第12章 生活有宜忌

1 孕妇宜科学着装

孕期妇女的衣着应不同于往常。妊娠期间，妇女的生理机能和体形都会发生比较明显的变化，因此，孕妇的衣着应该以舒适、宽松、方便为原则。有不少女性为赶时髦，怀孕以后仍穿紧身衣、牛仔裤等，这种做法是不科学的。

（1）妊娠后，随着胎儿的发育，孕妇子宫会慢慢变大，腹部逐渐向前隆起。由于内分泌因素的影响，孕妇的乳房也逐渐丰满，为哺育未出世的小宝宝做好了准备。所以，孕妇应穿宽松、方便、舒适的衣服。

（2）孕妇的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服装的选择也比较讲究。一般应选用吸湿性强、手感好的纯棉面料。冬天应从保暖角度考虑，最好用毛织品。内衣则选用吸湿性能好、有伸缩性的材料，贴身的衣服要选用透气性好、保温性好、手感好的面料，化纤制品尽量不用。此外，衣服要勤洗勤换。

2 选择合适的内衣

（1）胸罩

怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，其增大情形与一般胸罩比例会有所不同，因此，不宜穿加大尺码的普通胸罩，而应该选择专为孕妇设计的胸罩，并应随着乳房大小的变化而随时更换。

一般来说，从怀孕到生产，乳房约会增加两个罩杯，孕妇应该在此基础上选择较为宽松的胸罩，以使乳房没有压迫感为度，避免影响乳腺的发育。

此外，怀孕期间乳房的重量会增加，下围也会加大，因此，最好穿有软钢托的胸罩。如无支持物，日益增大的乳房就会下垂。胸罩肩带应尽量宽，以免勒入皮肤。扣带应该选能调节的，而且如选择前扣型胸罩则便于穿着及产后哺乳。

而且，怀孕后期，乳头变得脆弱，且可能会分泌乳汁，因此宜选用乳垫来保护。在产褥期、哺乳期，乳垫能帮助吸收分泌出的多余乳汁，可保持乳房舒爽。

这里特别推荐下面两种胸罩。

①哺乳胸罩：这类特殊设计的胸罩不仅适用于孕期，还适用于哺乳期。活动式扣绊肩带，使得哺乳时不用将胸罩脱下，而且，产前产后均适用；W形托衬和柔软定型钢丝能够完全托起丰满的乳房，保护乳房不变形；横切面设计将乳房向中央集中，使准妈妈在孕期也能保持迷人曲线。

②休闲胸罩：适于居家或休息时穿。这类胸罩不用钢托，给孕期发胀的乳房增添舒适感；所采用的棉质面料柔软，穿着舒适；背部无钩扣，穿着入睡也舒服；采用前扣式设计，方便哺乳。

（2）内裤

怀孕期间，为防止腹部着凉引起流产、早产，最好选择能把腹下区完全遮住的三角裤。

而且，怀孕期容易出汗，阴道分泌物也会增多，所以，最好选择具有良好透气性、吸湿性以及容易洗涤的纯棉面料。

此外，三角裤的松紧带不可太紧，以免勒紧肚子和大腿根部，以造成不适。

3 孕期宜留短发

之所以建议孕妈妈留短发，是从生活便利角度考虑的。由于生理的变化，孕妈妈更容易出汗，这无疑增加了洗澡和洗头发的次数，但长头发较不容易清洗和打理，而短发就相对方便些。

此外，随着怀孕时间的推进，孕妈妈的身体会越来越臃肿，行动也会渐渐不方便。如果是长发，每天要进行梳理，这样费时费力。而短发梳理几下就可以清清爽爽地出门了。而且，短发常给人活泼清爽的感觉，情绪波动变化大的孕妈妈，剪个清爽的短发，心情也会很不一样。

4 不宜洗热水浴或蒸桑拿

准妈妈怀孕后要舍弃以往喜欢或习惯的水温超过42℃的热水浴或桑拿浴。因为，怀孕最初的几周里，小胚芽的中枢神经系统正处于分化和发育中，对于温度的变化极为敏感，特别容易受到伤害。调查显示，凡孕早期（孕2个月内）进行热水浴或蒸汽浴者，所生宝宝的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂等）比未进行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。因此，准妈妈宜洗35℃～38℃水温的温水浴，每次15分钟，且以淋浴为佳。

5 远离噪声

噪声是一种“污染”，而严重的噪声，会导致人失聪。这种严重的“污染”，会给那些自我保护能力极弱的胎儿带来不可预料的后果。

高分贝的噪声会对胎儿的听觉器官带来一定的损坏，使其听力下降。如果准妈妈在怀孕期间受过重型卡车音响发出的声音（大约为90分贝）或85分贝以上声音的刺激，会使出生后的宝宝丧失敏锐的听觉。

从准妈妈怀孕的第20周起，胎儿的内耳耳蜗开始成长、发育，宝宝出生一个多月后，仍在继续发育。所以，胎儿的内耳耳蜗一直是处于成长发育阶段的，较易受到高分贝噪声的损害。

