；带有Y染色体的精子与卵子结合，就是男孩。
所以，生男生女取决于性染色体的结合，由来自精子的那一条性染色体决定，也就是说取决于父亲。
哪些遗传病患者不宜生育
遗传病种类繁多，遗传方式多样，对后代的影响也不同，因此遗传病患者在考虑生育问题时，应该进行遗传咨询，在咨询医生的指导和帮助下，做出明智而理想的选择。
（1）常染色体显性遗传病 常染色体显性遗传病表现为骨骼发育不全、成骨不全、马凡氏综合征、视网膜母细胞瘤、多发性家族性结肠息肉、黑色素斑、胃肠息肉瘤综合征、先天性肌强直等，这类遗传病的显性致病基因在常染色体上，患者的家族中，每一代都可能出现相同病患者，且发病与性别无关，男女都可发病。患者与正常人婚配，所生子女的发病危险为50%，故不宜生育。
（2）连锁显性遗传病 由于患者的显性致病基因在X染色体上，所以患者中女性多于男性。女性患者的后代，不论儿子还是女儿，均有50%成为相同病患者的危险，故不宜生育。而男性患者的后代，女儿百分之百患病，儿子正常，因而可生育男孩，限制女胎。
（3）X连锁隐性遗传病 这类遗传病常见的有血友病A、血友病B和进行性肌营养不良等。由于隐性致病基因位于X染色体上，故患者多为男性。男性患者与正常女性结婚，所生男孩全部正常，但女儿均为致病基因携带者。若女性携带者与正常男性结婚，所生子女中，儿子有50%的危险发病成为患者，女儿全部正常。
（4）多基因遗传病 精神分裂症、躁狂抑郁性精神病、重症先天性心脏病和原发性癫痫等多基因遗传病，发病机理复杂，遗传度较高，危害严重，患者不论男女，后代的发病危险大大超过10%，均不宜生育。
（5）染色体病 先天愚型等染色体病患者，所生子女发病危险率超过50%，同源染色体易位携带者和复杂性染色体易位患者，其所生后代均为染色体病患者，故都不宜生育。
高龄女性备孕时要注意哪些问题
随着年龄的增长，女性的生育能力不断下降，而且下降的速度比男性更快。卵子是与生俱来的，孕妈妈的年龄多大，卵子就多老。高龄生育要注意很多问题：
（1）卵子老化 女性的原始生殖细胞在胎儿期就已经形成，如果分娩时间过晚，卵子受环境污染的影响较多，并且卵巢功能也开始减退，容易发生卵子染色体不分离，最终导致畸胎的发生率增高，其后果就是出现畸形及智力低下胎儿。实际上，这就是高龄产妇要面对的最大危险。根据相关资料统计，先天愚型儿的发生率随孕妇年龄的增加而成倍增加，如果25～29岁的时候大约是1.1‰，30～35岁就会增加到2.6‰，36～40岁将上升到6.6‰。45岁以上甚至可以达到54‰。其他一些先天性疾病，如先天性心血管畸形、唇裂等，发病率也明显增加。
（2）难产 女性生育的最佳年龄是24～28岁，35岁以上的初产妇在医学上被称为高龄初产妇。年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，这会导致分娩时间延长，容易发生难产。高龄孕妇还容易引起妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等并发症，同时在妊娠的过程中，流产、宫外孕、葡萄胎等意外情况的发生率都会大大增加。
（3）思想压力 由于年龄偏大，孕妇在孕期就担心胎儿是否健康正常，终于一朝分娩一个聪明可爱的宝宝，又会想，如何教育他？精力和体力是不是跟得上？年龄的较大差距，是否会在孩子的成长过程中增加更多的不理解？这都是高龄孕妈妈要面对和考虑的问题。
准爸爸的年龄影响胎儿发育
高龄准爸爸的精子也可引起胎儿畸形，包括21三体儿（又称唐氏综合征）。高龄准爸爸未发育的精子长期暴露在种种危险环境中可发生基因变异。
大约25%～30%的21三体儿的病因归于准爸爸染色体异常。同时发现，准爸爸年龄超过50岁，出生21三体儿的危险性增高。
然而，到目前为止，有关准爸爸年龄对胎儿影响的研究尚无定论，主要有以下两方面的原因：其一，21三体儿的发生率很低，而能存活下来的21三体儿则更少。其二，大多数高龄准爸爸是与高龄孕妈妈结婚的，这时就很难确定21三体儿来源于高龄孕妈妈还是来源于高龄准爸爸。许多专家认为准爸爸的年龄与21三体儿和其他许多先天畸形存在关联，但风险性非常低。
在这种情况下，医生不会建议孕妈妈做羊膜腔穿刺进行产前诊断。但在以后的妊娠期，如果担心准爸爸的年龄影响胎儿，尽管这种可能性很小，可与医生讨论，决定是否需要做产前诊断。
新婚蜜月不宜受孕
夫妻的身体和精神状况会明显地影响精子和卵子的质量，并影响到精子和卵子结合后的胚胎、胎儿。在结婚前后，夫妻双方都为婚事操劳，休息不好，吃不好，精力消耗也很大，会觉得精疲力竭。要想恢复双方的身体健康状况，确实需要一段相当长的时间。如果婚后不久，身体还未恢复时就怀孕，将会对胎儿生长的先天条件产生不良影响。而且婚后立即怀孕对女性本身也不利，操劳所造成的疲惫还未恢复，再很快怀孕，可谓“雪上加霜”，身体会更坏。
旅游结婚因有诸多优点而颇受新婚夫妇的欢迎，但在旅游时，跋山涉水、赶车乘船，不仅体力消耗大、饮食不规律，而且生活规律和精神情绪常处于混乱状态，机体抵抗力也会下降，这些都会影响精子和卵子的质量。旅游中，从一地到另一地，各地气候差别很大，天气也会有各种变化，极易受凉感冒，加之疲劳、人群混杂、空气污染等因素，会诱发各种疾病，其中风疹等病毒感染是胎儿畸形的重要诱因。另外，新婚期间往往房事过频，旅途中难免缺乏良好的洗漱、淋浴设备，这就不易保持会阴部和性器官的清洁卫生，泌尿生殖系统感染也十分常见，这对怀孕也极为不利。旅游中吃住卫生条件也不能保证，容易发生呼吸道或消化道感染，常需服用各种抗菌药物，无论是感染，还是服用药物，都对胎儿不利。
因此，新婚期间，特别是新婚旅行游玩期间，最好暂不做受孕的打算。
受孕需具备的条件
首先，妇女盆腔里的卵巢能够排出成熟健康的卵子。卵子健康与否，关系到能否受精及胚胎能否继续生长。对不孕症妇女做排卵检测时发现，有的是因为卵泡未达到成熟就退化了，有的是达到成熟却不排卵。因而受精的先决条件是女方要有卵泡的成熟和排出，二者缺一不可。
其次，输卵管的功能正常。精卵结合是在输卵管壶腹部与峡部的连接处完成的。通常卵子排出后，几分钟内就被输送到输卵管的壶腹部。因此，输卵管既要完成运输任务，又要承担卵子受精的功能。这就要求妇女至少有一侧输卵管完全通畅。
妇女生殖器官的其他通道也必须通畅，包括阴道、子宫颈管及子宫腔，这有助于精子在女性体内的运行。受精之后受精卵被输卵管送到子宫腔，着床于子宫内膜。子宫内膜的变化与受精卵的生长发育步调要一致。如有一方提前或落后，医学上称为不同步化，则着床就不能完成，妊娠就不能继续。
受孕应避开的几个黑色时间
“黑色”受孕时间，指的是精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下结合为受精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰，质量受到影响。
