第3章 养颜护肤，让皮肤重新“滑”起来(3)

（13）继续以上滚动动作，由口角部位移至左眼角进行，共做20次，然后不停顿地经额部转到右眼角做20次。

（14）继续以上滚动动作，在额头左右进行，然后慢慢地缓和动作速度和力度，直至完成整个按摩过程。

9．脸部肌肉运动让你更美丽

据有关研究认为，人脸部的表情肌肉大约有30种，每一种表情都由不同的肌肉在起作用。健身运动可以保持青春活力，脸部的肌肉也必须经常运动。尤其对于产后的女性而言，如果始终只有一种古板的表情，慢慢地，你脸部的肌肉就会逐渐变硬收缩，这样会破坏血管，使氧气和营养成分无法顺畅、充分地输送到皮肤上，从而导致皮肤干燥和各种皮肤病，同时还会产生皱纹。这时，即使你想“回眸一笑”，也让人觉得憔悴衰老，毫无气质可言。

产后女性要想保持脸部肌肉的活力和青春，就要像做健身运动那样学会做一些脸部肌肉运动。下面介绍几种运动的方法，运动时每组动作至少需要重复3遍。持之以恒地锻炼下去，你不仅可以恢复脸部肌肉的柔韧性，拥有明朗生动的表情，还可以改善肌肉的新陈代谢，保持肌肤的健康。只要你愿意，或一有时间，这些小运动可以在任何场合、地点做。

1．额头肌运动

人的额头显示智慧，但在抬头和向上看的时候很容易出现横向的皱纹。由于额头较之脸部比例要大些，因此产生的皱纹也最长最醒目。若想额部有光泽，防止皱纹产生，请坚持以下动作：

（1）把眼睛眯起来，保持5秒钟。

（2）睁大眼睛，用5秒时间把眉毛慢慢往上提。

（3）保持5秒钟后，回复到自然表情。

2．皱眉肌运动

有些消极情绪如痛苦、烦恼、厌恶等，或是紫外线强烈侵袭等，都会因皱眉而在两眉之间产生纵沟，年轻女性肌肤弹性较好，眉间舒展得快，但随着年龄增长，肌肤的弹性一消失，皱纹就会永远停留在眉间了。要想使眉间产生张力，令脸部看起来明亮清新，就要坚持进行以下动作：

（1）用5秒时间慢慢紧锁眉间，这时眉间会出现皱纹。

（2）眯眼，5秒钟把两边的眉毛向斜上方提起，使纵纹消失。

（3）保持5秒钟后慢慢回复到自然表情。

3．眼轮肌运动

所谓的眼轮肌就是眼睛周围区域的肌肉。它在脸部中是最薄的，也是脸部最容易出现皱纹的地方。要想保持眼睛湿润，防止眼角出现细皱纹，你可以进行以下运动：

（1）抬起眼睛直视前方。

（2）先慢慢提起下眼皮，有意识地活动眼轮肌。

（3）轻轻眯眼保持5秒钟，再慢慢使眼睛直视前方。

4．上鼻翼提肌运动

上唇与鼻翼的部分是鼻翼两旁至鼻根部的“八”字形肌，一般在吸鼻子时会活动这部分肌肉，当我们说说笑笑或动怒时，也会牵引这部分肌肉，因此这部分肌肉非常活跃。要想保持美丽鼻型，防止细小皱纹的产生，可以进行以下运动：

（1）轻轻张开双唇，眉毛不动，用5秒钟慢慢牵引鼻翼。

（2）保持5秒钟后慢慢恢复到自然状态，合上双唇。

（3）用5秒时间慢慢把嘴向下撇，把鼻下部分往下拉，保持5秒钟后回复自然状态。

5．口轮肌运动

口周围集中了脸部肌肉的70％左右，咀嚼、说话和哭笑等复杂的动作都是由它来完成的。仔细观察一下，你会发现，生活中有些女性在沉默的时候很漂亮，但一开口说话便让人觉得“惨不忍睹”，这正是由于口部的肌肉不大自然和平衡造成的。

