第1周 爸爸怀孕周记
三个月的叶酸，号称很补，看着我媳妇吃得那个自觉，我都想找个专供爷们的小药配合一下了，例如六味地黄丸，可大夫说用不着。
这事据说心情要好，咨询了各路神仙，他们推荐到海拔低的海边，心情舒畅，工作压力小。也不知怎么那么寸，正赶上我老板想出门开个十人的内部会，我立马推荐了三亚，各种好打球好游泳，顺便让我好播种这事，我也郑重放了条理由出来。老大一听，严重支持，于是我除了掏钱给媳妇订了机票，住宿费全省。早去一天，晚回来两天，开会四天，里外一凑，排卵期全装里边了。这就叫天作之合，想什么来什么。定完机票，拔剑四顾，雄心在握，天下英雄怎及我挥斥方遒，遂预设下粮草，提枪备马。
因为一直在戒酒，倒也没什么需要特别注意的，营养上开始多吃菜，以前我喜欢大块吃肉大口喝酒，心情总是容易焦灼，而今轻装上阵，免得油腻。唯独郁闷的是，越是这路跃跃欲试，越是要忍的到时候。一大学同学，当年曾经不无感慨：这要孩子，要想成功，没别的方法，就得憋，你看我，憋了仨月，一战成名。此人念书的几年，都是拿药当饭吃的，平生最恨别人比他病得严重，你要中暑，他说他有胃炎；你要发烧，他说他有结石，九十年代末就有存有一个G的日本爱情动作片。吃完药，往床上直直平躺，盖一毛巾被闭目养神，鼻梁子标准的九十度垂直对着门等熄灯，班里送他个外号——千年何首乌。他都成功了，我有何不可。想到这里，晚上，我也早早平躺，盖着被子关着灯找状态，我媳妇看完电视进屋开灯，吓得不轻。问我几个意思，我答“养浩然之气，待行男女上等之事”，我媳妇，“说人话”，“主要是这礼拜可别招惹我，我怕忍不住。”
遂几日之内换穿四角裤，做俯卧撑，叩齿，提肛，温凉洗澡，热水烫脚，依旧晚睡没办法，但争取早起。按《三国演义》里第六十九回，所谓：“不如以现在之兵，分命大将据守险要，养精蓄锐。”顺便心里也不禁感谢媳妇一番，这娘子几个月准备期都在克己复礼，一直按孕产书上的要求生活，着实不容易。
连白天开会都觉得气血清亮了很多，待人接物倍儿Nice。一男同事说我这礼拜发言都跟人轻言轻语的，我呲牙一笑，“你是知不道啊，我是做表率呢，囊中之物，若感到欢喜，那定生出来是个有福之人。”
好孕学习笔记
饮食要符合营养要求
女性怀孕后要比怀孕前需要更多的营养，这是为了保证母、胎两者的营养需要，使胎儿能够健康成长，同时也是孕妇为分娩和产后哺乳做准备。对于孕妇的营养补充应注意科学，要根据孕妇个人情况，因地、因时、因条件地安排其孕期膳食，使饮食符合营养要求。
1 常吃大米、白面者应多补充B族维生素，而常吃杂粮和粗粮者则不必多作补充。
2 夏季蔬菜多时，可多吃些新鲜蔬菜；秋季水果多时应多吃些水果。
3 不习惯吃肉、蛋、奶等含高蛋白质食物的人，可多吃些豆类或豆制品等植物蛋白含量较高的食物。
4 早期（孕3个月内）胎儿生长缓慢，各种营养的需要量与未孕时相同或稍多一些。
室内避免养不利怀孕的植物
在家中养几盆观赏植物，气味芳香，赏心悦目，但有些花草植物的气味或花粉会使人产生不适症状，尤其是怀孕的女性会备受影响。
不宜长期放在室内的花卉
松柏类花木，如玉丁香、接骨木等。绣球花，如五色梅、天竺葵等。丁香类花卉，如夜来香；其他类，如郁金香、月季花、百合花等，这些植物长期在室内存放，其气味对人体健康均有不同程度的影响。
有毒性的花卉
这类花卉颜色虽然艳丽，但气味和花粉对人体健康有害，若长时间接触，或一次大量吸入有毒成分，往往会引起中毒，轻则过敏，重则引起神经系统症状或休克。
因此怀孕的女性，室内不能放养有毒的花卉，如黄杜鹃、夹竹桃、光棍树、五色梅、水仙花、石蒜、含羞草、虎刺梅、万年青、仙人掌、仙人球等。
准爸爸要保证精子的健康
健康宝宝是由健康的精子和卵子相结合的，所以准爸爸的精子健康至关重要。在生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大，所以准爸爸要重视自身状况哦。
1 保持适当的运动：运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
2 定期体检接种疫苗：男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