优生学家认为，夫妻在受孕前和受孕时的心理与生理必须处于健康状态，有一个适宜的环境和良好的条件，否则可能就会影响将来宝宝的健康，甚至造成悲剧。因此，准备受孕的夫妇应该避免以下10个黑色时间：
（1）黑色受孕时间1：在人体生理节律低潮时受孕 每个人从出生起一直到生命终止，体力、情绪及智力3方面都会呈现出周期性变化。人体处于生理节律低潮期时，身体易疲倦，并且情绪不稳、做事效率低、注意力难以集中或健忘、判断力下降。而且，身体抵抗力下降，易被病菌侵扰，感染疾病的概率增大。受孕时，如果夫妻一方处于高潮，另一方处于低潮，易生出健康和智力情况一般的孩子；如果夫妻双方都处于低潮期或低潮与高潮期临界时，易生出体弱、智力有问题的孩子，这是应该坚决避免的。
（2）黑色受孕时间2：在情绪不佳时受孕 情绪与健康息息相关，并且还可影响精子质量。不良的情绪刺激可影响母体激素分泌，使胎儿不安、躁动而影响生长发育，或者造成流产。因此，精神不愉快时不要怀孕，待精神愉快时受孕为佳。
（3）黑色受孕时间3：在蜜月时受孕 不要在新婚时马上受孕。在蜜月里，身体一般处于过度疲劳状态，加之新婚夫妇性生活频繁，会大大影响精子与卵子的质量和状态，故应在结婚一段时间后再受孕。
（4）黑色受孕时间4：在旅行途中受孕 旅游途中生活起居往往没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养不良，睡眠不足，大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响受精卵生长或引起子宫收缩，易导致流产或先兆流产。
（5）黑色受孕时间5：在不良的自然环境下受孕 人体也是一个充满电磁场的导体，自然环境的变化也会影响这个导体的运转，如太阳磁爆、雷电交加、山崩地震、日食月食等，都会影响人体的生殖细胞，如引起畸变，所以在这些时间都不宜受孕。否则，容易生育出不健康或者畸形的孩子。
（6）黑色受孕时间6：在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质 一般来说，接受过X线透视的女性，过4周后怀孕较安全。曾反复接触农药和有毒化学品的女性，也需要一个月后受孕才较为妥当，以免生出畸形胎儿。
（7）黑色受孕时间7：在发生异位妊娠不久后受孕 尽管宫外孕在发病时十分危急，但经过及时有效的治疗后，很多女性仍可能再次怀孕。有些夫妻求子心切，常常会在宫外孕治愈后没多久便又匆匆地怀孕。其实，这样会很危险，如果输卵管没有完全疏通，则有可能再次引发宫外孕。资料显示，重复异位妊娠的发生率可达到15%左右。
（8）黑色受孕时间8：在停用避孕药后立即受孕 长期口服避孕药的女性，由于药物对生殖细胞的影响，易排出不良卵子，所以至少要等停药后两个月，一般主张半年后再要孩子。放置避孕环的女性在取环后，应等来过2～3次正常月经后再受孕。
（9）黑色受孕时间9：在炎热和严寒季节受孕 酷暑高温，孕妈妈妊娠反应重，食欲不佳，蛋白质及各种营养摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎宝宝大脑的发育。另外，严寒季节孕妈妈接触呼吸道病毒的机会增多，容易因感冒而损害胎宝宝的健康。
（10）黑色受孕时间10：在患病期间受孕 疾病会影响体质、受精卵的质量、宫内着床环境。患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利影响。因此，夫妇双方若有人患急性病，需等体质康复停药并征得医生同意后再考虑受孕为宜。
停止避孕多久后可以怀孕
（1）短效口服避孕药 此药指的是复方口服避孕药0号、复方口服避孕药l号、复方口服避孕药2号、复方左炔诺孕酮、复方左炔诺孕酮三相片、复方去氧孕烯（妈富隆）、复方孕二烯酮（敏定偶）、复方醋酸环丙孕酮。
从优生的角度而言，最好是在停用避孕药6个月后，让卵巢的排卵功能和子宫内膜恢复良好后再怀孕。
（2）杀精子剂 杀精子剂主要通过破坏精子表面的物质而使之失去活性，以阻止精子前进并和卵子接触。目前用得较多的杀精子剂有乐乐醚避孕胶冻、爱侣避孕栓、妻之友避孕栓、避孕药膜等。如果采用的是这种避孕方法，那么无论何时想怀孕，停用它就可以了。
（3）屏障避孕方法 屏障避孕方法主要指避孕套、避孕膜、宫颈帽或避孕海绵等避孕方法。其避孕原理是不让精子和卵子有亲密接触的机会。采用此类工具避孕的夫妇，停止应用后马上就能怀孕。
（4）宫内节育器 宫内节育器也就是通常所说的“环”。一般说来，宫内节育器取出后，子宫腔和输卵管的内部环境很快就能恢复到原来的状态。那么怎么才能知道内部环境是否已恢复到原来的状态了呢？其实很简单，只要观察一下取出宫内节育器后第一个月的月经情况就可以了。如果月经的时间和量与未放置宫内节育器前差不多，说明情况较好，就可以准备怀孕了。如果月经淋漓不净或量很多，最好到医院检查一下，看子宫腔内有无异常情况。
（5）皮下埋植剂 现在使用的皮下埋植剂主要是左炔诺孕酮硅胶棒。这些硅胶棒上有许多微小的孔隙，埋植后药物可以恒定的剂量缓慢释放。取出皮下埋植剂后，左炔诺孕酮可在96小时后从血浆中清除出去，之后就可以怀孕了。
最适合怀孕的季节
医学界普遍认为，春末夏初受孕，婴儿出生后体质好，不易患病。所以在春末夏初受孕，是最理想的。从妊娠生理的角度看，孕妈妈在妊娠早期的妊娠反应使得孕妈妈的营养水平下降，维生素、蛋白质和矿物质的摄取减少，胎儿所需的营养条件难以达到，影响胎儿的发育。而若春末夏初怀孕，各种各样的新鲜蔬菜瓜果上市，这其中总会有孕妈妈喜欢的口味，既富含各类营养物质，又增加了孕妈妈的食欲，使胎儿的营养需求能够得到很好的保证，有良好的宫内环境，继续发育。夏末秋初正值怀孕3个月时，这时蔬菜、水果充裕，而且孕妈妈已度过了妊娠反应期，食欲增加，可大量摄入营养，这十分有利于保证孕妈妈的营养摄入和胎儿的大脑发育。
从婴儿出生后的哺育和保健的角度来考虑，在春末夏初怀孕，次年的春末夏初临产，此时气候宜人，温度适中，日照充足，自然环境温和，副食品供应丰富，对孩子出生后的发育有利，且喂养和照料时不易受寒或受热。这也是产妇坐月子的理想月，对产妇顺利地度过产褥期和恢复健康十分有利。孩子出生半年后，来自母体的免疫因子消失，易患病，而冬季又避开了流行病的发病高峰，转眼又是春暖花开，孩子该断奶了，这时上市的丰富、新鲜的蔬菜瓜果是孩子断奶后营养摄入的重要保障，孩子身体和智力的健康发育不会受到影响。
为了达到优生、优育和母子健康的目的，明智的夫妇应该选择在4、5月份受孕为好。
推算排卵日的方法
精子在女性体内存活时间最长是3天，而卵子在排卵24小时之后就会死亡。如果要怀孕，就应在排卵前3天至排卵后4天同房，这时的受孕概率较大。那么，究竟怎样才能掌握自己的排卵规律，推算出排卵期呢？下面就为你提供3种方法，助你成功受孕。