口轮肌指的是鼻下以嘴唇中心为圆心、以下巴为半径的一个圆圈所覆盖的部位。要想保持唇色姣美，防止嘴部周围肌肤的松驰，可进行以下运动：

（1）把嘴张得大大的发“啊”声。

（2）张着嘴用5秒时间让嘴唇慢慢向前突起，保持5秒钟。

（3）放松，再用5秒钟的时间把唇往嘴里慢慢缩。

（4）5秒钟后使嘴唇慢慢回复到自然状态。

6．颊骨肌运动

颊几近占到了脸部的1/2，这部分肌肉往往能直观反映一个女性肌肤的好与坏，假如肌肉松弛，皮下脂肪无法支撑，颊部就会逐渐垂下来，向脸部的中心部位移动。随着女性年龄的增大，颊部肌肉会逐渐生硬，要想改变这种状态，使之恢复光泽和弹性，就要坚持做以下动作：

（1）轻轻合起双唇，两端口角慢慢向上提起。

（2）先把左口角恢复到自然状态，然后用5秒钟时间慢慢把右口角斜着向上提起；

（3）保持5秒钟，同时闭上眼睛；

（4）回复到自然表情。

10．新妈妈如何保持健康的肌肤

1．注重身体内部营养的补充

皮肤要从健康的身体内吸收营养，不断地进行新陈代谢，制造出新的皮肤来。当体内缺乏养分时，仅靠化妆品从皮肤表面供给营养是不够的。化妆品只能在皮肤表面起些辅助作用，要想使皮肤健康，重要的是首先从身体内部补充营养。

2．每天洗澡、多喝水

要想使皮肤保持细腻、润泽，最好的方法是每天多喝水，水里还要放一些柠檬或酸橙等，慢慢饮用。

令肌肤健康的最好方法就是每天洗澡。洗澡时出汗可使身体内的污垢排出并洗去，如用丝瓜络搓澡，可将皮肤上的死细胞刷掉，刺激血液循环，用热水冲洗后再用冷水冲洗身体，还可收缩毛孔。另外，洗澡前应先喝一杯矿泉水。这些对皮肤的保健都非常有效。

3．去除角质，经常保持肌肤的水分

新陈代谢正常的皮肤不容易产生暗沉的肤色。相反，干燥往往会让皮肤变得暗淡无光，那是因为皮肤表面的纹理散乱，老死的角质没有脱落而导致角质层肥厚。

要恢复肌肤的透明感，首先要做好保湿，让老死的角质自然脱落。如果角质无法脱落而造成肥厚的角质层，那么再好的保养品肌肤也无法顺利吸收，新陈代谢自然受到影响。

安全柔和的去角质方法是使用果酸产品。果酸有调理肌肤酸碱度的功能，能防止老化的角质残留在肌肤表面。在选择果酸保养品之前，一定要先了解果酸的种类、浓度等问题。每个人的肤质不同，使用果酸产品的成效当然也因人而异。一般来讲，使用果酸浓度在8％以下的产品比较安全。

4．常做脸部运动

让脸看起来苍老的其实不是斑点和皱纹，而是松弛的肌肉。经常运动，是预防皮肤松弛的好方法。

如果不锻炼，身体脂肪就容易堆积而形成赘肉，脸部也是一样，所以锻炼脸部的肌肉是相当重要的。正确地按摩就是一种方法。坚持一段时间，你会感觉到松弛的皮肤渐渐恢复了弹性。

每天轻轻拍打脸部的皮肤，可以促进保养品中的养分更快地被吸收，可以使松弛的肌肉变得紧致，可以促进新陈代谢，总之，拍脸是一项很好的脸部运动。例如，涂上眼霜后，用无名指轻轻拍打眼角；涂上面霜后，用掌心轻轻拍打脸颊；涂上紧肤霜后，用双手轻轻拍打面颊，用手背轻轻拍打下颌和下巴。

11．新妈妈皮肤粗糙的原因

当皮肤粗糙时，有些新妈妈往往会认为这是皮肤缺乏油性造成的，于是立即涂上厚厚的营养霜，以此来消除皮肤的粗糙。这是完全错误的。如果遇到此类情况，首先要全面地检查在日常生活中有哪些地方注意不够，比如，你的生活是否有规律？膳食是否平衡？是否缺乏运动或熬夜太多？是否受到阳光照射的时间太长？是否精神太紧张？化妆是否过浓妆？使用的护肤品是否不当等等。

