产后第1天 宝贝欢迎你
快乐食谱：生化粥 益母木耳汤 黄焖勺鸡
在医疗条件落后的古代，女性在生产的时候往往面临“一尸两命”的风险。即使是在科技飞速发展的现在，妊娠对于女性来说还是存在很多危险因素的。无论是腹中怀有胎儿，还是妊娠结束，怎样始终保持健康，是女性关注的重点。而产下胎儿后的一个月，是恢复健康最紧要的时期。于是我们有了产假，民间通常称其为“坐月子”。借着产假，刚刚做了妈妈的产妇们可以好好休息和调养，并得到营养的补充。这样妈妈们就可以尽快调整过来，投入正常的工作和生活。
有些女性认为，西方的产妇并没有所谓的“坐月子”，也一样健康，这种想法显然有些想当然了。西方的医学界对产妇生产后的一个月也是非常重视的。对此，他们还做了一系列的追踪调查和研究。调查结果如下：在妊娠结束后的时间里，如果产妇不注意休息和营养，那么产妇的体重是很难和产前保持一样的，头发经常掉落，会有排便不畅，乳房疼痛的感觉。她们中20%的人还会有食欲不振、经常出汗、有疲劳倦怠感、手脚无力发麻、痔疮、脸上皮肤质量变差的情况，身体抵抗力也会下降。所以，不管是东方还是西方的妈妈们，产后一定要有营养充足的滋补调理和睡眠休息，还要注意例如避免伤口感染等这些细节问题。
就让我们从月子的第一天开始，好好对待自己的身体，给身体最佳的补养吧！
首先这一天，因为分娩或者剖宫产让身体元气大伤，所以，这一天的重中之重就是休息，以确保体力的恢复。但因为初生儿和母亲在一起，每隔三四个小时就要哺乳，所以，休息反倒跟不上了。这时就要把换尿布、哄孩子等一系列任务交给爸爸或者月嫂等人，给妈妈争取时间休息。
采取不同生产方式的产妇，往往要注意不同的细节问题。顺产的产妇由于生产时间比较长，胎儿在产道中难免会因为头颅下压而挤迫膀胱和尿道。如果尿液滞留在膀胱的时间过长，对子宫的收缩就会有不良影响。所以对于顺产的产妇来说，一定要增加饮水量，在最短的时间里小解。而对于选择剖宫产的产妇来说，最先要求做的事情是排气，之后才可以喝水吃东西。
不准备喂奶的妈妈，初乳也不要浪费掉。初乳里面含有大量的抗体，能最大限度保证宝宝免受细菌的侵害。打算母乳喂养的就更好。尽早哺乳，能形成神经反射，增加乳汁的分泌。不过第一天，不要急着催奶哦，要吃些能帮助子宫恢复、体力恢复的汤汤水水。蔬菜也不能少，最怕的就是肠燥便秘，有的老人不让产妇碰青菜、水果，说怕凉，这是不科学的，一定要多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果。下面就推荐一些相关的食谱，妈妈们美美地吃吧！
妈妈须知
对于一个女人来说，一生中最伟大的事情莫过于孕育出一个新的生命。当孩子出生的那个刹那，你会感到从所未有的震惊和喜悦。从这种情绪逐渐走出来以后，你会发现整个人都被产后的疼痛和疲倦虚弱感所包围。于是从刚一离开产房，你的“月假”就算正式开始了。这段时间是否能调养好，将会对日后的身体健康有很大的影响。所以这段时间里，一定要好好注意调养。
今天要注意：
1 要配合医生护士观察出血量。
产妇出血的情况很常见，但是出血过多会导致昏厥失去意识，血管内弥散性凝血，严重的时候甚至导致产妇死亡。从医院的临床案例资料看，每100个产妇中有6个人会因为胎儿过大、生产时间过长、胎盘位置不正、羊水太多而出现产后出血。而怀有双生子或者之前曾做过数次流产的产妇更要注意。
2 争取时间休息。
虽然这个内容在上文已经提到，但是现在想再重点说明一下。坐月子期间不是要让你劳累，而是要你好好休息。
3 生产结束后要在最短的时间内排便和尿尿。
4 千万不要浪费最初期的奶水。
5 如厕后都要立刻用温水清洗，这个时候对下身的清洁要求比较高。
生产结束后的24小时内，阴道、肛门等处，如果有觉得疼痛或者例如下坠感带来的不适，应该请医生立即诊治，有的时候这些不适是因为伤口的感染或者水肿血栓等情况引起的。
6 妈妈多汗应注意清洁。
生产后的妈妈们往往会全身大量出汗，而这些情况在睡觉和刚醒的时候往往更为严重，有的时候甚至达到湿透内衣的地步。这些都不用担心，这并不是体虚所导致的，而是正常的生理表现。这个时候，妈妈们应该坚持把内衣和床单经常换洗，室内的温度保持在18到20摄氏度，通风效果好，空气流畅而新鲜，但是要切记不可直接吹风。
宝宝天地