（1）根据基础体温推算排卵日 所谓的基础体温测定就是指女性经过6～8小时的睡眠，醒来后在未进行任何活动的情况下所测得的体温。按日期将所测得的体温记录相连绘成曲线，称为基础体温曲线。排卵前体温低，排卵后体温高，两者的转折点就是排卵日，排卵前后基础体温相差0.4℃左右。这是因为排卵后，黄体形成，黄体分泌孕酮，导致体温升高。连续测几个月经周期的基础体温，就可以准确掌握排卵日。
（2）根据白带推算排卵日 在月经周期的前半期，白带量渐渐增加，当卵泡成熟、卵子即将排出时，白带越来越稀薄、透亮。在排卵期，白带量最多，常常有细带状的白带流出，有时可拉长达十几厘米（即拉丝度）。排卵期时白带大量分泌，可持续2～3天。
（3）根据月经周期推算排卵日 月经周期的前半期是卵泡期，后半期是黄体期，它们以排卵为界限。正常生育年龄的女性每月排一次卵，通常只有一个。具体的推算方法是：从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，张女士的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日，再从12月30日减去14天，12月16日就是排卵日。准备孕育宝宝的备孕男性及备孕女性在排卵期进行性生活，可增大受孕概率。相反，如果想利用月经周期避孕，在这段时期以外的日子过性生活可不必采用避孕药物和避孕工具，当然这要在月经周期规律的情况下才行。
不可乱服促排卵药
服用促排卵药物，通常是临床上用于治疗不孕症所采取的一种方法。医生在给患者开这种药物时，会严格根据病人病情、化验结果等进行综合诊断后才能开出。正常的女性吃这种药后，会影响到卵巢功能，导致卵巢衰退，会因此引发许多妇科疾病，甚至会影响到生育能力。
此外，吃这种药会使一些女性怀上多胞胎，严重透支孕妈妈健康，还很可能出现胎宝宝畸形等情况。
更为严重的是，如果本身并无排卵功能障碍的女性，吃这种药后容易出现多胞胎的情况，有时需要做减胎术，将胎宝宝减到只剩下一个或两个，这对父母和胎宝宝来说都是一件很残酷的事情。
当然，也不能排除这样一种情况，有些备孕女性希望能怀上双胞胎或多胞胎，擅自服用促排卵药物，这种行为是极不可取的。专家建议备孕女性如有服用促排卵药物的需要，必须听从医嘱。
高质量受孕的性生活
良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合，是实现优生的重要因素。优生的性生活应具备下列特点：
做爱时，夫妻双方的注意力要集中，完全排除其他无关意念、事情的干扰。
夫妻双方都有做爱的需求，并为此感到轻松愉悦，而不仅仅是单方需要，或者视为负担和痛苦。
夫妻双方都有正常的性欲望和性冲动，而不仅仅是一方。
夫妻双方要在高度的兴奋、愉悦、舒坦、满足中完成性行为，而不是索然无味。
性交过程中，夫妻双方激动、兴奋、欢快的情绪应趋浓烈，并互相影响、感染、激励。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿势、语调等方面表现出勉强、不自然或者为难，就会削弱对方欣快、欢愉的情绪。
并非每次性生活夫妻双方都要具备这些特点，有时因偶然因素，使性生活不尽人意，缺乏正常性快感，也没关系，只要体谅对方，即可在下次性生活中得到补偿。
根据夫妻性生活的心理特点，为保持性生活的和谐，提高满意度，避免心理性的性功能障碍，夫妻双方同房时应创造良好的环境，排除一切情绪干扰，全身心地投入做爱之中，并同步进入性兴奋、性高潮期，和谐地度过消退期，正确对待和妥善处理性生活中可能出现的种种问题。只有这样，才能使夫妻性生活保持最佳心理状态，获得极大的精神愉悦。
排卵期有什么征兆
想要怀孕的女性可以根据排卵期征兆把握好受孕时机，下面就介绍一下排卵期的征兆。
（1）阴道分泌物增加 处在排卵期的女性白带分泌会明显增加，呈水样透明状，用纸巾擦时可以看到类似鸡蛋清一样的黏液，出现这样的症状时，是女性最易受孕的时间。
（2）基础体温略有升高 处在排卵期时，女性的体温会比平时稍微高一些，想要怀孕的女性可以每日测量并记录自己的基础体温。排卵前女性的体温会逐渐降低，到排卵日当天会降到最低，而过后就会升高，如果哪一天发现自己的体温突然明显升高了，那很可能是已经排卵了，基础体温升高是排卵后的典型症状之一。
（3）食欲下降，性欲提高 处在排卵期的女性食欲会有所下降，精力会变得相对旺盛，同时性欲也会有所提高。
（4）腹部下坠、疼痛 排卵时女性可能会感到腹部有轻微的下坠感，并伴随某一侧的腹部有轻微的疼痛，这是因为卵子排出时需要冲破表面的一层薄膜。
（5）少量出血 另外由于排卵期雌激素分泌的波动，可能会有少量出血，被称为排卵期出血。
以上主要介绍了女性排卵期会出现的一些征兆，想要怀孕的女性可以根据以上征兆判断自己的排卵时间，另外，处在排卵期的女性需要注意个人卫生，保持阴部清洁。
情绪不佳时不宜受孕
很大一部分人都认为，只有抽烟、酗酒、高辐射、不良饮食习惯会影响精子、卵子的品质，认为孕前只要尽量避免这些因素就可以了。实际上，备孕期间的心态也在很大程度上影响着受孕。
一项最新研究发现，有些人不能成功怀孕与精神紧张有关，若能放松心情，就能提高生育率。一位毕业于美国哈佛大学医学院的妇产科医生和同事们随机安排了97名准备接受人工授精的女性，参加10个疗程的精神与身体减压计划。结果显示，这些女性成功受孕的概率提高了160%。由此可见，压力过大等不良情绪可影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力。
最常见的心理表现异常主要有以下几种：
（1）焦虑、急躁心理 有些女性由于结婚多年没有生育，于是产生焦虑和急躁的心理，影响了排卵，造成恶性循环，导致不孕。临床上常见这类患者，待她们解除了心理压力，心情较舒畅，情绪较稳定，恢复排卵，反而会怀孕。
（2）恐惧、紧张心理 有些不孕不育的人，常表现为精神过度紧张，对性的刺激较为敏感，有性交痛，有的女性甚至会出现阴道痉挛而无法进行正常的性生活。有些患者由于居住环境狭小，或与老人斗室同居，造成精神紧张，男性可出现阳萎、不射精等性功能障碍而导致不孕不育。
（3）悲观、抑郁心理 由于受“不孝有三，无后为大”的思想影响，不少不孕不育患者误认为自己得的是“不治之症”，对治疗及生活丧失了信心。
所以，那些准备怀孕的准爸爸准妈妈要尽量放松自己的心态，不必为此背上思想包袱，及时调整和转移产生的不良情绪，有效控制和调节自身的情绪，用轻松的状态来迎接宝宝的到来。
二、孕前身体调理保健
孕前补充营养是胎儿早期健康发育的关键