皮肤粗糙令新妈妈大伤脑筋。新妈妈皮肤粗糙的主要原因及其解决办法有：

1．盐分摄入过多

人体内如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色素的生成，使皮肤变黑。因此最好少吃过咸的食物。如果饮食中吃了太多的含盐分的食物，应该多喝水，水会使细胞中的盐分排出。除此之外，沐浴和运动也可以排泄盐分。

2．经常便秘

人如果不能正常排泄大便，使粪便滞留在大肠内，毒素就会侵入体内，成为青春痘和皮肤粗糙的原因之一。每个人的饮食习惯不同，摄入食物的量有大有小，但每天都要排泄，数量在1～2次是正常的。女性便秘的情况比较普遍，原因有排便习惯不良，致使直肠的排便功能减弱；水分摄取不足或淀粉类食物摄取过少等。可采取尽量少喝果汁、可乐、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起床后空腹喝水等办法缓解便秘。

3．不遵守睡眠时间

肌肤代谢更新的黄金时间是在晚上10点到次日凌晨2点之间。这个时间是大脑和身体能充分吸收氧气的最佳时间。很多人由于白天工作忙，身体疲劳紧张或夜间思虑过度而失眠，第二天又继续工作，时间长了，睡眠明显不足，这就加快了皮肤的老化。这是因为，睡眠不但应有充足的时间，还应注意睡眠的时间带。如果每晚12点才睡，第二天中午12点才起，睡眠是够了，可皮肤却不会美，因为你错过了睡眠的黄金时间带。要因此，想保持肌肤的美丽，必须要遵守睡眠时间。

4．饮用咖啡和果汁过度

很多人都喜欢喝咖啡，却不知咖啡是碱性饮料，过多饮用会使皮肤变得粗糙。更重要的是，如果常喝上瘾，还会引起其他方面的疾病；所以要尽量节制，而且要喝得淡一些。果汁也一样，常喝也会使皮肤粗糙，而且太甜的食物不但会造成皮肤粗糙，还会使身体发胖。喝果汁最好是喝新鲜的，刚榨的最好，瓶装、罐装的尽量少喝。再有，如果上卫生间次数过多，大量的水分会随着尿液排出，使体内的水分流失，导致皮肤缺乏水分而显粗糙。

5．暴饮暴食

饮食不定时、不定量，想怎么吃就怎么吃，非但不会给你的身体增加营养，反而会堆积在胃里不容易消化而成为垃圾，对肌肤也是很大的伤害。

最好的进餐时间为早上7～9点、中午12～14点、晚上19～21点时间。进食量以七八分饱为好。如果因工作或其他原因晚一些吃，注意一定要在饭后2小时再就寝。吃完饭马上睡觉会使胃部活动不畅，引起消化不良，自然第二天也不会有胃口。有些人常暴饮暴食，遇到爱吃的东西就大吃一顿，这样也会影响胃的消化和营养吸收，使皮肤变得粗糙。

12．新妈妈如何修正肤色晦暗

当了妈妈之后，忙里忙外，晚上宝宝一哭，甚至不能睡个好觉。少跑了美容院，面部也渐渐失去光泽变得晦暗起来。皮肤失去光泽和透明感，泛黄或发黑，主要与黑色素的沉淀、角质层的紊乱及角质肥厚、血液循环不畅等因素有关。另外，紫外线、干燥、精神压力、生活习惯、季节的变化以及每天不当的肌肤护理等，都会导致肤色暗淡。

1．角质型肤色晦暗

你是不是经常晚上不卸妆就睡觉？点数一下自己的肌肤护理品，是不是以化妆水为主，自己几乎不涂润肤霜？是否在早晨洗完脸后，觉得皮肤紧绷干燥，或者为了让护肤品被吸收得更充分，总是使劲揉搓皮肤？皮肤是不是不那么容易上妆了？最近是否经常在外面吃饭？如果生活中出现了这样的状况，皮肤表层的角质层失去了光彩，肌肤才会显得暗淡无光。

