第4章 人体与健康中医图解
人体是一个由五脏六腑等器官组成的复杂生命统一体，只有各器官相互协调统一、相互依存，才会使整个有机体处于阴阳平衡的状态，从而实现身体健康、延年益寿。
中医视点 外生殖器与健康
人体是一个由五脏六腑、组织和器官组成的有机整体。五脏指人体内肝、心、脾、肺、肾五脏，有贮藏精气，提供脏腑、生命活动所需营养物质的功能。六腑指胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦，有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功能。在五脏六腑之外，还存在一类生理功能方面不同于一般脏腑的器官，包括脑、髓、骨、脉、女子胞等。而女性身体是一个既充满魅力，又具有神秘色彩的“奇异世界”。女性生殖系统是有别于男性的最明显体征之一，包括内、外生殖器官及相关组织。外生殖器官是生殖器官的外露部分，又称外阴。中医理论认为，女性外阴的阴蒂、大小阴唇、阴唇系带及阴道前庭的部位称为阴户，又名四边。阴蒂有丰富的神经末梢，是性生活极其敏感的部位之一。小阴唇起着保护阴道和内生殖器的作用，是女性自然防御机能的一部分。外阴的阴道口及处女膜的部位称为玉门，又名龙门、胞门。青春期女性生殖器官尚未发育完善，阴道黏膜较薄弱，不能阻拦细菌入侵。而处女膜较厚，可担负这一重任，起到保护女性生殖系统的作用。阴户、玉门的功能是娩出胎儿、排出月经、白带、恶露，也是“合阴阳”的出入口。女性外生殖器官比较复杂，多皱褶，做好清洁和护理工作，对抵御细菌和预防、治疗妇科疾病的发生都具重要的意义。
中医解码 外生殖器护理事项
日常外阴护理要注意：每天清洗外阴1次即可；最好用淋浴，温水冲洗；先洗净双手，后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门；可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，但正常情况下用清水就可；正常情况下不要进行阴道内清洗。特殊时期外阴护理要注意：经期穿宽松及易透气的棉质内裤，注意内裤不要过紧，涂喷香料要防止皮肤过敏。孕期白带较多，易感染病菌，每天用温水清洗数次；天天更换内裤，且在日光下晾晒；有异样白带应尽早就医。产后最好用温热水淋浴，清洗阴道；若有恶露，且量大有味应及早就医。
中医VS现代医学
现代医学认为，女性外生殖器指生殖器官的外露部分，又称外阴。包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭、前庭大腺、前庭球、尿道口、阴道口和处女膜。外阴分布着丰富的神经末稍，对触觉有极端的敏感性。保护外阴部的健康对和谐的性生活非常重要。正常情况下，外阴处寄生着大量细菌，只有当其与这些细菌间形成巧妙的生态平衡时，才会降低外阴炎的发病率，有利于女性的身体健康。
中医视点 内生殖器与健康
女性一生要经历经、孕、产、乳四个关键时期，其功能的实现和完成都依赖于女性特有的身体结构——女子胞，即胞宫、子宫，其位于小腹正中部，是女性内生殖器官，有主持月经和孕育胎儿的作用。《血证论·男女异同论》中说“女子胞中之血，每月换一次，除旧生新”，此胞中之血即是脏腑气血作用于胞宫的结果，称为月经，是女子生殖细胞发育成熟后周期性子宫出血的生理现象，而阴道则是经血排出的通道。女子月经应按时来潮，便有受孕生殖能力，胞宫就成为女性的孕产器官。这时的阴道又是胎儿自母体娩出的通道，它与卵巢、输卵管、子宫同归属于女性内生殖器。
女性的一生一直饱受子宫内膜异位、子宫出血、宫颈癌等子宫疾病的折磨，拥有一个健康的子宫关系到女性的性爱欢愉和生育能力，子宫的健康成为很多女人的愿望。健康的阴道是一个富有弹性的柔韧管形器官。在性生活上，能接受阴茎快速而剧烈的摩擦刺激，并给其温暖感，让男女双方体验到性生活的快感。在孕育生命上，阴道是连接女性内、外生殖器的一条重要管道，健康的阴道可将月经血自子宫输送到体外，也可将胎儿自母体顺利分娩出，还是检查女性内生殖器的一个窗口。
中医解码 内生殖器护理事项
1.日常子宫护理：忌性生活不洁，否则病原体会经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。忌性生活紊乱、性生活放纵或未成年性生活，都会增加宫颈糜烂及宫颈癌等疾病的患病率。经期子宫护理要注意：避免参加剧烈运动或增加腹压的力量性练习，如哑铃，否则易引起子宫位置改变。忌游泳，因子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，游泳易引起生殖器官发炎等妇女病。不用冷水，否则子宫和盆腔血管收缩，引起经血过少，甚至闭经。妊娠期子宫护理要注意：忌多次妊娠，一般怀孕3次以上，子宫患病及发生危险的可能性显著增加。忌多次人工流产，尤其是短期内重复流产，极易导致子宫伤、病及不良反应。
2.日常阴道护理：健康女性用温开水清除外阴部皮肤表面聚集的汗液、皮脂等分泌物，不必经常用香皂及各种洗剂清洗阴道，可适度选用刺激性小的婴儿肥皂；不要穿过紧的内裤，以免增加摩擦及刺激外阴皮肤，致使局部湿热聚集，引起外阴炎症。经期阴道护理要注意：勤换卫生巾；每天用温热水清洗2次外阴；不洗冷水浴；清洗阴部毛巾要定期煮沸消毒；不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等。