女性怀孕之后，胎儿发育最重要的时期是前3个月。在这个时期内，胎儿的各个重要器官——心、肝、肾等都已分化完毕并初具规模，而且大脑也在急剧发育。因此，在这—关键时期，胎儿必须从母体内获得足够且齐全的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，这些物质一旦不足，就会影响胎儿的正常发育。而怀孕1～3个月这一关键时期正是孕妇容易发生妊娠反应的时期，约有半数孕妇会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，从而大大影响了营养的摄取。因此，妊娠早期胎儿的营养来源很大一部分要依靠孕妇体内的储备，即孕前的饮食。可喜的是，有许多营养素可以提前摄取并在人体内贮存相当长的时间，比如：脂肪的贮存时间可达20～40天，维生素C能贮存60～120天，维生素A能贮存90～365天，铁能贮存125天，等等，这就给女性在孕前摄取营养为孕期做准备创造了有利条件。从孕妇早期的营养需要和某些营养素的贮存时间看，女性在怀孕前就应注意补充营养，这对优生大有裨益。
准爸爸如何通过补锌来提高精子质量
锌有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。想要做爸爸的年轻男性如果想得到一个聪明健康的宝宝，需要注意体内的锌含量，如果缺乏就要及时补充。
正常人的血浆中锌含量为0.6～1.33微克/毫升。而精液中的锌含量比血液中的锌含量要高百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。男性如果缺锌，睾酮、二氢睾酮（雄激素）减少，不利于精液生成。缺锌易使前列腺炎不愈，这些都可造成男性不育。所以，备孕期间准爸爸不可缺锌。
（1）通过食物和药物补锌 如果准爸爸检查后发现精液中锌含量过低，可以服用以下食物和药物补锌：
进食富含锌的食物。锌的主要食物来源有猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。
补锌药物。最常用的是硫酸锌糖浆或片剂，成人每天300毫克，1～3个月为1个疗程，然后复查血与精液的锌含量和精子的数量、活力。如锌含量仍不足，可重复1个疗程。
（2）补锌要注意的问题 补锌不可过量。补锌太多，易发展成冠心病、动脉硬化症等。另外，锌摄入量过多，会在体内蓄积，引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状，严重的甚至突然死亡。
避开钙、铁、锌同补的产品。过多的钙与铁在体内吸收过程中将与锌“竞争”载体蛋白，干扰锌的吸收。
备孕期长期吃素的危害
近年来，吃素的饮食风尚渐为流行。一些体形较胖的女性，索性将吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。科学研究发现，吃素的确对减肥有一定的帮助。但最近医学界对素食的研究还证实，女性经常吃素，会对体内激素分泌造成影响，出现停止排卵的生理现象，严重的还会导致不孕。
为了证实这一说法，专家做了一项实验，他们把健康女性分成两组，其中一组进食正常食物，另外一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食。
在为期6周的实验结束后，专家发现，在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化；在吃素食的女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。
通过上述实验可知，处于备孕期的女性，切不可长期吃素食，更不可把吃素当作减肥手段，这对成功受孕没有一点好处。
备孕男性应远离的食物
调查研究发现，近年来男性精液质量普遍呈下降趋势，其中饮食不当是导致这种现象的重要原因之一。所以备孕男性要注意饮食的多样化，远离以下应该忌吃的食物。
（1）咖啡 咖啡含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，能刺激人的交感神经。交感神经掌握人在白天的神经活动，它受到刺激，人就会精力充沛，活力无限。而副交感神经掌握人在夜间的勃起等与性相关的活动。当交感神经活动频繁时，副交感神经就会受到压抑，精子的活力同样受抑制，临床表现为性欲的减退。所以，专家提醒平常感情起伏较大、交感神经容易兴奋的备孕男性，与妻子进行性生活前最好不要喝咖啡以及含咖啡因的饮料，以免降低性欲，影响性生活质量，降低受孕概率。
（2）烧烤 大排档、烧烤是许多男性钟爱的美食，但备孕男性可要对这类食品敬而远之了。这是因为烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。备孕男性摄入这类食物过多，有可能会导致精子数量大幅度减少、精子活力下降，严重时会导致不育。所以备孕男性要远离这类食品，以保证精子的品质，提高受孕的概率。
（3）大豆制品 专家认为，摄入大豆制品过多，对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响，会让男性的精子数量明显减少，甚至引发勃起功能障碍。
大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会引起男性体内雄性激素水平紊乱，从而导致一系列不良后果。所以爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了，不要每天都吃，要做到适量摄入。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次不要超过100克。
（4）奶茶等含有反式脂肪酸的食物 奶茶多是用奶精、香精、色素和木薯粉及自来水制成的。而奶精的主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少雄性激素的分泌，中断精子在身体内的反应过程，对精子的活跃性产生负面影响。所以，备孕男性应尽量少喝或不喝奶茶。
另外，反式脂肪酸并非只存在于奶茶中，我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、炸薯条、巧克力、色拉酱、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、薯片、油炸干吃面等食物中也可能含有反式脂肪酸。所以处在备孕期时，男性要尽量少吃或不吃此类食物。
（5）葵花子 葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，可是葵花子中的部分蛋白质含有抑制睾丸的成分，过量食用能引起睾丸萎缩，影响其正常的生育功能，所以备孕男性不宜多吃。
（6）含金属镉的动物内脏 中国有句老话：“吃啥补啥。”这话是有一定医学根据的，可是有些动物的内脏吃多了，不但补不了身体，还可能引发不育。专家研究发现，猪、牛、羊的肝、肾脏、睾丸中，均有不同含量的重金属镉，会造成精子的数目减少，从而影响受孕，还可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。如果备孕者是吸烟人群，不孕概率可能高达六成。
