产后第2天 恶露未尽，妈妈不宜马上进补

快乐食谱：黄花菜猪心汤 酿黄花鱼 麻油鸡酒

产妇在产后24小时内开始感觉乳房发胀，变硬。这几天都是初乳，颜色发黄，含免疫性物质和胡萝卜素，一定要继续母乳喂养哦。不但可以让宝宝更加强壮，还可以促进母亲子宫收缩恢复。很多妈妈因为没有母乳喂养，导致子宫恢复慢，产后两三个月还有恶露。妈妈们一定要注意这一点，不要因小失大。从第二天开始和之后的几天，妈妈应该每天用温开水清洗外阴部。要勤换内衣，保持会阴部的清洁和干燥。恶露会在大约产后4～6个星期才会清完，个别妈妈需要更长的时间。

产妇也应该留神始终保持通畅的气流，过去人们总认为产后不可见风，因而总是关闭门窗。现在看来，这样做对健康极为不利，夏天生小孩的产妇极有可能因此中暑。这段时间产妇很容易大量出汗，如果汗水湿透衣服，一定要及时更换。如果是冬天生小孩的孕妇，在床边准备喂奶时，可以披上的衣服，例如睡袍等。

最重要的一点，从今天开始就可以刷牙了，别让月子毁了一口好牙。今天的饮食还是以排除恶露、恢复体力为主，别急着进补。相信自己，让你成为一头出色“奶牛”的是爱，而不只是食物。

妈妈须知

怀孕和分娩，使新妈妈的身体发生了巨大的变化，身体的各个器官都将在“月子”里发生至关重要的变化，第一天的兴奋过去之后，疼痛感和虚弱感变得更加真实，月子第二天，需要做的事情还有很多。

今天需要注意：

1 配合医生检查出血量，月子头三天的出血量非常大，平安度过了第一天后，第二天也不可怠慢哦。

2 坚持母乳喂养，这几天都是初乳。常言道，初乳胜过黄金，也是宝宝免疫力的第一道保护膜，对产妇排除恶露也有很大的帮助，千万不要轻视哦。

3 身体要注意保持干净整洁，生产结束的妈妈们往往由于体内代谢快而大量出汗，乳房溢出奶汁或者外阴流出恶露，这些不但会影响心情，更会在弄脏皮肤后为细菌的生长繁殖提供条件。如果下身没有创面或者伤口，可以选择温度适宜的温水清洗外阴。坐月子的第二天，可以开始用牙刷清洁牙齿和口腔了。要注意的是，如果在冬天，一定要用温水。

4 及时排尿，防止便秘，适当地食用粗纤维食物。

5 争取时间休息。生产消耗大量的体力和能量，一定要多休息，养心补精，不可操劳。

爸爸须知

1 新妈妈的身体很虚弱，此时最需要的就是你的关心，多说一些甜蜜的话吧，这会让新妈妈的心里暖暖的。

2 宝宝今天已经有感知能力了，他可以听到你的声音，要多抱抱宝宝，他会感知到你的存在。

3 宝宝注射疫苗后，要做好清洁工作。洗澡后一定要把宝宝擦干净，防止宝宝感冒。

4 由于初乳的原因，新妈妈的乳房开始发胀、变硬，可以轻轻地为她按摩，减轻痛感。

5 要照顾好新妈妈的饮食，保持室内清洁舒适。

6 亲朋好友前来探望时，要协调好时间，尽量不要打扰母婴的休息。

黄花菜猪心汤

妇女产后多出虚汗，体质虚弱，都是因为正气虚弱。猪心能止汗，黄花菜味甘性平，具有养血平肝的效果。

食材：黄花菜、木耳各适量，猪心150g，老姜2片。

食谱步骤：

1 将木耳、黄花菜洗净，用清水浸软。

2 猪心洗净切块，氽水沥干备用。

3 烧滚清水，放下猪心、姜片，文火煮开，加入黄花菜、木耳，再滚5分钟，用盐调味，上桌即可。

酿黄花鱼

新妈妈吃适量的鱼类可以补充养分，不过由于刚刚生产完，所以最好吃一些较易被人体吸收的黄花鱼、乌仔鱼或金线鱼。可以将鱼用姜丝、米酒水及适量的麻油煮成鱼汤。

食材：黄花鱼约120g，带皮老姜15g，纯胡麻油，米酒水适量。

食谱步骤：

1 鱼用米酒洗净，老姜刷干净，连皮一起切成薄片。

2 将麻油倒入锅内，用大火烧热。

3 放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑。

4 转大火，加入鱼及米酒水煮开，加盖转小火再煮五分钟后熄火，即可食用。

麻油鸡酒

麻油鸡酒富含蛋白质，可以帮助新妈妈的乳腺分泌乳汁，并通过乳汁把营养转移给婴儿。其实在怀孕期间，也可以吃点加酒的料理，给自己增加营养。

鸡肉富含蛋白质，可有效补充体力。此外，鸡肉含有维生素B族及铁质，有助于造血。

食材：老母鸡全鸡1只，头、脚、尾都要一起烹煮，不可丢弃；老姜，每100g鸡肉用10g；麻油，每100g鸡肉用10ml；米酒，每100g鸡肉用100ml。

食谱步骤：

1 在锅内倒入麻油加热，接着放进切片的老姜，煎到有香味溢出，注意不要把姜煎焦。

2 将姜移至锅的一侧，将切成块的全鸡放入锅中炒到七分熟，再将米酒从油锅的四周往中间淋。

3 将酒完全倒入后，盖上锅盖焖煮，沸腾后再用小火煮30～40分钟。