第3章 女性健康的“宿敌”

女性承载着人类繁衍的重任，生育是女性神圣的使命，女性健康关系到孩子的健康成长发育。女性在建立和谐家庭，稳固幸福生活上扮演着重要角色，家庭健康的核心就是女性的健康。当然，女性的健康还是其一生美丽与年轻的根基。

中医视点 女性健康的“宿敌”

中医认为，影响女性健康的因素有先天禀赋和后天调养之分，情志、饮食、日常起居、疾病等是常见的几种后天因素。其中，情志是人体正常的感情活动，一旦过度就会百病滋生。“喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾……”说的就是这个道理。

饮食本为生之本，但不节制饮食则对健康无益。《黄帝内经》中说：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。”如多吃生冷、燥热、厚腻食物，易损伤脾胃，诱发疾病。

睡眠是维持人体阴阳的重要手段。女性若睡眠不足，易面色暗淡、精神不振。长期下去会导致气血不畅，阴阳失调，引发疾病。中医认为，“男女居室，人之大伦。孤阴不生。独阳不长，人道不可废者”。成年男女，若长期没有性生活，对身体不利。然而，不适当的性生活则对健康有害无益。古人也说：“房中之事，能杀人，能生人”。此外，《黄帝内经》认为，“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。肾虚是更年期到来的根本所在，女性若不注意身体的保养，健康就会走下坡路。事实上，任何一个年龄段的女性都不要走入无病一身轻的健康误区，防患于未然对健康才是长远之计。

中医解码 摆脱“宿敌”的注意事项

1.七情调和能促进脏腑活动，扶助正气，提高女性健康质量。对于扮演多重角色的女性要学会劳逸结合，工作之余养花草、欣赏音乐、参加展览、运动锻炼，都可怡人情志、调和气血，有利健康。

2.日常食物不论属寒或热，须根据个人体质而定，否则会扰乱阴阳平衡。如荸荠、薏仁等寒凉性食物能清凉消热，有泻火及消炎的作用，寒性体质者多吃会加重畏冷、畏寒、风湿等问题。饮食禁忌不可忽视，如豆浆与鸡蛋同食，阻碍蛋白质的分解；鲫鱼与蜂蜜同食会中毒；海带与猪血同食会便秘。同时，病人饮食禁忌也须注意，如水肿者要限制食盐摄入，腹泻者忌吃肥腻食物，肝病者忌辛热食物，骨病者忌酸甘食物，寒病者忌生冷水果、蔬菜。

3.科学睡姿，有利于解乏和恢复体力。健康人一般以侧卧，尤以右侧卧位为佳。而仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，易“落枕”。

4.养生防病不可忽视细节。若两餐之间感觉虚弱无力、头晕眼花、浑身发抖，应少吃多餐，忌过度运动、饮酒、进餐不规律。否则易引发厌食症、患上胃病。

中医VS现代医学

现代医学认识，睡眠疾病是一种严重影响人们生活和生命质量的疾病。低质量睡眠可诱发多种脏器疾病，造成身体多个系统损害，并诱发高血压、心律失常、脑血管病、糖尿病、肾病等20多种疾病，严重威胁人类健康。