（7）芹菜 虽然芹菜富含维生素、无机盐和膳食纤维，是很好的保健蔬菜，但资料证实，健康男性连续多日食用芹菜后，精子数量会明显减少，这不利于优孕。在准备孕育宝宝阶段少吃些芹菜吧，但过了这一阶段就可以继续吃了。因为芹菜对精子的不良影响并不是永久的，只要停吃几个月后就会恢复正常。
准爸爸的精子健康至关重要
健康宝宝是由健康的精子和卵子相结合发育而成的，所以准爸爸的精子健康至关重要。
精子是雄性生殖细胞发育的终端产物，它不能够自行修复原发性遗传物质的损伤。另外，精子对有毒物质十分敏感。男性从胚胎中后期一直到老年，会连续不断地生成精子。在快速的生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大，所以丈夫要重视自身健康状况。
（1）保持适当的运动 运动不仅可以保持健康的体质，还是有效的减压方式。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，以利于散热。
（2）定期体检种疫苗 男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
（3）学会清洁自己 男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等，另外也不宜穿紧身且透气性差的裤子。
（4）保证营养 男性通常存在营养过剩的问题，丈夫应多摄入蔬菜、水果和海产品，并定期摄取动物肝脏。
孕前需补充蛋白质
蛋白质是构成人体内脏、肌肉及健脑的基本营养素。孕初期正是胎儿内脏生成和分化的时期，也是脑开始发育的时候。如果妇女在孕前摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对内脏和脑的健全发育大为不利，而且容易造成流产，或发育不良，出现先天性疾病及畸形。此外，若孕妈妈缺乏蛋白质，产后母体也不容易恢复。有的妇女就是因为产前蛋白质摄取不足，分娩后身体一直虚弱，还会有多种并发症发生。
含有丰富蛋白质的食物有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等；含蛋白质丰富的植物性食物有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。成年人每千克体重每天应摄入蛋白质1～1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5～2克，这样才能为怀孕做准备。
所以，妇女孕前补充蛋白质有非常重要的意义，准备要宝宝的妇女孕前一定要做好补充蛋白质的工作。
孕前需补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少且用量较多的一种物质。因此，女性在怀孕前必须补钙，以供胎儿生长发育所需。钙还可以加强母体血液的凝固性，安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇钙摄入不足，胎儿会从母体中夺取钙质，进而造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。
女性怀孕后所需的钙要比平常多两倍，这些钙只靠临时摄入是不能满足自身及胎儿发育所需的，必须在孕前贮存，才能为孕后提供物质条件。钙能够在人体内贮存较长时间，这就决定了孕前补钙的可能性。含钙丰富的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品、核桃仁、西瓜子、南瓜子等。
孕前补充叶酸的重要性
叶酸是一种水溶性B族维生素，因最初是从菠菜叶中提取到的，故被称为叶酸。食物中的叶酸进入人体后会转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。体内缺乏叶酸会直接影响细胞的分裂和增殖；在血液系统中则表现为血红蛋白合成减少、红细胞不能成熟，从而导致巨幼细胞性贫血。
女性如在妊娠早期缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时会导致无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而造成流产、早产等。目前已经证实，孕妇孕早期缺乏叶酸是导致胎儿神经管畸形的主要原因。因此，女性在怀孕前后补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
绿叶蔬菜中，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含叶酸；谷类食物中，如酵母、麸皮面包、麦芽等亦含有叶酸；一些水果如香蕉、草莓、橙子、橘子以及动物肝中，均富含叶酸。叶酸遇热会被破坏，因此建议食用上述食物时不要长时间加热，以免破坏其中所含有的叶酸。营养学家曾推荐孕妇每天吃一个香蕉，因为香蕉富含叶酸与钾元素；另外，还可补充一些富含叶酸的奶粉。为预防胎儿神经管缺陷，也可以在医生指导下，于孕前3个月和孕后3个月口服药物。
太瘦的女性孕前如何调理
太瘦不但影响受孕，还会使宝宝生下来体重偏轻。准备怀孕的孕妈妈，应积极将体重调整到标准范围内。
（1）体重的正常范围值 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己体重是否正常：
[身高（厘米）-100] ×0.9千克
根据以上公式，计算得出的答案就是本人标准体重。实际体重低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。在这种情况下，增肥就势在必行了。
（2）备孕期间如何增重 三餐不可少，且要营养均衡，食材品种及颜色越多样越好。三餐间要加2～3次点心，选择高蛋白及高营养素的食物，如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、馄饨、水果等。多喝排骨汤、鱼汤或鸡汤，以增加热量及营养素的摄取。
进行一些有氧运动，如走路、游泳等，可增加食量。孕妈妈不妨先选用慢跑、打乒乓球、俯卧撑等小运动体育项目，每天进行，适时适量地使体重稳步增长。
保证充分的睡眠时间与质量。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质对于瘦人来说非常重要。
减轻压力。神经质体质，或压力超过负荷，常是孕期体重上不来的缘由，针对来源将压力降到最低，将有助于体重提升。
过胖的女性孕前如何调理
怀孕前身体肥胖的孕妈妈产下有缺陷宝宝的可能性要比体重正常的孕妈妈大得多。同时，肥胖的孕妈妈一旦怀孕后，孕期并发高血压、糖尿病等高危病症的概率也增大。所以，过胖的孕妈妈在孕前要进行适当的减肥。