3 养成良好生活习惯：男性应该养成好的卫生习惯，应经常对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的活动；不要穿紧身而透气性差的裤子；脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境，如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
4 保证营养：男性通常存在营养过剩的问题，应多吃蔬菜水果和海产品等。
胎教开始的时间
胎教应从受孕时开始，即从生命诞生之初开始。胚胎演变的过程正是神经系统不断发育完善的过程。随着胎儿大脑神经系统的发育，生理机能也在日益发展，生理反射活动也日益加强。有研究表明，4个月的胎儿对光线就很敏感，5～6月的胎儿就开始有触觉，7～8月的胎儿就有了听力。在胎儿大脑神经系统发育完善的过程中，准妈妈受到外界良好的刺激，使心理处于良好状态，促使内分泌等的平衡协调，通过血液流经胎盘到达胎儿体内，从而有利胎儿生理特别是大脑的发育，达到胎儿天资向良好的方向发展的目的。
了解胎教的作用
胎教是有意识地对胎儿进行教育，在大脑形成期给予充分的营养和适当的信息诱导发育。适宜的开发，大脑越发育大脑皮层的沟回相应地也就会越多，孩子也就越聪明。相反，孩子出生后会表现发育迟缓、智力低下。大致归纳起来，胎教至少有下列影响：
1 安抚情绪：安抚胎儿情绪，让胎儿将来有较高的智商。
2 刺激胎儿：刺激胎儿的感觉神经、运动神经。
3 胎内沟通：直接可以和胎儿透过血液、心灵来沟通。
胎教对宝宝性格的影响
宝宝的性格跟胎教是有很大关系的。妈妈的子宫是胎宝宝生长的第一个环境，这个小小的生命在这里直接感受母亲的各种情绪波动。当他（她）感受到你温暖、和谐和慈爱时，那颗小小的心也会被同化，逐渐形成热爱生活、活泼外向、果断自信等优良性格的基础；当他（她）受到你焦虑、厌烦甚至还有敌意和怨恨的心情时，这颗心灵也同时被蒙上了孤独、寂寞、内向和自卑。事实证明，孕妈妈如果能在怀孕期间拥有良好的环境和心态，并且能坚持对腹中的宝宝进行适当的胎教，那么宝宝出生后，拥有乐观开朗性格和健全人格的可能性就会大大增加。
了解胎教环境
胎教的目的是为了优生，而优生的根本宗旨则在于使每个胎儿都具有优良的遗传基因。想要获得优良的遗传基因，胎儿生长的环境条件是一个非常重要的因素。
一般来说，胎儿生长的整体环境是由母体内胎儿生活的环境和母亲生活的大环境构成的。母亲的营养、文化修养、孕期保障等因素构成了胎儿的生理环境；母亲的疾病、服用的药物、接触的化工产品以及情绪变化等因素所引起的身体内分泌的改变则构成了胎儿生活的生物化学环境；母亲的运动、子宫内的条件以及母体接受的阳光、空气、声响、辐射等因素又构成了胎儿生长的物理环境。以上种种环境合起来才是"胎教环境"。因此对于准父母来说，要想做好全方位的胎教，一定要从以上多方面一起下功夫才行。
胎教应适度进行
到目前为止，中国关于胎教失败的例子还极少见到。但有些情况也引起了相关专家的重视。比如有的妈妈在心理咨询中反映，经过音乐胎教后，自己的宝宝虽然聪明活泼，但精力过盛，总是不爱睡觉。当专家问起具体胎教方法后，才知孕妈妈孕期工作较忙，又不愿放弃胎教的机会，所以每日抽空便将胎教器置于腹部。可有时孕妈妈因疲劳很快入睡了，而胎教器仍不断地刺激胎宝宝，这有可能干扰胎宝宝的生物钟，因此出现了胎宝宝出生后精力过盛的现象。所以，胎教应该适度进行。
不要盲目选择胎教方案
准备养育孩子的父母时常感到困惑——社会上种类繁多的“胎教方案”都宣称自己的方法培养出的孩子如何“超常”、“早慧”。
年轻的父母们不甘心让自己的孩子落伍，纷纷解囊参加培训或购买“胎教方案”。其实这些“胎教方案”中有一些就是打着“科学”、“专家”的旗号在误导人们，有的宣扬遗传决定论，有的明显违背胎儿成长的自然过程。因此，建议新手父母不要太过焦虑，应从正规的专业单位及渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理、儿童心理教育学及胎教早教的有关常识。这能使你做到心中有数。在对待选择胎教方案这一问题上，一定要保持冷静的头脑，善于识别和选择适合自己的方法，拒绝盲从。