中医VS现代医学
子宫是女性重要的内生殖器官，它是产生月经和孕育胎儿的重要场所，子宫生理功能主要取决于子宫内膜正常的周期性变化。而这种变化受卵巢分泌的雌激素和孕激素的控制。女性从青春少女开始直至晚年，都要保护好自己的子宫。
中医视点 气血支配女性一生
中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，“气行则血行，气止则血止”。气、血是构成女性机体和维持生命活动的基本物质，也是健康长寿的物质基础。
气是人体脏腑组织机能活动的动力，可以保持体温，提供维持生命活动能量，促进血液循环，运输营养物质，维持身体和外部环境统一性，调节血液、汗、小便。
血即血液和血液所具有的营养作用，来自人体摄入的食物，在身体各个部位不停地循环，给脏器和组织供应营养，是营养机体和维持人体生命活动的重要物质。“女人一生以气血为本”，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，气血关系到女性的面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽、青春永驻。再加上女性在生理上有经、孕、产、乳等特点，故气血支配女性的一生。
中医解码 气血护理注意事项
在饮食调养上，忌食辛辣生冷刺激性食物，宜清淡易消化，做到膳食均衡。可进食红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等补血活血食物。还可食用马铃薯、香菇、山药、栗子、鸡肉、牛肚、牛肉、桂鱼、泥鳅、粳米、糯米、扁豆、蜂蜜等补益脾气、肺气、心气的食物。
在情绪调节上，要学会自我解压、稳定情绪，使得气血更顺畅。尽量减轻工作、生活中的各种竞争压力，切忌忧思烦怒。
在运动保健上，可练习太极拳、保健气功等舒缓运动，对养血补气大有裨益。
在日常起居上，要做到注意保暖，避免受寒、淋雨、饮用生水；劳逸适度；规律睡眠，切忌睡前情感起伏，因其极易引起气血紊乱，导致失眠，对身体造成损害。对于电脑族办公的职业女性，切忌久视屏幕，适度放松眼睛，做眼睛保健操或是经常饮用菊花茶和绿茶对保养眼睛都非常有效。
中医VS现代医学
现代医学认为，女性的生殖功能，以及其他40多种生命体征、行为、感情等，都要受到激素的支配。激素不能通过食物补充，需由特定的细胞制造后，通过血液输送到目标器官。而中医认为，血为气之母，气为血之帅，血能助长气的能量，气能带动血液的循环。同时，经络和血液相互依存，气血需要依靠经络运行、传输，而经络又离不开气血的滋养。可见，只有气血这两大循环系统调和畅通，影响女性生殖功能的激素才可正常运作。
中医视点 女性身体的“四季”
《黄帝内经》中指出，女子生命节律以“七”为一个阶段性。女性从生长、发育、壮盛、衰老到死亡的过程，一般要经历少儿、青年、中年和老年这“四季”。
少儿期（7～13岁），女子7岁，肾气盛，齿更发长，处于发育阶段。青年期（14～28岁），二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极。自21岁开始，女性生长发育成熟，形体高矮已定型。到了28岁，女性筋骨强健有力，头发生长达到茂盛阶段，此时身体最强壮。中年期（29～47岁），四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。老年期（48岁以后），七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。49岁女子开始绝经，形体渐渐衰老。
中医解码 身体“四季”健康事项
初潮是少女进入青春期最明显的标志，心理上多出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂情绪体验，了解一些身心保健方面的科学常识非常重要。避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。避免手淫，因其机体抵抗力下降，极易引起细菌感染和发烧。避免接触冷水，不参加游泳等活动。
职业女性要忌贪食、挑食，要均衡营养。忌长期不运动或缺乏运动，否则疾病就会乘虚而入。每天保持一定的运动量也是增强体质、预防疾病的良好途径。学会自我疏解压力，切忌情绪急躁、心理失衡。保证充足有效睡眠，也是消除心理压力的好办法。忌不科学的食补，应根据个人年龄、时期、体质特征适当进补。
中年女性要控制脂肪的过度摄入，以免堆积过多而引发相关疾病，饮食要从健脾胃、补阴血多方面进行调理，以延缓衰老。避免劳累过度，注意劳逸结合。不要久坐，参加户外活动增强体质，应对疾病。不要积怨忧郁，注意心理危机，减轻精神压力。
更年期女性不要对身心上的变化产生恐惧和焦虑，要调整心态，乐观自信的面对。
中医VS现代医学
女性一生大致可分为胎儿期、婴幼儿期、儿童期、少年期、青年期、中年期和老年期七个不同年龄阶段。不同年龄阶段，需采取独特而有效的保健方法。例如，少年期女性要养成早晚刷牙、饭后或吃糖果后漱口、睡前不吃零食的习惯；且忌吃过多高脂肪食物，以免引发肥胖。青春期女性经期要勤换卫生用品、贴身内衣、清洁外阴。注意不要束胸、穿紧身内衣。否则心血管、呼吸系统都会受到压迫，而引起乳房疼痛、乳头内陷、乳房发育不良等问题。