（1）饮食 早餐吃饱，不吃油炸、高热量食品；中午吃七分饱；晚餐尽量少吃。也可少食多餐，将全天的饮食量分配成5～6餐进食。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。平时习惯吃零食的孕妈妈，应尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以新鲜的水果或蔬菜为宜。有条件的孕妈妈可以根据营养师为自己制订的营养食谱安排饮食。
过胖的孕妈妈可以参考以上方法科学地安排饮食，但千万不能靠节食减肥，否则身体会因为缺乏正常运行的各类营养素而影响到健康。而且节食过度还会引起内分泌失调，导致生殖机能紊乱，严重的话还会影响到排卵，从而导致不孕。
水分可以增加身体的代谢，想减肥的孕妈妈要多喝水。可在起床后早饭前30分钟喝500毫升25～30℃的新鲜开水或凉开水，每天上午、下午各喝500毫升的凉开水，晚上可少喝一些。注意，每天的饮水量保持在1600～2000毫升即可。
（2）运动 加强锻炼，以中等或低等强度运动为宜，如每天爬楼梯20层，晚上原地跑步30分钟或外出散散步，以及周末进行户外活动，爬山、游泳、打球等，但不要过于疲劳。上班尽可能走路，不骑电动车，不坐公交车。
孕前需戒烟
烟草中含有多种有害物质，除了尼古丁外，还有氢氰酸、氨、一氧化碳、吡啶、芳香族化合物及烟焦油等。如果女性嗜烟，会引起月经失调，并降低受孕的可能性。烟草毒素作用于怀孕的母体后，可通过胎盘直接危及发育中的胚胎，使胎儿体细胞染色体畸变率增加。尤其是在胚胎发育早期这一敏感时期内，烟草毒素不仅增加染色体畸变率，还可通过影响基因调控、影响代谢过程而干扰胎儿发育。胎儿染色体畸变与流产、死胎、多发畸形、先天性疾病有着密切关系。与不吸烟女性相比，吸烟女性易早产、流产，其新生儿的死亡率较高。而烟草毒素对胎儿发育的干扰，会使胎儿的“胎儿生长受限”发生率升高，生出小于胎龄儿的可能性大大增加。怀孕的吸烟妇女更易患贫血，其产后母乳不足的情况也更为常见。研究还发现，吸烟女性生下的婴儿易患呼吸道疾病和皮肤病，易呕吐、腹泻。吸烟女性的孩子11岁前在身体和智力上的发育都比其他孩子差。
烟草中有害物质是随空气散播的，父亲抽烟，母亲和胎儿就被迫跟着吸“二手烟”，这和母亲抽烟的危害是一样的。其次，烟草中的有害物质及其代谢产物可以引起男性精子的遗传基因中控制精子生成的基因发生突变，导致精子畸形。生命的诞生是由夫妇双方决定的，如果精子畸形、活动力弱或精子成熟过程中受损都会影响受孕，造成死胎、流产或胎儿畸形。
孕前适合吃的食物
孕前适合吃的食物大多是高营养素、高能量、高蛋白及富含维生素和微量元素的食物。
（1）水果 多吃水果，对胎儿大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一个步骤都需要大量天然的有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。
（2）小米、玉米 小米和玉米中的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B的含量均是大米、面粉所不及的，营养学家指出，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
（3）海产品 海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的发育和健康生长，防治神经衰弱有着极高的效用。
（4）芝麻 黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。
（5）核桃 核桃的营养丰富，据测定，每100克核桃中，含脂肪20～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。另外，核桃还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等营养物质。
（6）花生 花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法媲美的。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、氨基酸、胆碱等。此外，花生红衣能治疗贫血，因此食用时不可抛弃。
女性孕前不宜食用棉籽油
研究发现，有些女性长期不怀孕或怀孕后出现死胎，可能与长期食用棉籽油有关。黑棉籽油是一种粗制棉油，含有大量棉酚，为国家规定允许数值的10～90倍不等。如果女性孕前长期食用棉籽油，其子宫内膜及内膜腺体就会逐渐萎缩，子宫变小，子宫内膜血液循环量逐渐下降，不利于孕卵着床而造成不孕；即使孕卵已经着床，也会造成营养物质缺乏，使已植入子宫内膜的胚胎或胎儿不能继续生长发育，出现死胎现象。因此，女性在怀孕前应忌食棉籽油。
三、调整生活习惯
如何将作息调整到良好状态
孕前要做各种各样的准备工作，其中很重要的一项就是要调整作息时间，使之符合健康自然的生活规律，辅以适量锻炼，使身体达到良好的健康状况。
（1）调整作息时间 想要怀孕的女性，应该先养成规律的作息习惯，晚上11点前必须就寝，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕概率。已经习惯熬夜的备孕女性，应提前到每天晚上10点钟左右就准备上床。这样，便可逐渐改掉半夜才入睡的不良习惯，建立起身体生物钟的正常节律。
（2）进行适宜而有规律的体育锻炼 夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进胎宝宝的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。
因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
和宠物说再见
准备怀孕的年轻夫妇不应饲养宠物。有的妇女生下畸形儿，查找原因，就是由于在怀孕期间同猫、狗接触，感染了弓形虫的缘故。时下深受人们喜爱的猫猫狗狗是常见的弓形虫携带体，其中又以猫最为突出。弓形虫是一种肉眼看不见的小原虫，这种原虫寄生到人和动物体内就会引起弓形虫病。
弓形虫通过口腔进入人体内进行繁殖生长，并且可以通过胎盘使胎儿感染先天性弓形体病，怀孕3个月后常常导致流产，6个月常致胎儿畸形或死胎。宫内感染弓形虫的胎儿出生后主要表现为脑积水、小头畸形、无脑儿、精神障碍或视网膜异常等。
感染弓形虫后的妇女可能没有自觉症状，婚前或孕前进行弓形虫抗体检查实属必要。家中若养有宠物，如猫、狗、小鸟等，请寄养在亲友家中或送给亲友。