解决这一类型的皮肤暗淡，在去除老化的角质层的同时，还要给皮肤补水。第一步首先是清除堆积在皮肤表面上的废弃物——那些老化的角质层，比如每周做1～2次磨砂护理。这里要特别提到对嘴唇的护理，因为唇膏中一般都有色素，如果卸装时不清洗干净，长年累月就会导致色素沉着，唇色瘀紫，易起皮，脸色自然不好看。

随着年龄的增长，女性的皮肤容易走向干燥型，而对策莫过于大量地给皮肤喝水。千万不能只是早晚用化妆水就够了，要朝着皮肤总是湿漉漉的补水标准努力，感到深层也吸收到了足够的水分才行。建议最好每天使用保湿能力卓越的化妆水，有细小的皱纹的部位还应涂上美容液，每隔2～3天做一次保湿面膜。直到皮肤润泽透明才算做到家了。

产后的女性，皮肤容易松弛和长皱纹，皮肤表面由光滑变为凹凸不平，在光线下的阴影部分就成了晦暗的颜色。为了消除阴影，需要加强肌肤的弹力。具体说，就是使用具有除皱、收缩面部轮廓的护肤品。

2．血流不畅型肤色晦暗

你是不是经常呆在有空调的房间里？手脚是不是有发冷的现象出现，夏天不太爱出汗？饮食起居是不是不规律，而且总是睡眠不足？洗澡时是不是经常选择淋浴而不是盆浴？是不是身体经常浮肿？如果生活中出现了这样的状况，那么你的肤色就属于血流不畅型晦暗。

随着年龄的增加，不仅是皮肤，全身的新陈代谢都在退化，血流也会逐渐不畅。这些毛细血管决定了皮肤的光泽与神采，因而，用按摩等护理来弥补尤其重要。由于血液循环和新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难一朝一夕改善，所以要时常保持肌肤活力，蒸气毛巾就很有效。将毛巾浸入水后拧干，放进微波炉里加热，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸气毛巾，还能促进全身血液循环和新陈代谢。

使滞留的血液恢复通畅，最有效的方法莫过于按摩。尤其是步入30岁的妈妈们，血管自身变细，皮肤机能下降，这时候就更加需要外部按摩。按摩最大的功效就是促进血液循环，从根本上来解决肤色晦暗的问题。不要嫌按摩麻烦，其实不需要什么特别的技巧，每天涂上乳液后，在脸上轻轻打圈1分半钟即可。

3．黑色素型肤色晦暗

想想自己是否经常到户外散步，工作时需要经常暴晒在太阳下，而自己却几乎没有采取过什么防晒措施？回忆一下自己过去有没有曾经被太阳晒得很黑，很久才恢复过来？平时自己日晒后的痕迹是不是很难消退？最近脸上是否开始长斑，肤色不匀？如果生活中出现了这样的状况，那么你的肤色属于黑色素型肤色晦暗。

紫外线一直是肌肤的大敌，皮肤因为黑色素的沉淀而显得黯然失色。这时，最需要的是防晒。可以根据自己的肤质和自己在阳光下暴晒的时间长短选一款适合自己的防晒品。要保证每天涂防晒霜出门，不要因为冬季阳光没那么强烈就放松警惕，紫外线一样在损伤你的肌肤。

美白护理品是最简便易行的补救方法，也是最见效的，不过最好多了解市面上的品牌，也要多多听取美容专家的意见。有些化妆品虽然美白功能比较强，却可能是化妆品中的铅在起作用，长期使用会造成脸部色素沉淀，形成色斑。

多摄取黄绿色蔬菜、维生素，尤其是维生素C，因为它能促进胶原蛋白合成，抑制黑色素形成。美肤在于以内养外，营养均衡，肌肤就能光彩照人。

如果你的生活中上述三种情况都有，造成肤色暗淡的原因交织在一起，那么就要一个个地解决。皮肤护理要从基础开始，也就是即使肤色没有暗淡现象发生，也要认真清洁面部，给肌肤水分和油分均衡的滋润。

13．给肌肤定时保养

人体拥有自己的生理时钟，每个人的皮肤随生理时钟的变化也会有其特别遵循的时刻表。新妈妈美容保养时若能与皮肤自然作息时刻相配合，就可发挥护肤品的最大功效，令肌肤更丰盈柔美。以下是一些在相应生理时刻进行美容保养的建议：

1．早晨6～7点