多吃新鲜的水果和蔬菜是保健的一个简单有效的方法，新鲜的水果蔬菜既能保证维生素C、维生素B和无机盐的摄入，又因含有大量的膳食纤维可以促进营养物质的消化吸收、预防便秘，又可延缓食物中脂肪和多余糖份的吸收，...