怀孕或正准备怀孕的女性，一旦接触了宠物，要马上洗手，以免感染宠物身上的病原体。养过宠物的夫妇应先去医院检查，确认没感染宠物身上的病原体再怀孕。
开灯睡觉害处多
随着环境的明暗变化，人的瞳孔是可以自动进行调节的。如果在夜间开着灯睡觉，会对身体产生一种光污染，不仅会干扰自身生物钟的正常运行，还会影响睡眠的质量。
电灯光会对人体产生一种光压，如果长时间照射就会引起神经功能失调，会使人心情烦躁。日光灯中缺少红光波，当门窗紧闭时，还会与空气中的有害物质产生一种含有臭氧的光烟雾，对室内的空气造成严重的污染。强烈的光波能通过短距离的照射而引起身体内的细胞变异，再加上空气受污染，可诱发畸胎或皮肤病。
因此，专家建议准备孕育宝宝的夫妻在关灯睡觉前，应将窗户打开15分钟左右，保证室内有新鲜空气进入的同时也使有害物质自然排出。白天需要在各种灯光下工作的备孕女性，要注意随时更换环境，有时间就去室外晒晒太阳，呼吸新鲜空气。
孕前做好口腔保健
许多女性在计划怀孕前，都会有意识地到医院的内科、妇产科做相关的身体检查和化验，保证自己的身体在受孕前达到最佳状态。还有一个必不可少的检查项目是不应该漏掉的——口腔保健。
一般来说，孕前应该进行这样一些项目的口腔检查。
（1）牙龈炎和牙周炎 女性在怀孕后，体内的雌性激素水平明显上升，尤其是黄体酮水平上升至很高，会使牙龈中血管增生，血管的通透性增强，容易诱发牙龈炎，这被称作“妊娠期牙龈炎”。研究证实，怀孕前未患牙龈炎的女性，其怀孕后患“妊娠期牙龈炎”的比例和严重程度均很低；而在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症会更加严重，牙龈会出现增生、肿胀，出血显著，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，称为“妊娠期龈瘤”，极容易出血，严重时还会妨碍进食。另外，患者牙周袋中细菌毒性增加，对牙周骨组织的破坏也加重，往往引起多颗牙齿的松动脱落。如果是中度、重度的牙周炎，孕妇生出早产儿和低体重儿的机会也会大大增加。所以，怀孕前应该进行牙龈炎和牙周炎的检查和系统治疗。
（2）龋齿 也就是大家常说的蛀牙。孕期生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦暴发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妇带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎还会给胎儿造成不利影响。另外有调查证明，母亲患有蛀牙，生出的小宝宝患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母亲是婴儿口腔中致蛀牙细菌的最早传播者，孕妇口腔中的变形链球菌就可以通过母婴垂直传播。所以，怀孕以前治愈蛀牙无论对自己，还是对小宝宝都是有好处的。
（3）阻生智齿 阻生智齿是指口腔中最后一颗磨牙（俗称“后槽牙”），由于受颌骨和其他牙齿的阻碍，不能完全萌出，造成部分牙体被牙龈所覆盖。以下颌第三磨牙最为常见。阻生智齿的牙体与牙龈之间存在较深的间隙（医学上称为“盲袋”），容易积留食物残渣，导致细菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性炎症，就是通常说的“智齿冠周炎”。由于智齿多在18岁以后萌出，且智齿冠周炎又最容易发生在20～35岁之间，而这个年龄段恰好是育龄女性选择怀孕的时间，所以要想防治这种病的发生，就应该在孕前将口腔中的阻生智齿拔除。
停服避孕药后应采用哪种方式避孕
避孕药的雌激素、孕激素从体内全部排泄完毕大约需要半年时间，因此，孕前至少6个月就要停服避孕药，改用其他避孕方式避孕。其中，使用避孕套是一种比较安全有效的避孕方式，建议备孕爸爸妈妈采用。
怎样安全使用避孕套：
使用前应查看生产日期和有效期。避孕套必须保存在阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境中，如果发现避孕套变得发黏、发脆，即使在保质期内也不应再使用。
小心撕开独立密封的包装袋，避免用剪刀一类的利器，以免刺破避孕套，失去避孕效果。
必须在性交开始前戴上，套上避孕套前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊，以防止气囊中的空气遇热膨胀促使射精时精液向阴茎根部溢出。
避孕套不宜事先展开，而应在勃起的阴茎头上自龟头部分顺势向下展开，保证避孕套套住整个阴茎。
射精后应在阴茎疲软前以手指按住避孕套底部连同阴茎一起抽出，每个避孕套只能使用一次，不得重复使用。
避免居室污染对胎儿的危害
现代家居的装修真是美轮美奂，富丽堂皇。但是在这些美丽外表的掩饰下，家居装修却潜伏着污染的危险，这种污染可能对我们自身和孕妇腹中的胎儿造成严重的损害。从目前室内环境检测中心检测的情况看，由于建筑、装饰装修和家具造成的室内污染物质主要有以下几种。
（1）甲醛 甲醛可经呼吸道吸收。现代科学研究表明，甲醛对人体健康有负面影响。长期接触低剂量甲醛可以引起慢性呼吸道疾病、女性月经紊乱、妊娠综合征，引起新生儿体质降低、染色体异常，甚至引起鼻咽癌。高浓度的甲醛对神经系统、免疫系统、肝脏等都有毒害。甲醛还有致畸、致癌作用，长期接触甲醛的人，可能患鼻腔、口腔、鼻咽、咽喉、皮肤和消化道的癌症。
（2）苯和苯系物 居室中的苯主要来自建筑装饰材料中使用的化工原材料，如涂料、填料及各种有机溶剂等，由于材料选择不当或者施工工艺不合理，会使新房内的苯和苯系物严重超标。医学专家的研究证明，慢性苯中毒会对皮肤、眼睛和上呼吸道有刺激作用。有医院统计，许多过敏性皮炎、喉头水肿、支气管类及血小板下降等病症的患者，究其病因，均与装修时室内有害气体超标有关。长期吸入苯会导致再生障碍性贫血。若造血功能完全被破坏，可发生致命的颗粒性白细胞消失症，并可引起白血病。育龄妇女长期吸入苯会导致月经异常，若孕期接触苯，妊娠并发症的发病率会显著增高。苯可致胎儿先天缺陷。国外有统计，在整个妊娠期间吸入大量甲苯的妇女，她们所生的婴儿多有小头畸形、中枢神经系统功能障碍及生长发育迟缓等缺陷。苯化合物已经被世界卫生组织确定为强烈致癌物质。
（3）放射性物质 新房中的放射性物质如氡、镭等，主要来自建筑砌块、装修用的天然石材、瓷砖和沙石水泥等。室内的放射性物质会对人类的生殖能力产生影响，特别是孕妇接触这些放射性物质后，可造成基因突变、染色体畸变而损害健康及导致胎儿的出生缺陷。
妇女怀孕前一年和怀孕期间都应避免接触有毒有害物质，也最好不要住进刚装修的房子，房屋装修后，应至少通风3个月后入住，这样便可降低居室中有毒有害物质的含量及对胎儿的毒害作用。
待孕妈妈要远离洗涤剂