此外，噪声还会影响胎儿的体重。因为噪声会造成准妈妈正常内分泌的紊乱，使其脑垂体分泌的催产激素过多，导致子宫收缩，从而引发流产、早产。

总之，准妈妈一定要想方设法远离噪声，尽量不去机场、火车站、汽车站、歌厅、迪厅等噪声污染严重的地方，也不要收听震耳欲聋的摇滚乐等，以免影响胎儿的正常发育。

6 不宜使用的化妆品

爱美之心，人皆有之。但是在怀孕之后，特别要警惕某些化妆品的使用，因其中含有的化学成分会对胎儿造成危害。

（1）染发剂

孕妇应该禁用染发剂。据报道，染发剂对胎儿有致畸作用，因此孕妇应为胎儿健康考虑，尽量不使用染发剂。

（2）冷烫精

妊娠中期，孕妇的头发比较脆弱，极易脱落，而使用冷烫精会加剧头发的脱落。

（3）指甲油

指甲油大多是以硝化纤维为基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂、增塑剂及各色染料制成的。这些化学物质对人体有一定的毒性作用，因此孕妇涂指甲油虽美化了自己的纤纤细指，却可能会危害到腹中的胎儿。

（4）口红

口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成的。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外，还可能吸附大肠杆菌。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使腹中的胎儿受害。鉴于此，孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期涂口红。

此外，有些化妆品的质量也令人担忧，会含有铅、汞、砷等对人体有害的元素或大量的细菌。因此，孕妇选用时需格外当心。

7 夏季防晒的注意事项

夏季防晒对准妈妈来说非常重要。怀孕后，准妈妈的皮肤非常敏感，极易被晒伤，如果不注意防晒，就会在皮肤上留下妊娠斑。那么，准妈妈可以使用哪些方法来防晒呢？

（1）出门做好防晒准备

准妈妈出门最好避开上午10点到下午3点这一阳光强烈的时间段。出门时，一定要带上防紫外线伞或戴遮阳帽，来遮挡阳光。

（2）出门宜穿浅色棉织品

准妈妈夏季外出应穿质地柔软、吸湿性好、透气性好的白色、浅色或素色棉织品衣服，以减少对紫外线的吸收。另外，准妈妈应多喝开水或淡盐茶水，以补充体内失掉的盐分，从而防止中暑。

（3）少吃光敏感食物

如果摄入过多的光敏感食物，如芹菜、香菜等，在阳光的照射下，皮肤就会发红，甚至肿胀，脸上的黑色素也会迅速增加、沉淀，导致皮肤变黑。所以，准妈妈在夏季要少吃这一类食物，而多吃富含维生素C和番茄红素的食物，因为它们具有分解黑色素的作用。研究证明，每天摄入16毫克的番茄红素，就可以将晒伤的危险系数降低40%。

（4）选用含物理防晒成分的防晒霜

阳光强烈的时候仅靠防紫外线伞是无法完全阻挡紫外线的，还需要防晒霜的帮忙。但准妈妈不要选择含化学成分的防晒霜，因其含有铅、铬等元素，对胎宝宝有不良影响。因而要选择含物理成分的防晒霜，天然、不含铅，对胎宝宝没有影响。不过，不管是哪种防晒霜，一回到家中就应立即将其洗掉。

8 不宜长时间吹电扇或空调

准妈妈在怀孕期间新陈代谢比平时旺盛，皮肤散发的热量也会增多，而且准妈妈的基础体温比一般人高，因此，耐热力也比一般人差，所以夏天喜欢吹电扇或空调。那么，准妈妈该如何使用电扇、空调呢？

（1）不宜长时间吹电扇或者空调

如果准妈妈长时间对着电扇或者空调吹，就会使动脉血压上升，增加心脏的负担。并且由于头部的血管比较丰富，对冷刺激比较敏感，长时间吹会出现头痛头晕、疲倦无力等症状。正确的方法是，使用电扇时，将电扇调成摇头旋转，并且放在离准妈妈较远的地方，风量也不宜太大；吹空调时应该穿上长衣裤，晚上则要盖上空调被，切不能将肚子裸露在外面对着吹。

（2）风扇、空调交替用

夏季使用电扇、空调时，可先将空调定时关机，再将风扇定时开机，这样不但可以节省电能，也可以使得室内空气在接近黎明人体温度最低的时候保持最合适的温度，是节约能源和改善空气质量的一个有效办法。

（3）出汗多时不能马上吹电扇或者空调

身体出汗多时，全身皮肤的毛孔就会变得疏松且汗腺大张，如果此时马上吹电扇或者空调，就会使得邪风进入人体内，轻者伤风感冒，重者高烧不退。一般人可以通过打针吃药来治疗，可准妈妈此时不能轻易打针吃药，因为一旦用药不慎，就会给胎宝宝的健康带来危害。所以，准妈妈要避免在出汗多时直接吹电扇或者空调，而要等汗收敛了之后再吹，以免引发疾病。

9 不宜多闻汽油

现代交通工具有很多使用汽油为动力的，比如汽车、摩托车、飞机等，有些生产用机械也采用汽油操作。

这些动力汽油为了防震防爆，都加入了一定量的四乙基铅，故又称为乙基汽油，对人体危害较大。

乙基汽油燃烧时，四乙基铅即分解，会放出铅并随废气排入大气中，通过呼吸，人体内的铅会在血液中积累，进而对人体包括腹中的胎儿产生危害，从而引起铅中毒和胎儿先天性发育畸形。胎宝宝由于抵抗力不足，受害更大，所以，孕妈妈忌多闻汽油。

如果在妊娠期不开汽车，则会对胎宝宝更有利。