刚刚出生的宝宝，体重通常都在2500g以上，如果有体重不足的，可能就需要特别的关心和一些不一样的保护措施了。
刚刚出生的宝宝通常都在一天以内小便，极少数的是两天。如果发现宝宝的尿液是砖红色，请不必过于忧虑，因为这是尿酸盐引起的。
宝宝会在一天内排出胎便，颜色呈暗绿色或者黑色黏稠状。
因为胎儿在产道里受到压迫，所以刚出生的宝宝一般头部会呈椭圆形。这个时期，不建议宝宝睡枕头。
什么是宝宝的前囟门呢？就是宝宝头顶上一块软乎乎没有骨头的地方，而后囟门就是后面能摸到缝隙的那块。
刚刚出生的宝宝眼角会看到眼屎，眼睑也是肿胀的。
男宝宝和女宝宝有些地方会不同，像女宝宝的阴唇大小不同，有的会有黏稠物，而男宝宝的阴囊看起来会有些水肿，这些都不用担心，因为很快就会在成长过程中变好。
宝宝的身上有时候会看到痣，眼睑，鼻子上都能看到大小不一、排列不整齐的痣，臀部也可发现青痣，这些都不必担心，等宝宝逐渐长大后就会消失。
不要用嘈杂的声音惊扰了宝宝，刚刚出生的宝宝虽然还看不见东西，但是能听到并辨别声音。
刚出生的宝宝一定要注意保暖，虽然出生时与妈妈的体温一样，但是出生以后会下降1℃～2℃。在8个小时后，体温逐渐降下来就不必一直捂着了，而是要注意通风换气，保证气流顺畅。
宝宝每分钟呼吸34～35次，每分钟心跳为120～130次。
要给宝宝穿纯棉衣服，用纯棉尿布，暂时不能用尿不湿。
宝宝的哭声就是他的语言，要看他是尿了，屙了，还是饿了。
喂配方奶粉要注意水温，先调好水，水温控制在40℃左右，再加奶粉，以免破坏奶粉营养。
爸爸须知
1 要打心眼里说出那句：老婆，辛苦啦。此时一句关心的话语胜过千言万语。
2 刚刚出生的宝宝会有些皱巴巴的，看起来有点丑，要知道所有宝宝都这样哦，所以千万别以为是抱错了宝宝，相信我，过一两天你就爱不释手了。
3 不要害怕去抱宝宝，很多爸爸都会觉得这么小怎么抱啊，掉下去了怎么办？没关系，父爱的本能会让你掌握住要领的。
4 换尿片洗屁屁这些活儿要主动承担哦。
5 在房间内不要吸烟，居室内要清洁舒适。
6 为了帮助排除子宫内的淤血，要帮新妈妈按摩身体，特别是子宫底部的地方。
7 家里亲朋好友前来医院探望时，尽量不要打扰母婴的休息。
生化粥
生化汤是产妇分娩后马上要喝的“填腹”补品。根据古书记载，生化汤有活血、养血之功效，对于产后补血、祛除恶露有着良好的效果。恶露是在生产过程中宝宝挣脱子宫留下的以及母体各个脏器历经奋战所发生的细胞坏死等遗留物。生化汤可以使全身筋骨放松，让被惊动的内脏迅速回复归位，对子宫有明显的收缩作用。但是生化汤的味道不是很好，所以改良为生化粥。
自然生产者最好连续服用7天，剖腹产者要加倍服用也就是两周，体力衰弱、恢复差的产妇，连续服用3周效果更好。
食材：粳米50～100g，川芎6g，黑姜10g，当归、桃仁各10～15g，甘草3g，红糖适量。
食谱步骤：
1 先将上述药材煎煮，取汁去渣。
2 再同淘洗干净的粳米煮为稀粥，调入红糖即可。
益母木耳汤
益母草能起到生新血、去淤血的作用，木耳有凉血止血的作用。此汤有养阴清热、凉血止血之功效，还可用于防治产后血热、量多、色紫红、恶露不尽、质黏稠、有臭味、面色潮红等症状。
食材：益母草50g，黑木耳30g，白糖30g。
食谱步骤：
1 益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。
2 锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
黄焖勺鸡
黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分，产妇多吃一些可健脾胃，滋补强壮。
食材：勺鸡2只，甜面酱、白糖、味精、酱油、淀粉、八角茴香、精盐、花椒油、葱末、姜末、素油等适量。
食谱步骤：
1 将勺鸡去毛，内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。
2 锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖。
3 放火上，火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。