日本学者曾经对孕卵发育障碍与环境因素的影响进行过动物试验：将含有2%的酒精硫酸（AS）或直链烷基磺酸盐（LAS）涂抹在已孕的小白鼠背部，每日2次，连涂3天，在妊娠第3天取出孕卵检查，发现多数孕卵在输卵管内已极度变形或死亡。而未涂过AS或LAS剂的孕鼠，其孕卵已全部进入子宫且发育正常。
由此揭示，含有AS或LAS之类的化学物质，可通过哺乳动物的皮肤吸收，到达输卵管。当孕妇体内此成分达到一定浓度时，可使刚刚受精的卵细胞变形，最后导致孕卵死亡。
据有关部门测定，目前市场上销售的洗涤剂等物质中含AS或LAS的浓度为20%左右，是用于小白鼠实验的2%浓度的10倍。因此，人们必须对引起不孕的凶手——洗涤剂之类的化学物质有足够的认识。
备孕女性从计划妊娠这个月开始，就不要再接触洗涤剂了。洗衣服最好用洗衣机洗，晾晒衣物时最好戴上橡皮手套；至于吃晚饭后的盘碗洗刷，最好是全权交给丈夫。
值得注意的是，对夫妻双方都查不出明显不孕症病因的患者，女方应在月经周期的后半期尽量少用或不用此类物质，以免受精卵遭破坏引起不孕。
备孕时要远离电磁辐射
在现代的信息社会，计算机普及率很高，许多人已经离不开它了。但是，长期从事计算机工作会对生育和性功能产生慢性和潜在的危害。
据调查显示，不同行业从事计算机操作的女性，其妊娠孕吐、先兆流产、自然流产以及月经异常的发生率与不从事计算机工作的女性相比差异显著。孕期从事电磁辐射相关作业可能会增加先兆流产和自然流产的危险性。
长时间从事电磁辐射相关作业的女性，易发生月经不调，如果长期受到超强度的电磁辐射，则可能导致皮肤衰老加快，恶性肿瘤患病概率增加；男性则会引起精子活性降低、数量减少；孕妈妈流产率升高；胚胎发育不良、畸胎发生率升高。电磁辐射还会导致头痛、失眠、心律失常等神经衰弱症状。
为保护母婴的身心健康，妊娠期女性，特别是在孕期前3个月，应该不接触或少接触电磁辐射相关作业。对于从事电磁辐射相关作业的女性来说，每周作业时间最好不超过20小时，每日最好在2～4小时之内，每20分钟或半个小时起来走动走动。尽量保持与显示屏距离在70厘米以上。
男性不可频繁地洗热水浴
男性睾丸精子的适宜温度是35.5～36℃，比正常体温低1～1.5℃。有资料表明，连续3天在43～44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。
男性睾丸的温度应低于身体其他部位的温度，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高有可能使精子死亡，或不利于精子生长，甚至会使精子活力下降过多，从而导致不育。
男子不育症患者中，有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。因此要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤、洗桑拿、用过热的水洗澡等。
男性不可久骑单车
单车一直是备受人们喜爱的运动和出行工具，然而过多地骑车却会影响男性的生育能力。骑车时身体前倾，腰弯曲度增加，让睾丸、前列腺紧贴坐垫而受到挤压，使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，长此以往会出现缺血、水肿、发炎等症状，影响精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。此外，骑车过程中身体不停地颠簸和震动，可导致阴囊受损，阻碍精子的生成。
如果实在需要骑车，也应控制骑车时间，还可以将坐垫装上海绵套，或者通过安装减震装置来降低颠簸的强度。
为孕育准备整洁温馨的生活环境
居家环境是怀孕期间外部环境的最主要构成部分之一，对于孕妈妈和胎宝宝来说，是攸关健康状况的大事，是举足轻重的物质基础环境。
（1）孕妈妈的生活环境应整洁明亮、安静舒适、通风透气。
（2）居室最好保持适宜的温度，即20～22℃。
（3）居室最好保持适宜的湿度，即50%～60%的相对湿度。
（4）清理家中每个房间的物品，经常使用的物品要放在孕妈妈方便取用的地方。
（5）把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间，以方便孕妈妈的行动。
（6）把晒衣架或晒衣绳适当调低，以免取用不便。
（7）在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手，让孕妈妈在孕晚期时方便入厕。
（8）准爸妈要养成用完物品后物归其位的习惯。
为什么要注意月经期卫生
注意月经期卫生有利于女性身体健康，有利于受孕。不注意月经期卫生，会引发疾病，除身体受损外，也会妨碍受孕，甚至使女性失去生育能力。做好月经期卫生，要注意以下几点。
（1）避免湿冷 月经期间，由于全身抵抗力减弱，容易感冒，所以要注意保暖，避免寒冷刺激，特别要防止下半身受凉。淋雨、用冷水洗脚、洗冷水澡、光脚等，易引起盆腔脏器的血管收缩，使经血过少甚至出现月经不调，影响生育。
（2）适当休息，避免过度疲劳 女性在月经期容易疲劳，抵抗力降低，应避免过度劳累。适当休息和轻微劳动可促进盆腔血液循环，使月经血流通畅，还可减轻或消除腹胀、腰酸等不适，对身体有利。
（3）避免情绪波动 月经期间，女性情绪容易波动，如果情绪波动太大，中枢神经系统功能紊乱，会引起月经失调，甚至发生闭经，进而影响生育。
（4）忌食刺激性食物 月经期间要吃新鲜、易消化的食物，忌食生、冷、酸、辣等刺激性食物；要多饮水，保持大便通畅。
（5）保持清洁，预防感染 女性生殖道外口距肛门较近，而大便中含有很多致病菌，容易引起生殖器感染。特别是在月经期，如果生殖道下部不清洁，更易造成上行性感染而引起盆腔炎，影响生育。所以，女性要每天清洗外阴、会阴处，要勤换卫生巾，月经期应避免性交，以免带入细菌引起炎症。
要增进夫妻感情
为了生一个健康聪明的宝宝，夫妻双方在怀孕前要保持心理和谐。夫妻情绪、心态、精神、心境等方面的状态，对于女性怀孕和母子健康都有着微妙的影响。有感情问题的夫妻可以试试下面的具体措施。
（1）列举对方优点 如果夫妻之间的矛盾发展到觉得配偶身上只有缺点而没有优点时，那恐怕是双方都产生了消极的移情心理的缘故。这时就应该用发现优点法，列举对方的优点。开始的几天可能会觉得有些别扭，但是几天之后别扭感就会消失，而你们也会发现对方仍有很多可以让你着迷的地方。
（2）换个角度看问题 心理学家研究发现，感情变淡了的夫妻大概有一半左右是因为彼此的个性比较强，结果彼此看不惯，相处得很别扭。其实换个角度看，会发现有很多事情并不涉及是非和原则，所以不要把这些事看得太严重。
（3）暂时别离法 分离为双方冷静地思考问题提供了有利的条件。人们普遍都具有这样的心理，那就是随着时间的推移对过去事物的回忆具有某种扬善弃恶的本能，愉快的事情会渐渐地凸显。有意识地利用暂时别离法，让夫妻的美好感情在别离中重新被唤醒。